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饮好水
- M$ n4 k3 u* d1 o尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 [$ N) u3 ]+ C' V; A饮暖水% f2 m3 f; e0 U3 L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( A( Q, t9 W/ V Z
空腹饮水! x+ }; [; e# L# V1 ~& Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 y1 Q3 w {: C7 r- m
能放能收$ G5 U" r8 |, i1 W6 t
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表2 o; P6 A9 \5 P8 O) m' c- n
/ ^( e' i; K, g9 T/ n7 D推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, @& x8 G% |6 S: X4 I5 o) y. d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 l3 q& Y8 q: _6 \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ a" ]0 c% m! q0 W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, C4 Y8 \6 S) K4 }9 H- D" P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 O w) ?+ \6 S! @5 c+ j* q) `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, R2 h, }7 T4 U' H5 n17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ O8 @' D* e' q+ U
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30