【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ E6 |/ |2 H, o$ E: u
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ O4 ~! T9 ~, @. I: h6 `& S　　维生素B6

+ f* H; {' ]: U3 b( X" s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% L7 L3 A" I% r+ }
, p3 D) |7 M: C# u& `; I8 j+ m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 W* O% P- f( g' _0 h. A
　　复合维生素B
8 m0 K9 P% I% W+ u* o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% A  E) H4 w$ c: E# [　　对氨基苯甲酸
" o1 _+ ?% u; \! y
' r4 G: W1 L2 |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
3 Y9 ]- z4 u9 i
% P; E% x' [3 y4 H( w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& K* o% o  W3 o' Z- H. R' w
　　碘
# W9 |* o2 L3 R' a5 B" F
! z3 k& a6 B' O. r, v0 }# A　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ J. p2 x, }0 a  [/ A
9 X0 b- B* Z. J0 Q　　可能缺乏的营养素：
. I. `3 l; a# L' `& T! v
% ]+ ?+ t9 f; f( e( J" J" K　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: `) {. }! O6 a2 c9 C. T
6 f, B+ k) F& u　　肌醇

& l$ T' a# d: {3 A) t1 k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' X6 Z1 L4 t: T; L　　氯

3 t2 q+ }' ^5 P4 U　　需要的食物：一般食盐
; f0 R+ P' o, E' N6 }6 ^' d! d4 \' C
　　复合维生素B

3 j- T/ q# B: [/ @' ?8 J9 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- R2 N' \# u  v3 {
$ [( z- m, @" o/ Y　　和维生素C、叶酸
/ S8 h8 @$ A2 M" n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！