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第一招:给自己加点压力, D' h( [. C" P7 C
" a* P2 B& M1 d不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”% B0 H, o& d* H3 ~$ O* v2 ?0 u
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第二招:给自己来点鼓励
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阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。
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- L R& B7 H2 y第三招:预防胖从口入
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2 W) {1 i. }& A3 H, w/ i/ @1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。! J/ _) k! f2 ]/ |; `5 E J$ |
2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。3 t$ W# }8 c$ M
3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。
+ M# u4 r/ L$ @9 {& W4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。' L( @8 {; }7 s: x( u1 d! e
5.晚餐后不吃任何东西。
' n/ {4 |8 d( v2 _, S+ v6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;5 w( i) d6 ~8 A1 G
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。7 c0 u8 U- @" P1 H
8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;
4 ^. T2 a; R; N9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。3 ]) i* z# e/ c' P0 ~0 T
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
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