【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ s! o; a! z& v7 W: O    山药功效：瘦身、丰胸
. u" j! x, ^6 V: ]. t) ?" ?
9 P2 n( N3 d0 ?$ c    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

3 e0 k& X% _# `    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
, w$ {% x, V% E- V8 h
    服用方法：

7 [& J; g  S. c! Z- `$ ^- k) ?    1、塑臂丰胸粥
( {' H* T1 G8 @, `3 B
" l) l5 h* g2 h7 x% E    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
7 @9 [$ o  P" I$ D4 J
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, ^% G& @: I* m4 u2 p7 h
: x8 {) c7 L( w    PS：可加少许盐调味
' q# m/ p. @, o' ~% s# ^0 K/ c5 J
    2、美胸山药奶
4 ?  Q1 V, e4 z# D* n6 i
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' X  G: ~0 j- h6 o6 d
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

- }" P# e+ C2 C3 w9 v( Q, n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& d/ m4 t/ h) ]  D) q' g
/ L. v! r5 P6 ~2 ]" f+ n: \    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
; L- ~' {" F  o+ M0 B! x0 P- X6 _$ V
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
5 ^* }  }  c+ {" i) j' z
    4、山药芝麻糊
% L% \7 Z+ u+ z4 U" J0 i$ a
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 t  E7 x- L  l9 c* T- i    5、山药蜜茶

& r" m; ~5 C# G" j4 K6 Z6 P6 S    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 n9 R: f4 T1 X7 j
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃