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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>6 b2 q4 ] P" T$ V
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>& v+ S! V# [3 m8 r
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1 k! b% h) {+ b) [% L. z1 J& ?<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>. N5 m! V: D4 X, {( u8 z) g
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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+ g$ y/ i5 b/ }, g<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& t ^5 h; g% v7 A0 k
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, A7 k) j' @ P) R
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3 g. _" I# G- e$ [/ P3 Y8 g8 T5 d4 m<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; ~, @9 N8 X$ I; B/ m4 P. }8 O/ w<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! B3 {7 M& v# Q) h% F
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>6 z4 x2 p4 }3 j& z' L! J P7 M
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% Z( x+ i& _5 a<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
8 ~8 |1 Y: A6 Z- @3 `0 h" X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>/ v- F/ [5 e, V; d2 d& v7 s- \& Y
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4 Q3 B6 }/ i0 p- p7 ]. b<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>9 x5 Z& [7 @; g4 W9 U. ~
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
! F# L [6 R& l<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>, H' q6 d) K/ r6 z7 ~# C
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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& l% ]4 Z9 U* J$ ?# Z1 Z<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>$ Q8 S1 M G0 g& V
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3 e [- T7 ^: t<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P># w/ N( U# B6 E1 c" l3 L; H. \
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P># m$ N( }. Q3 L" n) a
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, }% u7 n% L8 q' }. _<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>& M! A3 [" y8 f3 f7 m* u
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