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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 a- m; E H ^. X手部运动5 a, g' K" [- ^, Q- I- w* n$ Q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ ?# E! f' W6 ^6 R, f+ M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) z* j. O# B; b A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& |+ e! I. ^: i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ J8 t2 I V: v& y+ R7 D
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ ` Z \9 }9 R7 w' [ C$ B+ y
将两手上下摆动，放松。7 R. Q) \1 H" K& i& o7 g
颈部与肩部运动4 C( W6 y. P" Y6 @6 G& K" }4 y% ]
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* z2 G$ l+ {+ ]) c7 p2 a; o
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& R& V8 s( r) U4 i: X/ l* F- K5 n
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
\+ P- ^: P* W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; c8 }' {, A( U: h: ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 [0 t& ^8 ?, _" i2 `" O# U
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 v( T" R4 h' Z+ m
脚部与足部运动# A% O5 t" O, c8 P1 \2 A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 w, n0 {, \7 V 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; S1 W X# X9 Q/ L. E# z4 k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; U+ y+ z8 Q' }, U4 M0 t 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 _& Y' F" i1 s6 M3 b4 q' _0 d# |& y
手部与脸部运动/ S6 U* \9 e4 {2 U+ ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) G1 _( k0 ~! c9 t+ h 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 u/ G: V% W3 Y0 o. }% f
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. N3 V$ Z3 K$ E' d; K7 [2 ~/ ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 D( ~9 o9 u+ T9 W0 p$ c; P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ G. P- w9 T5 k; S
沿着下颚向下按摩。 z9 U) s: m) e9 C' m
下颚左右转动各5次。& P* O+ R- v, Q& M9 r
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ z1 n) X2 {- x5 r& f+ K# s
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试