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【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

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发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
4 l* ~7 A7 c3 |5 o& }/ K8 T  I手部运动
2 D7 L/ e, S3 ^+ O4 j. H  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
7 M! L9 Z6 S7 @2 n  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。) U- `7 D, b7 v. P3 @+ E5 W3 f* h
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
- D) B2 h' \6 G7 j  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
9 h$ j7 |( v$ q3 O' K" F( o  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 F! ^8 {0 x6 {2 ~3 L7 q  z  将两手上下摆动,放松。9 X8 c4 a2 a. T5 v0 K+ r- @
  颈部与肩部运动
8 ]! b* K. D. H- M% T" b  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。0 T( w1 z) _# L) m5 X/ l( s0 K7 }
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
' \9 f+ U3 j" ^0 g  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
( H: x4 c! I) i; Y( m! K  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
! W6 }/ s& _- w9 F" E' w       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。: e' {) X  f: {) A2 q6 X5 Y' |7 @
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。8 ~0 c; S. A# f5 a; F9 j7 K
  脚部与足部运动. {, ^1 e! E( D, j
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。
' u$ a. k& z5 m5 \1 Z0 e6 R/ F# o0 }, T  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 q7 E! m2 c- q3 V5 R  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
+ s' R& J6 C# |8 H1 V$ ~  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
$ W8 p) v( F, l5 b" x  手部与脸部运动
' o6 G) z# {8 l  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)8 X$ I  ^: L0 z7 k; p& q) V3 K
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: c' `) g$ h9 j' E# ?  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。$ o" ?; g6 {  V5 F# }
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" R5 K0 a) p9 T4 J2 a6 @$ o# u  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。( Q6 j2 d) k& p2 J
  沿着下颚向下按摩。
& a: m9 O" x9 s3 D/ h! X  下颚左右转动各5次。* I; r' E! F4 ]: b4 Q# F8 c
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
/ a* m/ ]9 s  x1 q# V  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 ( S) n* w9 Q/ J, `' w9 H; o6 s' {; v* z
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
: G# S/ l; J- v6 p& f6 D( Y
$ ~: L8 D) Z% T$ V
亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
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