【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* O, v& h# b) w) \' f7 ~+ s9 g
4 z! z9 P( X* B0 }5 m　　可能缺乏的营养素:

1 X" m/ y0 e! c　　维生素B12

8 S+ G- M& \+ w% R* i& ]* v6 r1 z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; E7 T3 B' M. H6 ^
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 Y+ P. }/ T' u# f  _: \% T8 n6 ]* ]3 L　　维生素B6
* H( F" \  E6 w8 q  x# u$ K
: B1 _7 w- ~: K8 E& ^7 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 a2 ~$ C* _4 l. Z+ Q+ `1 p' O6 b7 W  Q
& i$ u' C7 {- z4 G* P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

6 `3 t: m9 ~1 q0 Z  s- U/ H& P　　复合维生素B
' f+ @1 j) `2 H/ y& {/ b7 u
. Q9 t6 `' P, n' a0 t! U; s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: D9 C- {, T8 O& f- a7 n
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% \  H6 t5 I- c0 ^8 {+ m
; |& l: M" X+ N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! B; K# x; z" @  E8 Y6 |2 w) L, t　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, Z3 W6 _; f0 w
　　可能缺乏的营养素：
: O! s  h6 O5 O2 Z
% L* v& }7 |4 ?0 A- H　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 X# ^" q# U* O- m4 X
　　肌醇

, Q, }- @) X) E8 ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

0 o+ {1 m+ i+ X　　需要的食物：一般食盐
2 A' ?! l! F6 C. g7 u
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  t# k. y# Q  u7 T2 i: @
　　和维生素C、叶酸

) B: r7 H6 q9 Q7 P' g; J6 k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！