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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。
- U, J9 X% b* d$ u2 |; ^ 一、菠菜& K }3 f' V% K1 a, m1 F" j
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
4 z1 R, z9 S1 T; C" g0 T; w 二、豆苗
: X; V8 Y1 V1 ~( ^ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
! `0 v6 Z, W; b* a- J# L 三、红萝卜1 k* _$ ]2 n- N4 J: i
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔! Z: Y- l; p" f7 z( r
四、西洋芹2 x! ?; W* v7 [ W
和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!' l+ ]' E+ d" D
五、纳豆
! t; `$ e7 `6 f2 f9 | 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
# g8 H& e& P$ C: c4 h$ |/ n六、小鱼干
/ w! E4 m- ]1 d! e+ u) p% P- R 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!( M, E( W2 F) C9 \, J2 T
七、柿干4 W% A4 T1 q1 U
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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