|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 @* J. m8 X& R( Y: U! _% m
* t% C" D+ O3 s; Q
◆ 牛奶 - J+ a( {8 z, Y
( D+ ^6 I' E4 \0 T- h# R2 ?' c7 f
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
[$ K; ]" p( a& R 6 k: b* D g& @; r& H/ q- _! I
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 J0 J( |8 {# H, m! f
0 ^ R- I9 B! ?5 z- ^! t ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
3 ?( ~2 e9 l4 O1 H6 }2 n) Q 6 Y! r0 {. L& L, U9 o1 l' o
- I7 ^& D- s: _: W- c/ `7 M$ S
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 - o/ W2 L/ V1 E; \0 m! u" u
. v7 Z0 S- R7 A
◆ 小麦 8 T+ Z' x1 q9 s" D) A; Z g# o" \
9 m6 s2 I( |5 L: C! O, P% Y
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ! I% @ _4 x+ ~! r# g" L7 F0 B$ S
) `0 t/ L$ R Y- R: ~* G◆ 红枣
! N+ L/ S# n# p) ~) L/ N
: g2 }! o+ H3 q. X
7 }' K' m9 g( t! g
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
3 R3 V% e( R( D8 C+ x1 H
* A& o$ C9 _1 w y8 x ◆ 桂圆 % c/ U- N- C' |1 {& T3 x+ {. R
! E3 y1 r& H/ M5 v( m 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
: x( {" q' ~+ b- G" G: f% r& o
, ?$ i! o0 @$ K2 a+ F% z4 L ◆ 桑椹
) l$ g5 G: n/ a1 A; d9 k5 t9 P* }
K( E2 P0 \. Q) b: ]7 ~# t 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ y; x, H0 ~1 U5 I c7 I1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
! v! L" s& j' ]
9 j& q5 \9 i& X1 g- h1 d& y4 [
) F$ |8 W. G, p! b& Y ◆ 莲子 " S& f1 n. y! x* ~+ I/ L6 X
; N- s. R0 ^& ?$ |) b! |5 m8 o
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
. Q1 x F3 o1 E7 J& I0 }; s/ @ 3 P; w w2 E1 g* y: b
◆ 食醋
( q& g( k! }) o% m. ^+ E * l" M( R1 s' h
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
" Q( p7 G7 s* {1 Q3 o+ S 1 U. [! o% V7 @( t0 B+ d
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 $ V. y; x, r9 ~7 N) z. G/ j
9 A! w; g) I2 \& ~; r
6 F5 H b7 a# T. _
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
* k) M2 x$ a, f- [6 `% \- H( n0 u
* v1 g5 p7 J- p$ D( k& V- d
T2 }0 g2 Q- _9 D/ L 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡