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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 s' I; C C9 D3 A- j, m2 ~手部运动
7 d( y; b, y, ^7 x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, m* d# f0 w# k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ S1 u# f" U m* p1 ~. s% J# } A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# g2 V; P+ o$ { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: B+ b5 F+ `8 G2 F 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 l1 x) c' N {5 ~" B e9 _
将两手上下摆动，放松。1 w: W. }& T& n/ E; q
颈部与肩部运动
4 g+ u! V4 y4 K; {: | 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: ^" w% I) s: Y1 V) z8 M+ w
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ X& W+ J4 h: ?, `5 `, a# _% _
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 P5 E/ ]# _" j. N: Q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& U0 I2 X9 A3 }$ A0 n. L5 N 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' j7 c0 \' K. C: T4 H& Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ T, S3 M! X# o! N% U. ? 脚部与足部运动
, {; W$ \ e, ~1 ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ o+ ]" G2 q# W0 }
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( h/ L$ ^/ i5 q) s9 m4 x1 t& }( R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. |) U7 y% j5 C; l% Z( y: s& u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 m/ v1 w% ~, s! X$ ?: A( g
手部与脸部运动
, L0 ]8 E# H- t* D2 I! d 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: x) ]. ^; {- t3 ^5 X* V5 X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ W' t8 Q% ]! ^0 Q. ]* _$ y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 J8 i6 B; R, p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 E2 k8 D c3 U! X5 R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- [8 K. [8 ~: @3 Y6 u! A
沿着下颚向下按摩。4 S l' Y$ M! u) |/ i/ z
下颚左右转动各5次。
! R7 z0 A9 ?! W& G6 b% i 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 u6 N9 E; C3 k; j9 i# Z, I3 j9 o
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试