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1、头皮屑* O1 V. J/ v9 q( A" E! g
$ u. _- h9 _6 w$ I- x- D
可能缺乏的营养素:
% T% N; Y3 M0 X3 H3 A( K2 h3 C4 ~" z# R( w. n. T- b
维生素B12
+ u3 m2 r: u2 Q' C4 E+ u1 O, a' u
0 r- H0 e" z/ V 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 & v' {2 {- s7 C) l) Z/ T6 d
; N# v( U1 y' \& v: h
维生素F
1 a& X! [( ?" _! W- R8 s ]3 e+ ~+ p! P2 t8 u" _4 N" a( `' F
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 3 P: t9 |$ [: k1 W
9 N/ B2 C( O: G) L3 x8 O$ `
维生素B6
' `! S' Y. s {' ]
6 e9 q8 P. n: x# ?/ ^& M! X 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 , L3 W5 ?% ^9 d1 p
' s! b$ ~. F1 @1 b! h
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
$ H$ d( J$ {1 D3 }
- O( P4 q! N/ M9 ?, j _8 W6 a 可能缺乏的营养素: ) I0 Y+ q' C0 {2 v% r
- V+ S: a6 N# ^4 S" }5 Y t/ o5 d 复合维生素B
$ J# C# Z1 ]& |! B6 l/ D' b9 W; n7 [$ Z1 l% i/ D( l9 W- x
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆) b# ?% x+ b7 p, t3 n
$ P7 \ n' o+ g- D 对氨基苯甲酸- Q# n4 I' }9 i, b
/ }! m p" J0 y4 \4 h: V3 I, M4 U 需要的食物:葡萄干、甜瓜 + s& n2 a2 g" C) Q( J# P
3 I9 G9 }% _9 d6 w) T5 i9 r 维生素F
& d' Q5 x/ o/ {8 v" }' \2 C& W) A E
) k' `' }) }3 {4 J. E8 _9 {0 ]. N 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 + Z4 Y4 _) _" A4 J
! O+ [4 B/ L" @ 碘
* p+ d7 a; `# @1 S @
! _7 z3 Z( l; H) K$ Y6 Y# ~% S 需要的食物:盐、奶制品
W v% q) p; Y! u! Z8 @& a8 e; R
7 j; @5 h" Z4 u. v# h( _ 3、脱发/ G+ d6 v1 J% e" J0 o8 T8 ~
7 S; H/ ?6 D2 j2 q2 q 可能缺乏的营养素:
: I7 R+ p: ~5 c0 T, c6 @' E- q% G7 e5 q+ n# ^: s9 F
维生素H # X7 j ?# y. L3 s# _
# \9 e Z: ~2 ~, M7 e; V5 H 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 , @$ I6 F2 K7 W- m' k/ o- l5 R ?! {: K
4 Y0 d- ^, M0 c7 ]( Y
肌醇 : Z/ ~4 ~4 q' a2 V% V6 R
, n7 \" ]: E' @, d
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) H7 w7 e# y6 \, ^$ Q3 ]. f1 \1 M7 v0 p2 C5 ]* W6 x. x. e
氯
4 v! T, |) @ X8 U, T' f6 C
) _/ I; n) O/ T0 |$ s 需要的食物:一般食盐 1 c; C+ ~) q! Z
9 w9 m7 j3 g0 { v+ s$ Y2 W: u 复合维生素B
1 D2 r; T" t5 f& ~7 |0 _! N" @' W0 S/ z' E2 ^" D5 w- K
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 ]1 G' l: Q( K, h! Z6 W
8 \$ c+ e' f' c t1 Q 和维生素C、叶酸
& v* X M/ ^8 a' D- C1 }- r4 E$ L
1 I2 ~- k! p* K" ^7 M- N" ^ 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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