【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% e# b8 u3 L6 |+ t
　　可能缺乏的营养素:
9 X* [1 }1 W% z( E" r
　　维生素B12
3 g+ j" Q  F8 l: c; S- L
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) U( [5 P+ Q1 U8 L, L9 V* @
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 M# R( d& v. X& ~9 t9 B" F; |# _
　　维生素B6
! ]# R- {5 _! Q, f& y+ d( r$ q* w
5 ^3 _( p+ o) c! \, F. G. K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 \/ x; o* k1 R" o0 o6 Z
　　可能缺乏的营养素：

; D# Q% N, e% q  K* t9 \　　复合维生素B
# S& _; D& N3 J( {
( y) e- {  X4 o1 g2 x) }* u: u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) S( S; k( @, \- a8 }3 e0 v
! u2 G  t# p) z1 e. B　　对氨基苯甲酸
/ ^+ M" Y$ Q" T" d% V/ N2 n0 y$ l* C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( W( s3 r( P: O( o4 a　　维生素F
6 z, n. q3 T! N2 t5 n6 i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) _2 n+ ]1 n# @# ~7 f
　　需要的食物：盐、奶制品
* H1 k  e" m! Q  n& |# Z3 y, `) n1 J
　　3、脱发
$ k. V( h4 y" ~- N+ x$ B( ^
, D' v4 Q2 S' _$ m. s　　可能缺乏的营养素：
! E, w% N  c- `' z- c: A) `
　　维生素H
# s& S  ?, T" Y7 H! ?
5 E/ a# f) X/ x9 B  y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 U" v* V, A# c3 |, t　　肌醇
0 N" a. O! [8 }! r! y5 o- c
! |8 {" x0 w+ A, j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ `* Z! e$ X" X; ?5 `7 F
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

( ?7 q, M, P2 I1 S0 H+ F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# i, e0 P# U0 M7 N　　和维生素C、叶酸
: V5 @/ r# B% u
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！