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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>: x, Z0 J, S; |& E& L Z. q
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: s# E7 ^* k$ K% }8 |& D" G<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>9 n. i; k- s. g x8 n
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3 G- S. }- ]0 K6 Z1 N+ z& K<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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5 ?. `: h! l; ^* h, w( l6 F* T<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>, C! L6 w" e# E$ M) I
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0 n. b$ w3 u6 H; X+ ~) Z; L<P> </P>
" R# H# r7 Y0 ?' P<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>8 @* y3 o; [3 `/ Z
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>/ [0 R, n4 Q9 [$ _+ R
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 U. W* _ S, y& Q<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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8 b5 a" e* V+ Z% w, d<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ }$ K" Z) y& O7 Q' ^<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! T" ?1 C" Z3 ]# v<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P># J) c) Q' T3 P4 R8 I$ {, t
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>( R& U1 B6 L! e- l/ P
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
5 @& s/ q/ S$ _: j( G0 l<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>. c/ |- A( E. ^
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>& {- G9 d s0 {( S, B, k
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
- p# t L) h- k6 n C) F<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>* [0 a, r }4 K' V: ~, ? S7 k
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. k' W9 h, l2 ?5 }7 h<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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: _3 B. `$ }. `1 `" |9 x/ H u, g, N<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>/ p2 t' O8 }: C
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