【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
. w- Z2 d  u1 C1 C
4 i& W7 h- T7 F' @5 h- E# ~; `5 f    山药功效：瘦身、丰胸

% b$ ]1 m) K+ n    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
. K+ _1 t$ ]" t/ ~7 O
" A- w5 }, V& q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# U5 Q2 i  J9 e, V' ^
    服用方法：
0 b+ i& W# s6 x. k$ s1 n9 ^6 e5 z
    1、塑臂丰胸粥
8 V" v, @4 e. B6 G1 d
9 }% s' {. b- S; P0 X; Y5 A5 s3 n    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

6 s( |, Q/ k4 C/ J    PS：可加少许盐调味

  ~$ u$ j7 z, `: \5 v) I0 s5 n    2、美胸山药奶

# I4 h4 I# C0 h* B) c7 C0 m; {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 L& H1 V2 e# K2 M9 m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
  H. @" M; _2 h8 l  E
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

, _% b, Q# l  e9 p    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
/ w3 E1 s5 j) G, k2 p5 ^. f, s
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ C0 d6 V3 N  W2 B4 C  Q' ]/ d
( P" o: x5 Y; l2 C  m    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; `2 f4 _0 y* q' a0 ?; q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
5 \+ h5 z% r. x0 @+ _# e
    5、山药蜜茶
8 ?" G$ N5 ?" A, A% l& c
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
, V6 V$ `, |! }, k6 f
7 U: B5 [$ a% j* ]) p    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃