【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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! q3 d6 s6 X% W: ]+ J    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 Y- g& Q( f5 u, `& |, L; h# X4 Z, K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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  K5 Z; t7 b* ^& w( z    服用方法：

) b' ]- I# n' j7 c& E    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

- j: i5 [- ], ?: Q* k    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

( E# H$ `: L; f& F! ?9 q    PS：可加少许盐调味

, S% ^2 a0 P: Z- a, G! W    2、美胸山药奶

6 d9 |2 q. S0 q; @# d% [    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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5 a" t$ ~$ h" ?: h    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 v' G( K7 v: s  O    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

9 w; s$ @1 D, f% p3 L, [    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

7 `2 @; J0 n& ?9 s! {    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

8 L7 v3 k0 q& @3 s: z6 h+ T+ \    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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/ k9 O7 m5 P; B3 q9 J( j# ?( @5 s    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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2 l* n9 s( D0 Q; s0 Z- {$ i    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

0 [; O9 g' X( }0 b; p4 r7 @3 `    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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