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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 l* ~7 A7 c3 |5 o& }/ K8 T I手部运动
2 D7 L/ e, S3 ^+ O4 j. H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 M! L9 Z6 S7 @2 n B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) U- `7 D, b7 v. P3 @+ E5 W3 f* h
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- D) B2 h' \6 G7 j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 h$ j7 |( v$ q3 O' K" F( o 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 F! ^8 {0 x6 {2 ~3 L7 q z 将两手上下摆动，放松。9 X8 c4 a2 a. T5 v0 K+ r- @
颈部与肩部运动
8 ]! b* K. D. H- M% T" b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 T( w1 z) _# L) m5 X/ l( s0 K7 }
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' \9 f+ U3 j" ^0 g 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( H: x4 c! I) i; Y( m! K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! W6 }/ s& _- w9 F" E' w 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: e' {) X f: {) A2 q6 X5 Y' |7 @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 ~0 c; S. A# f5 a; F9 j7 K
脚部与足部运动. {, ^1 e! E( D, j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' u$ a. k& z5 m5 \1 Z0 e6 R/ F# o0 }, T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 q7 E! m2 c- q3 V5 R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ s' R& J6 C# |8 H1 V$ ~ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ W8 p) v( F, l5 b" x 手部与脸部运动
' o6 G) z# {8 l 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 X$ I ^: L0 z7 k; p& q) V3 K
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: c' `) g$ h9 j' E# ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ o" ?; g6 { V5 F# }
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" R5 K0 a) p9 T4 J2 a6 @$ o# u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( Q6 j2 d) k& p2 J
沿着下颚向下按摩。
& a: m9 O" x9 s3 D/ h! X 下颚左右转动各5次。* I; r' E! F4 ]: b4 Q# F8 c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ a* m/ ]9 s x1 q# V 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试