|
|
 # o# h' O7 \$ y+ P9 [2 V
饮好水
! L) i8 Q6 I% b7 q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! ], J- `0 a* l; w4 l% u2 ~! u
饮暖水
& S' r) S5 r- ^. h+ |" d很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' ?. ?7 M0 f: w6 Z+ O2 F' M空腹饮水
1 O& z3 f8 q5 g当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- C. C0 S: V0 J* n
能放能收/ g0 \7 ~+ s- S+ r
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 ?1 `% Y( X4 k, `* N
! |, B/ J6 Q1 _) O" L! C& `8 z% A0 f7 C
喝水时间表
" E- Y1 @# K% |: t2 C, c, @: I7 D4 W2 y& v7 S. v- S" r/ b+ `& v
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" k; ^# f, n8 M9 O9 {) {! p% Q1 x" h
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" S) m$ O R% }* [( \) M
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ ^; l, A& F _$ m
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 g9 p: d- c4 y2 ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
T8 J& Z3 W, K2 j15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 c2 [) h" T% H, q. W( @
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* ~+ }+ }' {( U. G- y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30