|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 K% n" F( s7 X8 G! d6 ]* ~ & u" Y: C' k: I- z, U. R
◆ 牛奶 % w' w# R5 d( H: D6 S9 U8 X3 ]9 }
. H3 ~' _; `5 B& s# @; U2 f
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 0 ^$ N; [0 U3 I# G
4 i- Y* q; _- q( E8 A: v) o 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( c" d3 S$ Q9 k. f
: G' O& w4 o, @/ w" E- Q
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ( [; P' K: S0 i, U0 J
1 c! \: \7 T; B3 J- ]
/ l1 F/ M+ f" l3 H0 Z4 ` 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
5 N! }9 k" q& Q
* C" ]9 p7 A6 Q ◆ 小麦 " }2 g) A% q# Z5 c
- c/ `9 ^3 I, M4 F$ Q8 |5 i 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
. B% |' ?# e, [9 y2 }
! d6 j; C- Q) g! Y2 ~: ?◆ 红枣 `) \9 \* u. ?! m2 W) [$ s
% L o6 a( G& r8 H
& X$ `7 |* G+ {& T5 O7 Z 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
% |8 i: H, P. D
$ T3 N" I) }/ ]9 r( C1 h6 o
◆ 桂圆 $ n. b& t% |; O% a/ U5 e
' N6 l/ H+ q" U# D 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , B' t8 h( b9 |" n; l$ ~- H
, s8 m; T' d/ t8 d% k: N ◆ 桑椹
8 h( a2 p* H+ @* R
) P4 ?1 R7 z( @ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
m0 M: Z: d) h* c+ g
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * {" \& |. `+ k4 b
6 L/ ~8 y; u' ?4 d% z# X; p' R0 X% W; `6 ~: x+ ^4 M- ]
◆ 莲子
8 O* ^6 Q6 `- D # h# ?: |+ E6 u! n7 j' F
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 1 { M: l7 ] M- d
! f' d9 u d W9 ] ◆ 食醋 , k0 } j* v5 L+ L; c
! l& ]) S7 K0 O' F1 F0 \' e
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 % O- U$ O8 m! ~! T( q$ [- Q) b" {
* f3 |. B1 Y; z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; S2 ?1 A1 E& i* {' `: t
" H# X0 @% D; r& `$ G
' i0 y) z. R" `- I9 y" w 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; A) C5 W& q1 ~7 b9 ]7 T
: x& K3 i- O4 Q3 q, o+ Y$ e/ u) U
5 q1 b) y% D# R4 r) a0 n3 c% l 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡