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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 $ g1 ]* l0 r& A* _5 h( f' g9 a
一、菠菜& S9 E0 `" K, e! O/ E
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
& U8 B4 J( h+ m y& g# \- E& i 二、豆苗: s& v2 g* e# `+ q; c9 u. t; h
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 ~, h% O$ U- e! C/ n 三、红萝卜' |! @2 {. w- o1 K9 `% {. r
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！$ V5 @" M, o6 L; I1 F4 i& j
四、西洋芹* r/ t5 ]! M# U8 U) L
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！6 K, S1 \( v$ b7 w% U& d, d, e* Y d
五、纳豆
& W2 f. i9 N; q9 M2 ^ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。& h' y. R8 x2 B6 l
六、小鱼干, S5 U& C. [ g* P& V, o
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
2 p6 g6 @& j: D2 z5 X# ] 七、柿干
) x; o* l' y8 r& C+ @8 N 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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