【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 q$ l! ?- H* r: V; V/ a( B
: H$ B# l5 x3 z; Y　　可能缺乏的营养素:
/ a. d( H0 q2 O+ r- J; K" l
% w- \- x$ o5 e) b: {　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 s; n( x  M3 T+ g- L2 V
9 W+ {! |6 q) n  W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. [% l) g+ q  p4 T6 e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ i: P2 B) u: K2 W
3 v8 p/ z) G4 Z+ L9 D. ^/ e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ V4 _0 @4 j9 @! H4 {. X, b
! D5 u9 m% I' D1 g  o/ l　　可能缺乏的营养素：
7 t* b; U: u; F& ]/ j  a! v
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ e7 J8 h  [' G, j4 j
" I" c# L* N0 n2 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ J1 E: w5 H6 ^5 V+ G7 b2 }　　碘
1 |+ b3 ?2 s! {: N' r( X0 l3 M
) i7 ^% ^3 e" |' q: E6 N6 k　　需要的食物：盐、奶制品

& {* l4 \, j& w　　3、脱发

! T% {5 r7 _- q8 Z% ?$ d7 Y　　可能缺乏的营养素：

1 H! H: p9 @& L; t　　维生素H

4 R# t$ t* I' f5 g6 O: @0 `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 G' O+ d- C+ {: `
　　肌醇
- a8 z' m0 x5 w5 E
1 E* k8 _* }9 X+ w5 [/ m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 \$ q( Q- H0 E5 q- [7 V7 L+ J9 q/ c8 g
$ d/ S3 n) N6 L( Q# M' w" Z9 ^3 }　　需要的食物：一般食盐

# S1 t1 Q& f4 r& H1 U' U" s6 a　　复合维生素B

% e' `* S/ F2 Y8 a0 Z0 Q( Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 b8 e) e4 e* B" y7 T" k0 @
' m2 J2 m( v& s6 G3 w7 _　　和维生素C、叶酸
) z; f9 }& ?1 V$ W& j* G8 c& k- M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！