|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
3 r; Z2 Q7 B* |5 u# W
' Q9 p% |& i# z. H9 } 1.甜食。! l% I* Q, j+ j4 a1 E9 N5 c
3 ~6 \- b& A0 ~: `; K
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
$ c2 ]9 t V2 W4 g' C$ j' a6 y5 H2 \) R1 L" q5 i3 k
2.水果。
" D) |0 B. C/ ]2 \" n9 u' N# Q5 K4 w) J' |
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
( ^, {9 d" ~4 n" }/ V) D8 w! K8 o# {7 i D
/ |( G* A4 h; E; Q* H# d, z
3.吃饭狼吞虎咽。3 X$ Z* A1 y; Y- B" y
/ \. `6 }# Q) ?0 I5 F0 \& b* E
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
1 n- A8 Z4 `' t# b+ s1 k+ K( F) K k/ l$ \
, A4 ^1 @4 S- d$ @2 m
4.习惯性减肥。
$ x! y: Q7 y8 C% p. Z7 K B1 N: p" C0 T8 W3 s; m" @
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5 e' E4 Z/ Z/ v1 U- O5 Q# T5 w, e
$ v' p* V7 G, D% i$ n" Q
7 \8 q8 J; m9 J; W5 ` 5.可怕的生理周期。
, t$ I3 k' x9 m9 C
4 M3 ~& ?6 J! o 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
' c1 ^; |- q$ ~& {! N4 v5 B4 D/ i, a
4 M/ w* a! G/ ]
) d4 w* R1 m0 f6.烦恼。6 W& g- p. E# M* M2 n4 T) c& c
( D& z- ^" |. u) k% K" F
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' h) g- ^# p3 g
1 P# c8 N% m. J( p
9 z9 B! R" B. U0 k 7.宵夜。
) I& W" J; |- Q1 ~8 ?! _; Y+ W+ d/ G. D
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 O8 {2 Z9 G" v
5 X% ?7 b3 w, o/ N/ f3 v: j" A 8.运动不足。 x Z0 \8 u8 p2 }% Z
8 J9 l% b* a7 Y, b% U3 Z
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 & u" H. Y. I, }
3 q, I/ M, @* y% _6 D% E4 U! W1 q2 I" d0 D( E% M8 Z
9.零食。
" G7 R) J) \3 x- e* [' A8 e8 I) j
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
/ M i3 c- w I* t6 H4 H' w/ f
! r6 u5 ^9 K/ J3 \0 r8 _4 A
9 Q/ k c7 A& i10.季节。
. k( ~) f3 _+ G9 L/ L1 l( O8 `9 P" h! H4 r; M2 j0 W
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊