【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' J/ b- p/ i  K: P# n) p
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" A4 I0 v" ^; L
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 f  q0 C2 q5 o! ^" G9 m7 S
　　维生素F
- f8 L! B0 x+ j- B
/ Z  b0 k: F' ?7 m$ w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

# B5 X$ A( Z" I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, D: X: k7 ]; ?" r; P
8 m5 X: M7 ]4 k# P8 L$ O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" L; L/ ~, ]3 D　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! h# W7 T( ?: F  o! n　　对氨基苯甲酸
& x4 Q; u+ w4 I: X
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* B, k2 ], v7 ]4 m3 u7 D
　　维生素F
* |2 s9 W& l  U$ H3 a5 \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& S- U( V* J. a2 m; l7 c; k
　　碘
( m, D( }6 g1 s" p% V# s" \
! O. [' Z3 N/ u# T　　需要的食物：盐、奶制品

* N: T. n7 W1 r　　3、脱发
' e6 v2 r* }9 K9 o3 `" q8 N
　　可能缺乏的营养素：

, {9 q. e) C7 u( s0 u6 _　　维生素H
2 e! I5 A. N5 W9 }
' B1 W0 R) F# O8 t8 U, @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 S, [( }; `0 V8 L8 g　　氯

+ g3 f( c5 N' c: K2 _　　需要的食物：一般食盐

0 o+ j3 [% g) z& M$ r- I# L　　复合维生素B
7 \- J* \+ T* I  W" L% \# M
/ f4 [: m! m, I3 x# a6 F2 [4 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 b3 J: p7 l9 u# U) m　　和维生素C、叶酸
# a. y, ^# A: H! O; n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！