【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ L* ?) Y5 _- w6 W　　可能缺乏的营养素:
8 T- T3 A. L- u1 `, O$ Z
　　维生素B12
3 {1 b, n" p" w- Y0 p1 G
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% O! S( I! q+ C4 b　　维生素F

6 U7 Z6 }; W4 a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ \2 D8 X2 b4 {9 m( ?5 \4 O  J( z
& k  @2 m& m' g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 }% i) d# K" {6 y1 ]
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 T$ v2 A% r! ~5 q- v$ s! j% m　　可能缺乏的营养素：
2 c; S2 T3 J1 E/ ], N
' Y0 N; X. O& e/ c　　复合维生素B
. Q9 z0 b1 F) ?) _! o# G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, w# o, P# }) O) x7 R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 @, S7 d# ^3 B* |/ l& N
3 }6 {. A, c1 l) Z6 }　　维生素F

# b1 p# ]6 m8 i% \: N/ p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. q. o1 [# a$ @% r& l/ a　　碘
5 A- y0 X& D( q
　　需要的食物：盐、奶制品
1 T  s; H+ v  d3 V- p8 ?
　　3、脱发
# Z6 c1 V$ H9 c2 q* q1 e
　　可能缺乏的营养素：
7 N& L0 }1 n; j1 |( P' |. q, ~0 x" @
* {2 G/ M; _: h: H; H. I　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
% A8 g9 S5 V+ y( @3 c+ N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. t% M  \$ Q' ~( N: m+ Q+ e
+ l+ c- Q: X1 X  R2 ~　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 T- C% k+ v7 S- E% P4 b5 h: D
　　复合维生素B
/ H, `! n" P+ |% O# P3 p8 A
/ p6 ^! ]1 h/ N4 I7 Q& y2 e& m/ }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 l" i1 _; m& E1 f( s5 O　　和维生素C、叶酸

! ~! x; c% S! o5 \. f, Z+ e9 B# g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！