【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
. K  F' v( n9 T$ y( K/ W9 V
$ m0 ]6 K) z  P) N/ u    山药功效：瘦身、丰胸
2 S$ L, F1 n: J  d' B7 Y" C+ i
* n0 W/ N  K4 {9 s5 J' R' [    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
  J$ v$ \6 X0 _0 s6 u
; M! b' B5 g0 z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. o7 B0 @- s* s. Q, ~
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
. E' |! `" {3 ~2 `$ ~. ^3 y! t/ G
    服用方法：
  {8 {; h) J, J1 p, D
    1、塑臂丰胸粥
/ Z: R' V7 @' ^+ D/ y& W
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
$ F7 d) E( K, j5 _: q9 s
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

9 V/ q$ W8 y% Q6 i! S    2、美胸山药奶
8 t" L* X  J) J" f
& T5 }, Y. m, C$ Q. h  e    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
. i9 ?( _/ y! a6 o! v- R8 _" M, l
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% U. Y7 ~; r6 h% t* e6 [; s# p
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 \. u1 T4 \2 y% e. _' Q
( M6 G) l3 a$ o( |! d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

9 \' j( {  z" X" p. V2 Q  E    4、山药芝麻糊
- Y; |! A6 m, ]* Y3 p
7 J9 W5 J- G6 Q6 F: J! `3 F: Y' v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 A: P) x9 u6 c; d( g0 O' {' m- |
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
3 e: _' [  A+ B7 O: x9 {8 r$ g
. P# X/ @/ u: P4 V    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃