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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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3 q+ q5 J4 u) o' P# e% Z _1 N 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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3 U6 s2 y9 G: _2 b' a 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) ^9 Z S/ y5 Y0 J& [( O
# ~, ]8 f* Q: d6 F3 o 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ( X! J% t- x0 P- N5 _* `
4 g' R; G1 A' P1 L" O, Z+ c- a 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " h9 [. U e1 k& q( _
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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v5 x) ^7 I5 r& D. w 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - W W0 O3 ~- |% C/ v' R1 l* E1 q
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . @* n' `. y; {( u" l
& S2 W0 A+ R3 j& H% w2 s 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00