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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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: _" e2 i( T* k# X    山药功效:瘦身、丰胸' x" v6 b1 P8 v! |$ B' ?+ Y; n

7 m8 n1 [; y) L% t2 q    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' e9 c  c/ T9 ]3 Q& j- O5 l2 {

) C( k# ]% c1 e# I    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。# ]+ Y: {+ l9 {

" @( w7 p) O" c2 a$ u" b    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 v3 c8 H: E3 b: Z

3 a0 q2 t* r- f/ @! R    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& A4 [$ ?6 b( I6 I+ g- f0 c

# S7 K' K! E! N4 ^    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味
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( F$ k8 {! M8 f( d- w6 V$ T    2、美胸山药奶# ^" L8 y5 f2 z+ W+ v( h
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量; o" X8 [8 p, r# v  F# e

6 |9 C' h9 ], z& _" M    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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+ I0 J8 G- d7 V; f! f. {; q    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水- ?& b( d5 m: o0 v2 w$ m

( d* J5 z$ j3 h6 [; F    3、山药苹果汁  h! e, {7 T% F7 X/ {' a; M
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) f: `; e2 l2 d

' o# a" R  ?6 i2 I9 x    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可( o1 M; x. h- G& {% ~

1 k$ @. ~- N8 y( {( }: x) M    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ \/ S2 I/ v8 }& k9 M) p
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)% S8 q( V- M. p$ v3 |/ s0 w
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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