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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!/ @- e  H4 A: F! S

8 g0 W) G: x: s" e9 I6 u+ Y$ L    山药功效:瘦身、丰胸& G, s6 X3 _$ f( c. |

' Y" ?/ l$ D# [1 q# k8 F    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。! h8 q2 j0 ?3 X; u" B
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 U8 d# g: E; |8 X5 t8 N
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    服用方法:6 n+ g! u  D0 \- i7 @" N5 O
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    1、塑臂丰胸粥
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5 W) I) R: \. O' |, q6 J# i    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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" v5 }! V" u' [5 U( B    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用. R: g" G8 I0 w
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    PS:可加少许盐调味$ k% E* [5 Q9 r6 J; T

$ C; u2 g8 g5 J    2、美胸山药奶
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; f& c  \+ o7 W' `" r    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量, @# N$ P9 G/ ?# H- Z
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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2 W( s1 l2 e" y( r+ r    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc: Z; P6 t# t: T' s$ d

" [. Q# l* V' ]( _  l& o    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, G1 a. ^* s& S& n4 w

3 z: T7 V$ F" n# A/ _3 g1 }$ K& Q    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊) S2 ~" Z& k/ q9 o
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 j! K' o# [9 E; W
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可& {# ~0 t* @! z. d/ f

( z" G0 c' F! P# F  b  g    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)3 Y8 n0 ]0 R5 Q+ i  ^; z: |$ K
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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