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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' x0 |3 [. ], j, y" ^/ q* [; J 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( I6 g) c5 O' |6 H* O$ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! _# w! K! B2 _, b
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" ~: @' R( R/ ^7 G `2 K$ B 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* s, |7 }. t6 R4 V4 s+ ?+ i 运动区 1 f N6 I8 w5 J6 M! W
收在刷牙漱口时 3 `- a/ ~% S9 A5 t
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , }& {! J2 ^7 g5 T# |' W$ O
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& `& S" _& b( F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' G ^7 Y7 y# b9 X% g9 F
收在沐浴松弛时 ! m8 [0 g! `9 G! U) h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! G0 p2 f- `% F' ?* B* b- e0 y+ l
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % D$ P: I1 F# I' g4 I
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ l2 n3 J1 n* ^( A7 a
站立式
$ t+ {# O! V5 b- z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # H, e. C6 a5 V! B4 M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( g# Y1 W. R$ q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& y6 r( C4 V+ M3 t, P
仰卧式
% g$ ~, I1 G6 y$ v4 L3 j$ A a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 B0 c8 d9 ^( \7 }' e b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ h) ?" v6 a ^7 I5 ~" I
俯伏式 . \% |* s x E6 f9 w, {1 L, M" i
a、手脚伸直伏在地上。 0 q6 J4 Y' w% X8 f! e
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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o: J. \ j& J, A8 Z: g$ K8 ^9 _1 l) _" @个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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