|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: A/ I! n: N" P* ?: u手部运动
7 p) h* n: b, Y/ m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- ^: R( j( k9 P2 n) X2 x' }6 C2 X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* y0 b8 m! A1 Z( Y! a0 w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ f; h+ e6 V9 s6 z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 d5 n5 k7 t+ M/ ]3 X2 k5 u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; t9 X# D1 ~4 t' K& a* W" f$ l 将两手上下摆动，放松。
: l8 |& h' l2 k/ C, w$ {9 y. Y 颈部与肩部运动
1 \4 i5 D. V4 _. H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- |2 D% |: N# S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" h: |9 `# \) x6 V# m' v$ ~+ w( K$ @
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ x) ?. P; I1 `3 Q( i% A6 B 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 `1 E) a6 G/ J& M5 b; l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' x# Y6 }; G Q' F
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ G1 H# g* j, O* R& |
脚部与足部运动9 r4 Q, Y: s; J" r2 K: w4 v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
y2 _. x& T0 U$ d; W* A* }# g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& h% ?. [3 J+ K5 W T# w6 p
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ n1 @6 A6 E1 l, [/ W 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ k4 }2 P E5 w: x! R- ]
手部与脸部运动
$ \. ~% u% m1 V6 h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. g- p1 j' p7 F4 D9 x 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. |. a4 X8 P: W* x
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) o7 V) o& x' Z3 _5 ^+ L4 K# H
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ O4 p& y. V0 Y, g# u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" D/ d- N! R" v3 _ 沿着下颚向下按摩。
; j3 [9 J0 x8 q- G! g. U; k4 E- m 下颚左右转动各5次。
8 v" _! P5 J& |# p( r 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( @! ?! {/ M* P) t/ ?. q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试