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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!- p- w( U0 Q) o* g! }" ?
7 s$ H) \* x0 K4 x6 ]2 l 山药功效:瘦身、丰胸+ h& C5 c- V8 H6 _2 e
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:4 L6 f3 x$ e9 E- r
3 W, s* d+ g4 d. h1 Y 1、塑臂丰胸粥
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7 d" h: t% J) C2 E% [ 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& n9 s- E' c7 X: q. W7 K
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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# p5 V7 @; i; I; I/ c 2、美胸山药奶
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' S. p6 Z: y: x9 E Q3 l 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量4 c% [) I0 U* x: h( L/ c
% N( u+ p' G& \+ V8 h 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 q1 k- [, z) M
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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5 E3 h" U& u+ q6 I2 x p; j 3、山药苹果汁
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: p# f" o9 L8 i/ _9 K$ ~) l$ X- n* b+ v 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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+ j# l; c1 x0 _+ ~; R. M! b, Q& A 4、山药芝麻糊# N. d& n9 y: E6 A6 O
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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$ x+ d" K! l' W M- T2 k. ], L 5、山药蜜茶8 `9 P7 c9 S( C; u
# P# J: F: V/ t3 D 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)6 G- ~! S4 \0 u
' k# Z! q/ v) P 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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