【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 H5 A1 a$ r! u
0 T0 t" v3 u$ P% L/ v% p0 v! K　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 P( z! Y$ C) z* T- b
. H+ D1 P0 h! g; q+ k* Y4 `　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! @: S) ~& |8 i- n! i6 E
% J8 \/ T+ z% y& r5 `% S　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; t6 ^" L% A1 L  x8 e/ a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
4 }$ m* n) ]- P! J/ x) C4 E2 h
1 l% t2 [' e5 ^) t+ w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, M/ p: E& t" j- Q; b7 L
　　对氨基苯甲酸
3 h9 ^1 S; z& m- ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 U6 Z" x4 I% E; H$ X7 G# e; d# J
0 A: n; w: R% b" K9 c! k7 |5 G! Z　　维生素F

& M0 B7 P0 b# T( h) o& u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. b) s" L/ V4 p) f: W
　　需要的食物：盐、奶制品

0 ?9 X* P' O; ^1 K# q7 G; H　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
5 S7 P7 z: ]8 r* m" a
　　维生素H

: @7 ^. t/ R4 G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 J: q4 g2 Q" c% A9 _7 q4 F2 i0 `　　肌醇
$ P- p" ?% h# u) ~; S: M  [! s# E
0 }5 H4 Q' g5 X3 P8 f) j8 i' o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 M4 S% L! p2 |& y　　氯
; }; }1 y  Y5 A" `4 _0 v
+ F. e0 r/ @- n& ^; M　　需要的食物：一般食盐
  Y; w2 T8 E' }# \4 A, D
　　复合维生素B

5 f* _5 D" d- p( k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  J: {; z6 d/ b! c, }　　和维生素C、叶酸
  x6 J6 _$ I1 ]  P
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！