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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 ?/ I4 U3 v4 ]" m0 M0 C, p" T8 p
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) h! r2 b: y0 t5 R! e0 @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! |7 v8 Q- D$ R3 b3 v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + I" U. f2 a0 F. f t9 [
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: R, V" L0 T( c& ]+ F
运动区 ' T' s' M' o" B9 o2 t: }3 l
收在刷牙漱口时 / Z2 _4 d% e; I( r8 T7 l4 g
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 r" Q0 V. Z8 q% }9 Q9 s
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 M8 s Y4 K! A! Y& f, s7 A. s
收在沐浴松弛时 6 d8 R$ l. Z4 o% g( Y% f
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 {* y6 a. Y0 I1 {
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * Q6 d# n/ y4 P
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; [7 R ~- R3 T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 {# t8 w4 g7 F* R6 S% [ 站立式
4 w K" w) r/ A( [$ Q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 R. z3 D5 {# h7 a" T
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 O5 h6 {. T- L9 f) Y+ r1 s( }: T2 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) V: D+ c! V4 L o$ x
仰卧式' }, v V6 m: r1 b7 j
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
[- r4 D, I5 k& g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 C/ M7 ]9 {- G) e) f: L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 L j* o5 r% _ 俯伏式
3 f0 U, @9 n( a9 d a、手脚伸直伏在地上。 # B i0 \2 r8 D3 E+ O
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: N* g! k9 r8 b% P
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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