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大家因为工作或是休闲常在网上,要长期面对电脑。以下是我为大家找的一些常用电脑人在饮食方面应注意的(转载奇虎网的一位网友的回帖)
: e7 j' [3 y+ O' r. R: {7 g M注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等等。
2 K# k& {1 n' M% O! B电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70以上。
5 W3 [/ s, q8 x: Y1 M! n1 ?仙人掌除了可以攻击坏人,还有一项好处喔!据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。 - c. F( h1 z" q' z9 ~
常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面: ) B4 U9 Q$ l- x, g8 E8 V
吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。 4 A7 V2 j. d% ?2 M* p6 @
多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
2 R3 O. [& B8 ~, B) b3 Y- t注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 ' V3 f, b) ~5 B8 _" K
注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
* l1 B Z G% h* ~, |" o2 |$ f吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 ' d% l7 z6 T' i$ P! a( m" _$ N
1.上午一杯绿茶: & F) a: O. f: A; _* }# A4 @8 o
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。
& M/ ]( l9 u, N" [9 Y2.下午一杯菊花茶: 8 a" B$ ~: c9 Q y
菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。
2 K q) t7 u3 B' T; l5 m" Z3.疲劳了一杯枸杞茶: 3 C8 Q( d0 [9 D8 r/ D
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 ( n4 p: z. o3 z% {$ A* }
4.晚间一杯决明茶:
) g5 x) p) [4 d4 c0 w# @ G决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对於治疗便秘很有效果。 6 t* h! r! x) y1 R. S
还有些最适合计算机族喝的茶饮,或是点心,不但可以帮您对抗辐射的侵害,还可保护您的眼睛,抗烦躁呢。
; \! R% v( H" q- ~+ _绿豆薏仁汤
1 B; w w$ E5 F' h/ V绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。
3 f/ i% y1 O0 O2 c# c杜仲茶
! v' I% U% A3 l) L4 L杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对於经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用 |
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