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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 @( z9 m4 F4 X& W$ y( Z6 A; I9 i
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 / {. b% i/ t/ m* Q& Y' Q/ G' e/ L/ \
# s5 T. k7 x3 c( P! [3 p# r; [ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; z: ?, B; R: j5 s
# T( Z& S' D z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 L( J8 G) {& L. O( x- C
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & M8 K7 t, C! w& w: V
& j7 h3 C- K2 K k0 x& J9 @ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , _# D" Y3 t' ]5 W: d7 ^7 a' N8 y
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00