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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
9 L7 H8 n/ o, l- c- b
很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。' j' V; U$ z& A/ V- h: {
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
6 G$ o# Y. H6 X0 N如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。2 {  t* z+ e3 u- I" O

1 O5 n/ c& J# `" J# R- nNO.2——吃火锅后喝点酸奶
4 F, T' K! |3 }+ y火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
9 s* G: E8 b& t& P0 k& d8 X- [' C/ r+ N9 x7 A: o. g4 ^
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水8 c1 b" Z# f1 o* x" v! R" V5 d
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。) {0 @  D" ]+ P' t5 l; t
8 I3 |3 g) w# E$ z& h
NO.4——吃方便面后吃水果
8 W7 q! l$ o- H( T  O+ {进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
( Q; t+ E$ y  h( B5 p( k  I3 w8 |/ I; }
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水7 D9 g5 F& ]' O4 K5 M) ^& _
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
! Q+ n) v! |4 X1 y# d7 |+ ]" S$ c/ y: Z! K
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子! X* d, f9 o  a; q; R
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
/ I6 Y: O8 p3 k" X7 |
1 z/ S( m5 ~' a# ?3 x0 JNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
4 ]) x- T- T6 o9 p1 q; z* w烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。; P5 J, J  V3 Y7 V( c1 ]+ E* i, m0 c
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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