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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % H5 H$ X5 O/ `3 `; o. ?8 M
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & `8 @+ F8 j8 _+ D+ B
5 v: i, n( T, L8 i0 V/ h G 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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0 k! @. Z# t( J3 E# O 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 ~* T+ z* C/ ?; P' D
8 E( D; Y" O( p. l 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 , _$ Z3 q/ `! C1 P. O
# x0 d% `6 ^+ @6 P$ ` 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 D4 H( n8 f6 M) j1 i
9 V( R% f2 Z6 g% n h3 Y4 \ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 H+ W. `9 j3 f/ x" B
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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, D5 V5 S# O T' T: ^0 u' F 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00