【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
. x3 ?& t# X3 ]* K* y, r　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; |% l* x1 u2 G& A' z　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 d8 q' [. ], ~& f3 _% w7 m2 R4 H　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
　　收在刷牙漱口时
% [2 b* y9 }6 C- R/ L　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

/ T! L8 B6 G/ c/ `+ e: f

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 e1 D* w1 @/ }0 ]　　收在沐浴松弛时
9 o" R- e4 J" d' [* l7 Q　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: I8 o( V( l# \7 K- ]& [　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
8 M" Y8 |& C. Y4 T
4 `" z; R$ c/ u
  A* V' i5 V8 {) H, _9 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
/ O7 u. D1 z. \0 C: j

8 P' N, m: h2 c8 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! \$ m; T3 C6 _; C　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. M6 s9 j/ T, A4 o$ w　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


2 g# l, L* Y: |0 S) R5 u4 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 [  o: u- m* w! s. B+ |! m2 ~) h　　俯伏式
. h) ?& I6 I7 Z5 g　　a、手脚伸直伏在地上。
1 k. E- k9 ]7 }$ I' F( W　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
' c. Y: ]% q0 \+ I- A


个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
9 \1 v* x7 _  D& o8 e( ]3 W所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
# P/ y- W3 [( _2 X+ v楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这