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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 I l4 R# Q. L! h' d# {8 r# v
3 n# Y) m# c0 L! Z# U, ^ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & G, i; I% l3 K$ O: p
+ l. Z6 P- L" U \& C 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 2 `% k6 }! b0 C# e
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 m; D' ~1 }0 a% Y; Q
# V& D3 \( D' ?- N* p) s 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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t+ y2 G( w- ~" C7 d 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 T1 |! ~3 U7 `$ ~3 }. M6 |
2 Z$ |; C: g% m6 C0 I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . B8 |$ F" i! ]- F
3 F% E: A( f L* c5 t2 Z# X 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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9 c$ Z! l% l) T' F7 W3 U! x2 n 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00