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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ A/ Y3 x' w2 q, ]6 L2 l: L0 a9 Y手部运动
) \/ y( R- F' B0 v) j% R A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( B8 R- I; l7 s/ ~ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% T3 s9 b w9 T5 a. i6 p1 U
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 R7 i7 F% I p5 g4 j0 O, R, P" f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 H, X( F/ O: w 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 S. H) k5 j" p L/ }" f( @" n/ | 将两手上下摆动，放松。
# }6 _7 W m1 P0 j$ x 颈部与肩部运动
7 m" K/ E- m2 c s8 H$ S6 O/ k9 c3 E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ D' b5 f5 i \- o. f5 E; L% A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 D" z9 {& N( |2 ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! {+ x* p4 n; n4 g' E
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 _* A+ D; b9 G4 [
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 c/ \- F3 W+ ]) k& C+ E! L 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 `3 _7 P, _1 _+ K! [: J# B! k$ K; t 脚部与足部运动$ e' j, t' C0 x
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( r# F( r/ d: q% ~8 p3 ?! S 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# N; N& n; r8 }. `$ f: r2 W- c# ?) A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 A% b) \4 X3 L3 x& \8 K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 g/ V4 n' u) `8 y7 I6 Z$ }, ^4 H 手部与脸部运动+ _6 Q0 Q6 O- d, M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） F+ a, U' m/ Q, Y5 [+ Q5 W+ t5 p. O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- A) N& h; p) U8 X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 U: X, `1 N+ ] 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( }/ {" H \8 o3 ]: T# A1 ]
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 z2 P# p0 S- R" D
沿着下颚向下按摩。. w) @* V# o% ]) K* M8 e$ x) T
下颚左右转动各5次。# \) e5 H) |8 R+ U2 _) J0 U+ K
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, w$ g& u2 C/ E% @5 f- v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试