|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
6 S) _ j; n. V0 [6 ?0 v : M/ } {+ E" C4 I- X) Y
◆ 牛奶 * R- o5 r& @) O3 ~9 W- v
; W0 n0 T0 p( l6 A; w
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " O, m4 N$ b' e* w5 C4 g% H- s& x# F. Z
9 y: f5 @ M* R- ?
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 8 _ S' }1 V. g
, ~3 ?, R7 T+ v" ]2 q" t" J8 j
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
: Y9 o @) W4 ]5 p7 Z5 f. z 8 T: l2 G8 j/ O9 d8 j
6 U7 H3 x- p6 m 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 z) R6 N" d3 b2 W; R
3 c3 O; y$ i& Z0 `. }- G# A# `% G ◆ 小麦 ; H9 _/ T2 T6 \! P
& M3 k, D3 @4 B! }4 |6 L! S' a4 C 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: k D, X( p; |6 Z. n7 ?$ q
" l E% T! c8 Z! k( i4 h; r
◆ 红枣
0 j$ w# e% ~& R" _
- U/ }' f3 c* k9 Y& ?3 Q7 d+ @# i+ e# K% O/ s
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 . X2 [# R) p5 B5 I7 `3 O; ~5 N5 k
7 E, m8 f. n0 f9 t' l* Z/ l ◆ 桂圆
; t* c4 P3 U5 Z; I
' @4 T$ ?/ p# b 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ( d. R; O5 j" Q, ?) ^ \
3 W+ w& y% ?9 E
◆ 桑椹 : s s6 {4 h. _( Q; @$ k1 x! v' U, R
( g* v6 o$ D, L. {+ e: V8 F
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 * J1 [* H a8 O6 k6 U
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 8 t# Z$ K& M$ B* C( G' \
( [& d. t9 {2 f! o# V* j0 `3 W: L* e
◆ 莲子 " |$ s0 j6 z% E. Q- r2 p
7 y" {) V, x# M* d5 Y1 a
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 # q' O" ?) _- ?& j. \
0 s6 ~" ~& J" G
◆ 食醋
& k Q% L1 J/ Y0 F. `* U8 Z& J7 Z
3 S# H) |; D7 _ | 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
9 J- E1 F0 v1 j) h
0 W: c+ E; X1 q; F9 M4 h2 ~ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 ^# a3 P( U& R) G
" N) d% H+ T8 c3 i4 K: N
9 \ l9 h+ r# p1 U6 j 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
- y! }0 U; f+ g: m) h2 j" Q% [4 H# I
, J6 k$ }+ \# M# x5 F
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡