【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ t! P2 N8 P* k0 `3 L5 Y
　　可能缺乏的营养素:
. l( N( i8 J) |
( v  e8 o8 o" U3 D% O$ t$ d3 k: r　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

* c0 V% k% }9 C0 p6 L0 c& d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) V2 e5 v+ i0 v; ^! p+ T/ m2 E. A
5 i* w/ C' C5 u. h  R$ d! s　　维生素B6

2 g! j# Z2 K9 B/ Y; R$ s0 b% J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! X* `7 c/ _; m" t% M' [: Q8 H7 d
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: N# d1 [7 J: C' _; D. `
& N$ P6 W! ~, W0 w9 x9 Z　　可能缺乏的营养素：

2 ^+ Y; Q: ^/ X. S　　复合维生素B
, S( b& C, g. X% W8 z- z
1 B. G2 C$ @7 D+ m5 F; s: U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 `# R, J& ]8 R* r, Y0 ~
, X! y, ~. N  S5 f# ^2 \　　对氨基苯甲酸
$ W' T& ^) ^" f
6 w- m# l' |. y8 O( R: r1 L: I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ y! f' V2 _/ Y) Q4 d" V! ^& q" V0 m
! x3 r( ]6 }$ W# B# q　　维生素F

- X- b- L$ E  {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# u8 o) m) i' L
　　3、脱发
% O/ S* K' V) Q7 L9 @7 P6 T5 V( [
, |3 q$ N4 S4 C% Y4 s　　可能缺乏的营养素：
. b: S, J3 T( f$ v1 d& h- H9 \3 T) m
1 W5 v) H* d$ t　　维生素H
. y- {. p& J5 G- Q# I8 q5 ~8 ^
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% g7 o$ ~7 V3 ?9 ]: w　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- _9 ^+ R, U) S7 F
　　氯

" V2 t6 u) n+ O: j　　需要的食物：一般食盐
0 y+ n0 g0 [) T9 d  f. u& n0 m- J
　　复合维生素B
$ B6 p* R4 k3 B9 k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& q! F' q0 X6 T+ Y, [% f
% P: `! b' r2 j% e　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！