【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

5 ~% `/ J: m/ j0 E8 v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% ]8 L& D* m3 z. q
　　维生素F
0 V" Z) ?( |  @0 z% [8 X
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. ?3 {, m  i* v4 k6 Q0 Y
　　维生素B6
( j: ~3 U8 {9 B% D5 j6 W
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& I, j" K5 U5 O5 }
5 ^- ^' f) i- Y' }3 Y# i9 A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
) B9 h/ [/ t/ U: }
　　复合维生素B

1 D; M4 x4 K: C- c0 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* k8 A+ `9 z1 w6 t5 }- I; o　　对氨基苯甲酸

- u; u  J* P0 S9 ^5 I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) s5 @7 u, t" ]2 v
　　维生素F
+ g* j0 H8 w0 s# H
( R' r6 P/ m- O( a7 B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. R6 i6 c) |" |  D, P
# Q/ E% X# A' Q　　碘

* l; y  v/ y1 E7 O3 R　　需要的食物：盐、奶制品
: P' ?# u7 t0 }  F6 C
1 Y$ t+ J% l0 U0 ]+ s+ P8 ~; \　　3、脱发
, P6 j! Y" t0 v' H: y
+ e. `" a1 `4 R1 L3 ]: G* K　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- K4 t* v/ |" W. L. I　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 E9 K5 t* O3 H; y
+ c  t3 _( n, M) F+ F  O  T3 z　　氯

2 c& R$ n# H: [& z, b8 }. y　　需要的食物：一般食盐
, u3 G/ N/ z6 M
　　复合维生素B

' u. [" ~& g" V- {) v5 r) b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  E" q2 p+ m6 G! ~4 O* k
　　和维生素C、叶酸
# u4 H/ j: [( u7 m2 \' f
# w3 p# r7 W5 b9 ?+ ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！