|
|
肺主皮毛,养肺就是养颜!
& i$ ^1 W! z, K& u# F+ f' x- `- U( X0 w
喝水益肺
9 L: G% i9 a. U j7 ]3 Q 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
% u+ G% B+ d( E4 I 食粥养肺
' t0 R" y1 w8 q2 C2 }! \0 x9 X 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。' O& Z8 Y' K( {/ G* F' a
常笑宣肺
' i: d) x- x. G, _, y+ ? 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
9 [; o! G" d1 P% O# ^2 R 运动健肺
; ]. q& N% o% u7 a" S 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
8 J/ T9 X* M, _ 拍肺功' A8 d/ ~; O2 |- ?
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 # Q# m) {& M! A1 t6 I* Z* T
# u3 M$ I9 k/ z# H& w
食谱一:南杏猪肺汤
7 P, W, x& A! |. G 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 + S" \, h; K% }1 z5 E
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ' G& ^* m0 }. Q5 \0 B
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 7 O6 i0 o/ R9 p1 Y
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
/ `* W) k ?9 g$ F ^+ f 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
6 |- u1 ?$ j( I" @3 b 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 : @3 y7 b/ P4 ]$ J5 _, |$ k
6 W' P) ^$ l5 J' d p* j- [" J W3 ~# ~. [
————————————————————
5 X# b' h5 X$ f! k/ b- J6 e文章摘自网络 |
|