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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
& e6 k) E, s/ J$ u9 P4 p 一、菠菜# @) T% H6 e5 K. M
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
9 C- y. ]. ?2 V- l0 G 二、豆苗6 |6 e" S+ d3 ]1 g6 U
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
/ U) n, B& _$ G- F+ N0 D' V# s9 v 三、红萝卜, O& w" V% o& B' y( f/ A" F
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！6 V. i# C M6 b# Q. ^
四、西洋芹
/ K, C2 J; w: h/ W& b) @ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
0 a" Y8 v, F5 i/ J 五、纳豆
' t9 b8 f5 ^; s: A/ H4 x 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。4 Z- [& z4 e b% m& a+ U
六、小鱼干& ^- |0 C, e( U: I1 V" N; N! W
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！2 `/ P; b" |1 y
七、柿干4 ^8 y: F$ ^9 r! o% o" |, o
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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