【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 Q" \' |2 N- ^6 E9 H
　　可能缺乏的营养素:
+ L  c# B5 r, H+ ~. t8 k# i
4 s. f$ W3 {' I2 {　　维生素B12
2 l2 f3 i* o9 K1 e% M2 f( Q, G) {
5 T9 n, d) q2 t* W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; q) K& `2 [- s) o
　　维生素F
+ q6 s" w- P/ A9 m, D6 j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 L& a6 i; e5 {1 P" }3 u- d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" c* l& A0 `9 |! t7 s  j5 B
) x; n+ A9 q" B" \6 v$ x　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  u7 Y9 K) q: \
- W0 {4 y& t! V4 ~: l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 Q9 n' w6 i! d9 ?% B　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% l% H' X2 ?/ }& Q& @: S
) p! Q  F4 G, U6 Y5 I% c7 ~　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* V6 R; w0 m- |3 y  n
4 t4 X# Z7 Q6 X- r　　碘

6 u$ K. d3 \2 a/ `6 }　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) {6 o3 b1 B3 h7 U
% T; r$ ?* _+ T% ?- l1 S+ \　　可能缺乏的营养素：
- J8 e' P( Y; H* k8 ?; N
! K' V' W# q5 g% z, a2 T　　维生素H

, i( l) L; l1 m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' O+ w  J- h1 S! ^
　　肌醇

) u- X5 M4 S2 G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- ?( l. C8 C4 m/ ?2 h
　　氯

; E& z) \& }  c6 F3 b　　需要的食物：一般食盐

& t$ g8 X( y5 Q　　复合维生素B
2 ~4 n. m7 T1 ]; i1 T5 M4 S
1 K% ]5 F0 M4 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; e, u3 I/ {4 |7 K% u0 e　　和维生素C、叶酸

  t! f3 s2 C9 ^! d8 {. x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！