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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸$ s+ q7 `2 T2 C7 m: \4 ^5 ^* s# R
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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: f8 @: X+ l7 I" r: e ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 m1 S6 G: l+ _8 T( e
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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3 w+ W) T( L! `: Z" a" m! K. n 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用" X- b8 D/ \. {, i
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶/ p! r" I4 M6 i: Q; ]( ~
& a# K( z& \0 Z5 J; v7 A 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量7 a3 `( n5 I1 m9 s: E/ G' |/ B
, W( ?: [. L9 l6 L! d 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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1 F" \& F/ |* S- Y! k0 v PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; t, c. m6 u1 w, R" ^% z
" d1 C% ]# P5 n+ }* e+ Z- V' u 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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3 j' r t; @* Z 4、山药芝麻糊: {% [$ w2 L! X2 D
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量. V: B+ k* x" N! F! a
. W6 o r) _; s; k" b" d' h 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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! e7 W8 t: S! q+ _3 l/ ^ 5、山药蜜茶* a- a( W2 F8 v
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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, X; `# e( [5 E h! T 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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