【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
" \1 d4 C4 r$ h8 H+ Q+ \
    山药功效：瘦身、丰胸
% {2 C) O' c0 |- C. E& w: J
% P  h% `: O( I3 X  ?& P2 u    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- {6 \; o9 r7 N, j$ ~8 e
! j3 O6 h' e5 o, A- H    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
5 ~) t2 p2 n2 I: R5 Q3 }
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ l+ t% w% X  f' X4 S! K& p
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

, H# f% O: G- t4 A4 {; F% u3 O    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% z, t* _3 n% f! |- b    PS：可加少许盐调味
1 P/ ~; O4 V' k9 `& b% h
# b  E. ^5 W9 p8 s- c+ }    2、美胸山药奶
3 z4 u6 ]8 r" @( c& T& o+ \% c
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
* e2 x0 G) ]: k4 m' w* R, Y6 p% W
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

: S! [) o/ }8 J3 }2 E% y! x2 [    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

8 x' k( r# {  x- ]' H' h    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& S; n, y5 C7 y( X
" t4 q2 A* F! Y) d# E: M" N. O" [3 B    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ g* g; @! R' s9 n3 T. x% y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

/ Z0 I3 o# {. Q( @3 `& D+ r    4、山药芝麻糊

/ |8 d# L+ s3 l: k0 \; g    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ Z9 h# E+ D+ \7 Z* F1 b- B& r
    5、山药蜜茶
) }) }* s/ Y: b! G9 i- J) b
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# ~4 A. l) z5 ~! K1 R/ ]
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃