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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ k9 i" s9 R3 N: S, _手部运动# y4 |, M# }2 q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 O, }. P" _! l# k, V0 P
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" b, z0 ~' o+ `3 S k, _9 e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) d6 @5 Q: n3 m B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ n& _' q8 K: C W: [3 T 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 |" G( U) c: `. g; L 将两手上下摆动，放松。4 a1 {2 M9 e6 h$ ~) Z) Y+ V
颈部与肩部运动
. c" x- }! ^0 v; x% E) Z* x/ U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) h! D6 k: ?) T' o8 m
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. h' |, j4 M) N H3 r+ ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ N. \% i4 D/ O: P. k$ p2 s6 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, }: @! k. q9 T2 x5 d _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- N3 ]3 G: P {. n, \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. Q8 Y" u9 V+ n; r, G5 ^
脚部与足部运动! x1 ` O L" e- P: X
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# g6 z/ @3 V/ e0 s6 ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# M9 t Q, Y* Y. D! i6 i% R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. l5 ]2 X- v( Z4 p/ x5 e 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. J: G. C. O; I; {& d. }. O 手部与脸部运动
$ S% j% j3 G9 w0 [ h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ e; L: L% ?, R1 v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- _# e$ E& `" Z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; b, ` p9 {' x7 u2 Q( A5 l 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. R& e: I, }4 L; P2 ]
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ [ H( @4 y) X0 V$ H; } 沿着下颚向下按摩。
4 o& A# u4 C( j: Y9 H) H) y 下颚左右转动各5次。
' M: \( {' u, g: b. k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ ~) M8 G" {( u0 I+ J2 ~ S+ v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试