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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 & a# x, |0 Q" m+ V( l6 S. S) \
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！6 a1 X- S- {' u# Z! _
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: |3 r3 ?4 t; w; h5 b 1、享用中式蒸煮法烹调之食物. V% E" |: {3 f9 A& K2 h
/ d& y8 r, Y0 Z- [) k 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。# H3 e, ^2 R6 ?3 l3 e+ p- X
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6 E% C" w5 n1 p# `5 W* S 2、用低脂植物油炒菜4 A: ?/ N: Z! w! A0 Y' ~7 L" U0 g/ m
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)& K1 x# L) A, ^ t# }3 X
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。+ }% P8 N* E6 u5 e1 a0 n" W( S
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" f/ b; S: Z& s/ `% n; Y( a9 Z 4、早餐正常吃，不要吃的油腻9 p) t @( g) N' K
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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7 j6 W9 ~8 ^ B6 C+ G5 y! i 5、零食选择有清肠作用的蔬果类3 p' s( `4 @" [/ M" L
& {9 Q; ?! b6 ]8 M0 B, I5 l( Y 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西4 @- i0 B( K7 d V4 e
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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1 ?; Z4 B$ e+ { 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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. _% G# L/ I% ~- P% [ 8、每周可有一次放纵饮食# ~8 U- e- I' Z' f/ ?
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果1 j% N% e( M* h0 F) S' n9 u
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" [5 C) }1 S) N8 \, | 9、采用中午吃减肥餐的方式9 I$ }/ B3 z, I2 J3 v
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。6 S9 k4 Q4 |9 ^( I, V' V
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- W/ V8 M( E) L5 l( @( d9 F 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59