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【08.08.20】三招教你轻松享“瘦”生活

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发表于 2008-8-20 11:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一招:给自己加点压力+ A0 ^! B+ L7 ]1 f# U. T; `

; t  J9 F% S- P: [不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”$ `5 R6 F# W6 q. P, L0 T( A" _

' M9 ^+ ^7 v" d0 Y* I; D0 c* S第二招:给自己来点鼓励
3 M% w; g- ~' R4 @' @. ^3 G' C
+ F: x$ V( X) ?5 W8 J; I阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。9 O/ x. ~; d. O# w$ f

0 M8 E' r: O  x9 S% M) c3 l# D第三招:预防胖从口入$ Y$ s7 F/ X: O/ t8 h: E

" r+ B+ c8 l9 `, t0 U1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。8 a' Y: s$ y  Q
2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。0 K! o7 |$ g8 G8 ^
3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。
1 U2 n* p# O% n2 ~; X$ O  B8 j7 H0 u4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。, \9 Q+ N5 x$ c8 s0 r0 h, Y# G
5.晚餐后不吃任何东西。# N) N9 l5 T5 O) h- z. q8 ~) ~) A
6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;3 [) x6 u3 ^: U& s6 s+ I, w/ {, a4 }
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。. p1 {1 s, O8 R+ A
8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;, f! D5 W- E* n% {5 o
9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。
0 [4 Q- j0 a: l& W" V* Z" `3 o0 [10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。
发表于 2008-8-20 11:38 | 显示全部楼层
说的容易, 做起来实在是太难了! [s:63] [s:63] [s:63] [s:63] [s:63]
发表于 2008-8-20 11:48 | 显示全部楼层
这篇文章我曾经看过,不过还是很高兴再次学习。
发表于 2008-8-20 12:39 | 显示全部楼层
能做到一天是一天,对自已对家庭都有好处的,努力吧!
发表于 2008-8-20 12:52 | 显示全部楼层
几天没见,一位男同事对我说:“你怎么瘦了那么多?是不是天天只吃水果不吃饭啊?”我回家向老公报喜。老公也很高兴。
发表于 2008-8-20 13:24 | 显示全部楼层
我就很胖,减肥减了很久也减不下来啊!控制食欲是很难的!
发表于 2008-8-20 13:26 | 显示全部楼层
偶决定先试试看看可不可以,话说这次回家又长了有10多斤了
发表于 2008-8-20 14:17 | 显示全部楼层
大同小异,没有新意,只不过是重在坚持吧!
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