【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% T% N; Y3 M0 X3 H3 A
　　维生素B12
+ u3 m2 r: u2 Q' C4 E+ u1 O, a' u
0 r- H0 e" z/ V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 a& X! [( ?" _! W- R8 s
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' `! S' Y. s  {' ]
6 e9 q8 P. n: x# ?/ ^& M! X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ H$ d( J$ {1 D3 }
- O( P4 q! N/ M9 ?, j  _8 W6 a　　可能缺乏的营养素：

- V+ S: a6 N# ^4 S" }5 Y  t/ o5 d　　复合维生素B
$ J# C# Z1 ]& |! B6 l/ D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ P7 \  n' o+ g- D　　对氨基苯甲酸

/ }! m  p" J0 y4 \4 h: V3 I, M4 U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 I9 G9 }% _9 d6 w) T5 i9 r　　维生素F
& d' Q5 x/ o/ {8 v" }' \2 C& W) A  E
) k' `' }) }3 {4 J. E8 _9 {0 ]. N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! O+ [4 B/ L" @　　碘
* p+ d7 a; `# @1 S  @
! _7 z3 Z( l; H) K$ Y6 Y# ~% S　　需要的食物：盐、奶制品
  W  v% q) p; Y! u! Z8 @& a8 e; R
7 j; @5 h" Z4 u. v# h( _　　3、脱发

7 S; H/ ?6 D2 j2 q2 q　　可能缺乏的营养素：
: I7 R+ p: ~5 c0 T, c
　　维生素H

# \9 e  Z: ~2 ~, M7 e; V5 H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) H7 w7 e# y6 \, ^$ Q3 ]. f
　　氯
4 v! T, |) @  X8 U, T' f6 C
) _/ I; n) O/ T0 |$ s　　需要的食物：一般食盐

9 w9 m7 j3 g0 {  v+ s$ Y2 W: u　　复合维生素B
1 D2 r; T" t5 f& ~7 |0 _! N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 ]1 G' l: Q( K, h! Z6 W
8 \$ c+ e' f' c  t1 Q　　和维生素C、叶酸
& v* X  M/ ^8 a' D- C1 }- r4 E$ L
1 I2 ~- k! p* K" ^7 M- N" ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！