【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 a: U0 O$ l0 n9 J0 Z/ A! J
! e% m  z! @5 q; h1 d" H& Y　　可能缺乏的营养素:

; q$ \$ N- o8 P+ o: d5 i　　维生素B12
0 i" `# k" r: G; y7 n2 M2 @% e
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 F; m& b+ z( g+ ?: {
　　维生素F
; s& A, g' g8 y. X
: |! {5 i% W$ u1 u* S( t+ {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- m' W" H5 `/ c8 F/ I: Y( {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: j) r# Q$ @7 H: u) D. u# R1 [, M: l
# e9 ?5 l9 j5 `) o( `0 I　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 K! k1 S5 r( ]5 }% Y# y
8 ?! L; ~9 n( a, E　　对氨基苯甲酸
1 T' s( ?* t: ~7 C
2 R' o7 g1 t$ q( I6 U7 d0 j2 ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, D' G2 x/ M7 X5 o+ N+ k3 O　　维生素F

" o& a3 ]9 E, Q* F- a" q- F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

  ?0 ?4 M' f6 O, D2 [% W  A! X) v/ ?　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
6 z, ^$ ~" ^- E2 Z/ N1 u; l: Y
　　维生素H
) E' l% _+ B9 l& x9 @2 O- Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( \: g) s6 n; b+ D1 Y6 b　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) V; r9 p8 t8 I' d, n
2 c2 Y* g" |' ]5 r. n　　氯

　　需要的食物：一般食盐

" v, _; o8 W) w" O- P# B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ B2 e& u7 H' P% T
5 r# k6 V& z, A' l3 L! ?5 P! R　　和维生素C、叶酸

4 ]2 f' E% u2 P% X* p  M- ~* x+ A4 J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！