【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
- f8 e, z% l0 R$ J5 J
  v* _( c1 {' d! h* i　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4 @4 d' M3 Q# e: Y3 f, U0 F
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

; S4 R+ Q: Q- K　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

7 \* a- e( M# x6 @+ `, i" C　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
8 I- B; H/ o3 g  N! k5 y) n3 E
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

, A& W' C' [1 x. E% i$ j/ F4 V. T　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
* m: U6 D) v2 i5 L
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
6 ]3 r: t& S3 M0 \8 ?  L2 F
0 ?$ F' Y+ W9 |. B" p　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
- ^* q/ o" l4 G$ [9 f
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
# N. H6 }9 P9 |3 c
% s8 X. v4 Z, u4 x  Z0 U　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

5 y8 E8 ?0 H( `& F5 D( p/ r　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

& t9 b+ V8 S* o' t! E　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
: l: {8 k! j' Z' h4 D# ^
/ J5 D. E: P, x8 {7 c# j  I. f' ?　　1 姜枣红糖水
: t6 D3 m5 v8 p9 a2 }
0 _2 `+ b- e( A: I4 g# Z　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

# a( }: W" B8 }% w6 i& {　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
8 L6 c0 U3 W; |: P0 i
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
# n0 Q# _/ g% L
" }0 J$ V2 }  j' J1 m9 D　　2 山楂桂枝红糖汤
  @/ P$ l4 Q7 }
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
' C7 P. m( e5 |* S) {$ V0 d, V' o, \( Q+ i
- n! ~- }4 h  E2 C3 [6 W　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

4 u9 H* _! Z$ i9 K' W  f2 S　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

9 ]5 l2 y1 n4 \" b- u  V　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
1 I9 [  b9 W5 t9 X$ C/ _' e- G1 z
5 a" l0 K2 L' D6 G  f　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
! Q* T! ]( v' B2 g* C& ^1 V
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
9 B9 \, v# f% b5 B: q! g3 A
　　4 月季花茶

" r/ \+ z6 q$ a/ p& u# x' M7 o- `, T　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
7 J" b7 |, @; N6 J& f% u
5 t/ B0 d3 x% ?# A% @9 H　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

3 e/ a! s) {) Q% d- T　　5 姜汁薏苡仁粥
4 i8 x1 Q1 W! w( u9 o. c& z- \
; N$ N. ~8 i& O　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
% k3 D' z- R+ x
+ o" n) a6 K. E6 b　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
! F, b4 s7 d! R+ {( ?, i7 |$ Y# F
　　6 乌梅红糖饮

' R7 U+ `$ @; B! m0 h& R　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

, @+ k% W! p; M! M　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
3 v$ _4 E4 o! ?0 \! d" M3 h8 I. m
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
0 V+ M. @3 [* V  x" b
　　7 黑木耳红枣饮
5 Z! l+ j$ P' H
- p: n& I( @1 k# w; N　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
0 M* p6 s7 a, C) s+ Y# M
) r  L+ e. d% `& n( H　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

8 p9 D( c8 t" P* J0 T) U( v　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

7 l/ J- I3 \4 n$ z6 r2 v　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

, L; v+ G: L3 z　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
! R" l% y% G) d+ C以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了