【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

9 G# r* S$ m3 M& \    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
" u0 S, C' M. X! L1 X6 }1 H9 _, E  T
( Y: o6 y  B4 d% g0 m; R+ T    1、饭前喝淡汤或吃个水果
3 ~2 c) T& J  G/ |# [" p: O* u2 H
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
9 x5 [" i6 t. Q4 j  s/ A5 R
    2、晚饭少吃，以素食为主

& b0 C. ]  o2 H! s! {( v0 f" O    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时

6 M- j+ [+ z' l; }9 I$ p    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！