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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ k' ]% {* n9 r7 q6 Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: |" U" g. i# I P5 b% L4 [& `' _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) o! O, X) O) F2 L1 x 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ S" L+ X4 o+ C+ C+ q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ }' w9 y% x: P" [$ b$ {
运动区
$ H* X* M+ l$ ~/ @, m8 K7 Q: P 收在刷牙漱口时 + v# W* r! b8 K0 `& V
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 r+ Z/ A* s/ Q: V' c! l( h" t
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- v- Y: d7 Y% U9 q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 p, w/ {- I# C$ ~+ Y 收在沐浴松弛时
. n G' a4 }8 |; c/ m: b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 F# J. g0 p5 f/ n5 i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: S7 L6 F% F' B, q, @# [- m& C b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 G; s1 U8 G3 ] h, |6 b$ S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( _9 E; s6 p/ p! R7 ^3 I3 F
站立式 ) P, }2 i% a w. x; K |7 [$ C: F
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* d* c: b" V2 Z0 D b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 s) \1 f/ x1 K, l( g. @ z; _
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) T% i. ~* I6 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; M8 L( P: _5 Z$ h7 J/ ?
仰卧式
: g. e6 g7 ]/ \$ b* T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( R8 v7 q* {& }3 g" J. T3 [: m
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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* Z, K q4 K& V) v& j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 [, s6 i8 G6 } x5 m
俯伏式
* Z+ l3 S8 w8 f' r a、手脚伸直伏在地上。 / R$ b- L6 x( Y O1 U3 q) @
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 J% @+ O* z" x# n. i4 }7 s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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