【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
- c& Q5 S0 ~% m; o$ P- ^  h7 U
　　维生素B12
( N9 _! r& k( r
; Y- A4 n1 M+ l9 F. S+ Q+ z. b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ J; n2 }* [: {8 z* B3 g
3 S( P; ]) G/ X' c# |　　维生素F
+ l( ]  k7 }- |* D( C0 F+ M$ c. M3 }- t
) k& r8 d- T2 p) n" L" b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

/ l; Y% R' Q3 w* z- t( r) e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( s8 g& E* M5 I% {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" Q8 e0 O1 ^. S' I　　可能缺乏的营养素：
( a. j4 Y9 ?- v" p  }
　　复合维生素B
/ H/ {0 \% v1 N
" Q. E. z- ?3 o$ N) m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 @% K5 u8 @4 X% K' ]3 t% ^$ y
　　对氨基苯甲酸
* \4 H- O& ~3 u: p
! Y6 U7 a- g" l0 ?  f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ Z4 {0 G0 h  w0 C　　维生素F
2 i% A6 N5 c( j) }
, E" W1 U* Q6 [* o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* j9 A8 z' T; }: W' p% s+ z
　　需要的食物：盐、奶制品
) V: w: ?, n9 S" w& @, _8 R
* I- X; k# F# O; f　　3、脱发
$ ^* a* u$ k) J
　　可能缺乏的营养素：

& u7 b' N) I. [0 g　　维生素H

/ J9 T( z2 g& y) @3 H$ C2 @& K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# Q" w" ?1 j3 H- z1 Y: W+ {% c
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ R! V& Q# R2 C
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% h% `2 u" s, ?" {7 H
　　复合维生素B

0 H5 P! `% A1 [0 m9 l5 S* n' w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

3 t" o% u# }4 f/ i! ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！