|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>' t4 J+ u$ {- C8 {/ X, O+ n( b
<P> </P>1 Q3 J1 E$ } W, k" Q" Y' W
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>" x& O/ G1 n# _9 v$ Q
<P> </P>7 `1 o5 G: ]" Q- _5 m( S2 l- c; v
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>6 `- ?( [) n4 P% v# g
<P> </P>, H- G/ t9 m9 |; p' t5 F5 R2 \
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
5 W# O7 T% f! b7 ~% D4 V<P> </P>
) X+ z! `8 s9 u5 [! t2 r& C6 z8 H5 p<P> </P>
; y6 f" I8 R2 Z' }<P> </P>
% ], K& D8 w3 i4 E<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>% m% c% l/ E2 Z3 ]# u
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
0 V1 }1 ?' N$ H: m- m<P> </P>
: c: r9 T* O3 \. S/ u% p<P> </P>, G$ T% X# F5 H
<P> </P>
2 U( \6 [& O9 L6 S" S* v1 F+ z<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 ?$ Z9 ^0 V, @' g<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 p8 B' D* O3 y$ Y7 @: {; r<P><BR> </P>
! } I8 D3 [+ [7 T' x' U<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 O! m A+ y# Q
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: Q U# q' h2 B; L- O9 e( I<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
; B) {* {8 b! F' W; T7 B5 @<P> </P>
2 `. o$ T f! W& u" ?<P> </P>
% q9 X; c J% N% I$ D$ X<P> </P>, F+ U& v5 H+ `/ a. ]
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
: T5 N; e1 D8 ?; [; s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
! J7 z$ l# O# V/ i1 k4 `<P><BR> </P>' ~- Q" C2 ] E2 ]1 ?, R# p
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
+ U& H9 Q& f# f1 a) a<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 o8 e5 S0 n c( I
<P><BR> </P>. u1 b% G0 a4 x4 g& o! a
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P># X) T% z4 y5 M
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
% M, e) Z4 g( T7 k9 W$ Y) j6 [<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
( J$ G/ M0 E s- H& S6 m% T9 G8 o<P> </P>
: X0 V; k- A! ?, P5 p7 m, J! N<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>& s b' c' T5 }- |
<P> </P>0 V/ w# ]# ~, x3 |1 C
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>! T6 F/ G8 _' M4 x. }2 f3 K; l! r
<P> </P>9 Z; h$ ^, T: H
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>! E$ ]. Q0 p& v. Q) k# v9 p5 c
<P> </P>
U1 Z, @- @1 I, e! d/ z' b |<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
, m3 H! }% K0 ^/ A9 ~2 E+ A4 G<P> </P>
% b" s' }; e$ Z<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
1 `8 k8 j; w b. W6 W<P> </P>
: N1 h( c7 }3 E, T# S% J! `<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|