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+ J6 M' ]1 p/ u0 A# g5 n饮好水* F& o4 C# ]' u. C. E1 v
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: @- f# C) H4 \- h6 ^4 F9 t
饮暖水- }9 i9 g+ X: f/ a6 l7 l$ J5 |4 H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" I5 B, ?, k. p& a
空腹饮水
, X0 l3 L; U$ S8 K( a2 L0 l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; o4 d5 t/ p) N8 m& z5 t6 v0 q
能放能收
: l' f Z* {( p$ a' }上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # N. d* m/ i9 d
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" n8 ~8 ]. Z) ]! i5 E5 u# w喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. B+ [0 u: t8 r3 D+ b b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 @! K0 I; k" v9 L+ f* z% b
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ z* Y" z& b k3 y3 ?2 I9 v9 G0 P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& D! s# I" Q3 G+ Y3 O( b8 f: ?8 ?0 S
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 c. l0 J) c# q8 x1 K. n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ t* ^7 y8 f! z0 \, d; B
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 @8 w4 ]6 a8 p3 k9 E8 u! g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30