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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!9 @" U( F, Z4 O% h1 W+ |* H# O0 d" W
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山药功效:瘦身、丰胸* Z1 l) \7 Z! K0 ?9 p# F4 s0 \
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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$ H% v/ w3 @# b! E ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。/ w. h/ a% u- Z% r
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥$ J( L* ?6 r" O/ k. i0 v
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- {- i- F, c% d: Z, z8 {
# V- Z6 t! K: C5 g3 l* I! g 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用- s" L1 p; M; ]. T9 q# n0 I
: c) w9 Q0 q+ S PS:可加少许盐调味
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" \5 W. K, h. Q2 |. o 2、美胸山药奶' U( Q- k: E1 C+ H. z: p! v5 L7 u
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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( t+ h2 x! }& x" n4 h& h 3、山药苹果汁4 O8 j2 K; g- I' \) U
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 \+ t5 e" u( w 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 T* k8 e/ F. T7 y& j
' K6 M) P- p: G D5 h PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水; y1 a" e2 Y# b4 L( J
! w. x# q+ L8 R0 K/ W' C 4、山药芝麻糊6 `6 T8 e6 B- Q" |
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可6 u2 ?9 D! C* _1 T
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5、山药蜜茶' t4 b* a; n9 X# U
4 R' m. @8 {$ `' h 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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5 a& x0 w5 Q; s4 b& F0 q/ e+ Y0 o2 o; a 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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