【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

4 O" ^5 g3 ]2 e. O' P, v    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
: U" k* r( H: g7 x% B
' _( p8 R, B! `! v% w7 _1 p    1、饭前喝淡汤或吃个水果
  Q5 i! X5 H) m' Z0 H4 Y
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

8 |% a9 U4 @) V+ ]- U6 S9 N/ Z9 c; m    2、晚饭少吃，以素食为主
$ ]# F3 R$ f. M/ Z
# r( _4 b! d% O2 I/ s  N; b! q    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

! y3 `4 o& N, W    3、饭后散步半小时
6 k9 {" A8 T4 ~; ]- f1 n6 e
* S/ ?$ v, S& A$ I    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！