【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# b( u  \  a+ N- w* k1 b
7 y0 G) G. a  l1 x　　维生素B12
' Y/ M) D. E* P
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" L* j" Q, X$ Q! Q9 K6 {6 R
! D+ m( `, E- F7 n) Z$ x5 ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, X) Q6 _$ M( _+ O. v$ O# u
- X, L/ @( A6 }　　维生素B6
2 `" r0 k" M; y% |; T7 U2 H
6 F! q5 A, E7 |0 x( F" \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ b4 ]& `" L' q- Z: P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 u6 P5 a4 A$ P. T) }
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! Q$ G  P! L, ^% h' B( O. |
* a8 s: m% c5 ~+ _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
# f) T9 B4 G+ q+ G5 B) `
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 ^* L6 l! B+ @/ d
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* i2 J- o1 v( _  t
. x0 V# R: H8 k7 w: f% W$ A$ ?　　碘

% x6 P) `9 X& V" @8 ]　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
4 ?% J- m* D5 B6 `! Z
* @; m# k* j; |9 F* I5 ?　　可能缺乏的营养素：
1 a8 \, K  l; w$ [$ Y
　　维生素H
  V* E* d  P& e9 N: q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ u7 X  y; |6 z. V　　肌醇
. Q2 O3 w0 W* j6 G. q$ J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  V4 B" f; j4 j: C1 x0 a% n　　氯
2 M, d9 p; {9 |$ E+ G3 i
　　需要的食物：一般食盐

( E  G, V4 w% E) t　　复合维生素B

! T. M+ K% v. [' v# ^# O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 F- L" H9 i3 F) Q' m　　和维生素C、叶酸

8 V) h% _  `' }1 ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！