【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ z, B- a& V6 @: o4 Y5 y- I$ O
) [& l/ s& x9 x% b1 X　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

4 g) Y' c2 Q0 N6 [9 O8 r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  f' H  l5 E/ S+ q3 n. o1 k" d) i
　　维生素F

: T3 `: N0 H1 ^( a% G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 V  w- h* b0 F. t2 B( e& _# o
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

0 y7 I) {) g& ~) d　　复合维生素B

. z, M9 U3 _9 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& ]0 s4 V# s$ q) b) Y
0 E3 L6 v, V6 Y  t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ y3 S1 z: B# o# J1 B# O+ c3 v
　　维生素F

5 x, L$ k7 V& C- u) }: E# V  G. B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ E. \; H! a/ f+ n9 n5 R" ], i. o
& C, p1 X7 q3 X% ?  v　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ Q& N  X& E* L1 e- I/ u* t+ E/ h* N
　　3、脱发

+ S" ~9 k: s- \7 j/ t0 v! p　　可能缺乏的营养素：

% u: p( w; A/ y1 I2 o' U7 i　　维生素H
2 w: L$ N/ D1 D7 x! D" }) {3 t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: f/ H4 j9 D% B+ Z5 z
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 W+ j& O; I: A; G9 c- N3 f　　氯
/ u0 o# \( Z" T) p: Y0 ]
5 a8 Z" ^: [3 b　　需要的食物：一般食盐
( a1 [2 d" s3 x& L% w6 [
! m4 Q: z, X8 U4 X! O" V3 e" [　　复合维生素B
6 Y4 ?! x! C: N$ f) E
1 }# r3 E9 j; D' V, q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 w) g5 R9 r# `! k
　　和维生素C、叶酸
( Q# j& I7 `) ~1 k, i0 j, M' `( }
- O5 j( F: `8 i5 s9 q$ M, g4 ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！