|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
6 i% T% I- o! U# j# x! ^, i
: _" e2 i( T* k# X 山药功效:瘦身、丰胸' x" v6 b1 P8 v! |$ B' ?+ Y; n
7 m8 n1 [; y) L% t2 q 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' e9 c c/ T9 ]3 Q& j- O5 l2 {
) C( k# ]% c1 e# I ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。# ]+ Y: {+ l9 {
" @( w7 p) O" c2 a$ u" b 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 v3 c8 H: E3 b: Z
3 a0 q2 t* r- f/ @! R 服用方法:
. l- v- l! I* T7 J* _5 y+ B 9 Z! U/ i* e; N' ]9 l
1、塑臂丰胸粥
/ j8 G) `1 i8 @% w1 m7 x8 v i3 V ! K7 P" y. e: v
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& A4 [$ ?6 b( I6 I+ g- f0 c
# S7 K' K! E! N4 ^ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
) r' n3 Q% \- q, I( [& |! K* e ) H2 [) ]# S' t
PS:可加少许盐调味
$ W. [/ |/ z" Q ~4 ^/ S4 }
( F$ k8 {! M8 f( d- w6 V$ T 2、美胸山药奶# ^" L8 y5 f2 z+ W+ v( h
6 v9 s! Y/ O2 V& V+ K& ]# R( D
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量; o" X8 [8 p, r# v F# e
6 |9 C' h9 ], z& _" M 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
4 D z$ C \2 E+ I
+ I0 J8 G- d7 V; f! f. {; q PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水- ?& b( d5 m: o0 v2 w$ m
( d* J5 z$ j3 h6 [; F 3、山药苹果汁 h! e, {7 T% F7 X/ {' a; M
# W2 P- q8 Y; ]8 Q; C& W9 a
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) f: `; e2 l2 d
' o# a" R ?6 i2 I9 x 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可( o1 M; x. h- G& {% ~
1 k$ @. ~- N8 y( {( }: x) M PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
# E" I! Z! ]: p* c- S# |. j : t/ |* i0 {, F8 [& r5 J
4、山药芝麻糊
6 N7 v; f, r, f( s6 _ 6 ^* ]4 b5 m5 s: N4 W. s. T
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ \/ S2 I/ v8 }& k9 M) p
- N; y8 q: @1 [+ N6 A, E
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
+ z; I/ N( S" {: V( |3 X* d # f' y/ ~! R9 K D2 m" d" s; r8 ^
5、山药蜜茶
! t3 C3 P k5 j8 X. S- P M; w0 e 6 |* J8 o: {' O- y Z$ Q# p
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)% S8 q( V- M. p$ v3 |/ s0 w
+ ]* Z+ U) k0 t+ i* w) M
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|