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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 U" D2 b. l' ^* O. T: ]2 `+ c; g
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 E& g9 i; Z5 ?$ L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) h; S, _6 z1 V% K2 T/ M 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - y7 o E3 b X
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( @" @$ O0 t0 |; X1 k 运动区
) b" o% [* g m% R 收在刷牙漱口时 ! T/ x& E2 ]6 M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 k6 O( p" a: _9 a5 p) m
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; ], z, J( r8 u
收在沐浴松弛时 % \2 T. A: B0 [# w8 {
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * p4 _' B8 w. d2 [" d! R* V+ m
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( ?' R& h5 T! Y7 i8 x7 f7 u* f/ K
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* i2 d8 l+ E" C( ~ u/ x
站立式
$ G* v% i, _% i N5 J a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' n4 _0 p! H6 A6 c0 _6 T$ D, M, \ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 _$ c4 H5 [ Q& Q, t. f) b
+ J+ R5 t5 u S- }
! v' u- q) H, @( w1 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ Y6 C8 L4 e7 d) {4 l
仰卧式' b, u% X: I* S& ^, `
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 P. q6 j _1 ^0 x b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ E/ }+ u. ]" h$ ~" J* g
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+ F3 g: K" c; O! ?$ }5 K. F7 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 C6 f- B0 w" P6 J% E8 j 俯伏式
! [. r# P$ B3 K w+ a5 W a、手脚伸直伏在地上。
" h* j0 w5 j$ r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ U) ^8 B( M. F) v$ z; \
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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