|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, |9 P6 C7 l9 K M' o N
* L$ o4 ~6 l) ^, g+ L: r# v; i
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：9 T& r @4 c, Q
: J E+ s, N0 m5 T9 c/ m- X 1、饭前喝淡汤或吃个水果, ]# ^9 W) x- Y4 }
- `$ V9 a j+ K2 t' D4 ?9 ~6 L 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
' r' O; X" ^# y0 m9 G1 r" S" W
6 R2 O+ v8 u% @& c* f" k! S 2、晚饭少吃，以素食为主
: N% n* \ q, h - g+ @4 U/ K2 s5 i9 b) r1 S [
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
" E# _, U1 I, x6 m! R ' ^! I2 p X+ a ]
3、饭后散步半小时" [3 `. |- z# Y: {
9 f1 M9 \* h, T5 o0 M 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡