【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 D6 s$ M- K1 f+ O
　　可能缺乏的营养素:
( m/ g8 b) x( v2 @5 J2 C
' r8 B' C+ M) c- z　　维生素B12

0 n& y7 W% @% m7 M6 h- B% f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 f0 r7 I# N) H* e. r2 D( U3 v
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: u; n: B8 v4 c" m; w
+ R; G$ ]. x1 _, V# k4 `　　可能缺乏的营养素：

" O8 M$ c5 T8 V/ u$ m, ]　　复合维生素B
- Q7 w7 F. ~, {) I$ I5 N5 q7 Z
; t+ p$ c5 M& Z. r! \  g6 x' V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 K+ G5 t3 R- k( B2 x! N1 [" _
& y' b2 h9 |8 D% E1 V$ D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 g9 f# L: c/ e
+ }2 P1 l- F! ?5 n. Y; F; I　　维生素F
) e. \" K1 d  _0 G2 ^
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- X$ m) z$ `3 ?: ^
2 r0 \" r5 A6 c9 J- V$ `　　3、脱发
1 K7 U% d$ c3 m  ]
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

; v9 |% x: O' x' a( m. Z! T9 [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 s  R# R- J8 T8 J　　肌醇

  u4 k/ m5 X- K& [* T6 M% W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( o- `  }! u1 q$ {+ \
　　氯
+ G" j- v8 q9 k- b7 R
# P! Z6 D6 z3 g- }. i0 l/ V- v　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
. n% E! @. D' R) F. s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% m; i& F, W9 b　　和维生素C、叶酸
, e& g& K3 J  I8 |3 `$ A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！