【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

# T2 i& I6 f8 g0 U0 L    山药功效：瘦身、丰胸
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6 z$ S/ @  L  s* e" Y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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+ t6 e# L- z+ a! Q* K/ {    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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' y; r" P2 K) s* K  s! u* r+ P/ H    服用方法：

5 G5 y. L5 k0 r. ?8 x: }    1、塑臂丰胸粥
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3 [# D, ^! k) w    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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) O, l/ J% @2 ], G' A    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) b# t  i5 [: j; g    PS：可加少许盐调味

" B! F8 m) O" t! H9 _    2、美胸山药奶
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$ Y8 c9 f; i; r3 |! u    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; X  k9 {+ N0 _4 |: {( |    3、山药苹果汁
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9 T, H/ L% G" K. R    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

9 V5 W. i  s6 D0 W  E9 i    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

; a$ e, d( Q# h! N( G    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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, [' i) Y4 o: ~3 d    4、山药芝麻糊

& a! R' _9 i  A  W. }    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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: q+ d% \+ ?1 q( v8 M8 O    5、山药蜜茶

3 l0 {: R! ~2 Y4 u% H/ Y+ o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃