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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# q) X3 ?, b/ n) `$ C! x6 J6 d S
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & h1 E2 z. K; q( R7 w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 ?$ C. |4 }. h- \9 ?) c 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + i- b( s {% {9 w9 [# E
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! B5 n' Y- E# u" c2 q* H
运动区 . w8 I7 \9 U4 P& ~7 R
收在刷牙漱口时 4 D* O4 S* j4 N# `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 l; n. p# P# A: p8 F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- s3 ]( K% |2 ~( F+ T7 B/ I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' z6 W+ w- x, c; E- ~. F 收在沐浴松弛时
8 j5 g _5 ~- D8 W. e9 D+ T1 L! G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 i! @* V% E, `
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . r M3 P* }# E6 \; n
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( K& V6 o( R) l; }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 `1 H$ V0 H0 V% L( [4 u6 A5 u$ y" g
站立式
. z4 A' X' n5 g% G a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! h: U4 e7 e) i# R. h4 V8 z4 p! S; i8 z b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 L% C1 L9 U7 m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ d! a9 Z% `4 Z \, ~ 仰卧式) |- D# P" r1 T# s: h" S
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 h* ?' c. ~2 }' V, ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 J5 d% b( |+ R0 C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 N# C: @7 G' h, p9 o7 O: V& X; x 俯伏式
) |; e" Q! ^0 U- c- \5 U, ? a、手脚伸直伏在地上。 b2 ~, b% a! g" t/ d- v. P% S
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 G0 Y* g4 @. v9 L3 A( K3 `
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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