|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ v: Z2 N- G9 W. f/ {
% i, n3 t9 q* @8 s 食谱内容如下：
7 A! k \. r& d2 h) D 第一天) @: B( G4 a/ l$ n2 L# b+ d
# }- e7 t( a# V" W5 { 早餐
* w( W0 n6 e: Y4 b2 m, ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ g0 A9 Z1 _1 |4 w& l 1/2个柚子或者柚子汁
9 Q- f$ k8 v% I! c 1片吐司加一汤匙的花生酱
5 c F# B5 m8 \1 H- h# T" ^- K/ K" H p! \# ^
午餐
, l" d# Y, x) S5 v9 x9 N3 N 1/2 杯金枪鱼* F# R* R$ `: L* D3 A \
1片吐司
% }! ]/ j+ B Z* H3 ~& j0 Y: T4 K+ w# w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. _* }) y6 A" u& t# {8 M5 W
- _! O9 Y" [! Y% |( q' _# G) h4 _ 晚餐
6 b* b3 [* \; Z4 u2 s- x, n# h; ^# ^ 3安士瘦肉或者鸡肉
: R- ?5 s( H5 |* a, X 1杯青豆或者四季豆
% I- r! g* w3 | 1杯胡萝卜
]+ a2 \- X! |: n 1个苹果
" A0 b/ e9 h" r 1杯普通装的香草味雪糕+ g% M! g. E E: `0 y' V+ l/ n( V
" C6 C2 r' x% `3 H 第二天
( s+ Q& G+ ^3 E6 i! `/ [. Z4 L i% ?: O
早餐 ' d5 {2 o$ l3 \' \: N. G1 @8 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ e {) y+ n7 e4 o u$ @7 u0 V 1只鸡蛋6 d( Z9 ~2 U3 O0 w b2 b4 v! a
1/2个香蕉
3 P4 L' s. D, b, H 1片吐司8 D' l1 q5 n: k* O
, {0 P, t2 t4 C 午餐 : B9 V. l5 W8 M6 o
1杯乳酪或者金枪鱼 8块 I, C6 T& r8 O' \, \2 |
]$ G0 b# X5 `7 E5 z! F6 N, a 晚餐
7 j% C& ? k$ G4 v0 g$ k+ O+ B+ q 2根牛肉香肠4 ] K8 I5 D( ~+ }; L+ W7 Z
1杯椰菜或者卷心菜
) H# z9 p+ l& `, k3 V 1/2杯胡萝卜2 p8 t# W( N4 ?3 `
1/2个香蕉* O: t2 f/ R! {7 f% a) J7 ~8 J/ R
0 ?5 m! U( V* g3 x' E" H
第三天
% X+ N8 T1 ^) H6 S9 R& G) `6 J9 [& L' Z9 o7 @
早餐 # K! x# q8 l9 m- S3 o" b- A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 K$ M I. s: y, b5 {
5块普通大小的咸饼干
6 H/ j! q6 L- z 1安士乳酪
) Y3 d7 y) I F9 S o+ j 1只苹果
" I7 p5 z5 V% x$ X( P V% Y" h; Q9 ?9 t4 g
午餐
* U1 W: ]. }3 A, M% a6 s# j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
x- S' m4 w. b# M3 o. T 1只水煮鸡蛋
$ p4 l/ W0 c( @$ D& @ 1片吐司. S2 e7 [: O0 U* H$ u
* R* v' ?8 W- ?% [ 晚餐
4 M: w2 z+ U; I$ \( F/ ]2 l4 ]5 _# F 1杯金枪鱼
; F# p& L4 ^2 Y 1杯胡萝卜
7 q8 E* W& w9 w- H" Y6 y! [ 1杯花椰菜6 X4 [6 f* N, e1 p1 }; O& t$ c" u
1杯瓜类% r" g) a2 E/ b, Z
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 }% l# \$ C: K" Q$ Z R8 w, X 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 ^/ h0 i3 t9 L5 t3 e
0 P$ a9 d% X; i; r
专家建议
+ w, }9 _2 R' {) @ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- h0 Z, ^4 Q9 O2 M& A 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 P# S% c/ {8 C2 ~ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡