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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：$ g% Z; N" _* t' f
第一天
* V, m6 z8 U* ]5 C, K ^/ X. {
4 U; I3 S4 j% j; H- k ~1 q 早餐
, S2 w" I8 p1 }6 L/ n- p7 b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! R4 E; \# H- @, k. w/ o9 O
1/2个柚子或者柚子汁
& g1 F1 V* [, c8 o; S 1片吐司加一汤匙的花生酱3 n0 D8 _0 d" A, O
) X8 X( g8 }7 w% s/ F1 ] 午餐 " b. y1 J7 _8 M: v( l }8 d* \: U
1/2 杯金枪鱼
' \% _& S6 C# L( W' ` 1片吐司
5 f0 A- K" e/ X3 ~! J! B% c0 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 V" D2 P, z6 m
" y1 X; _: g/ u- [ 晚餐
0 \( h h1 ?* w 3安士瘦肉或者鸡肉1 x2 e6 I$ Z0 g3 M9 p9 i* T1 |
1杯青豆或者四季豆0 R( ?8 r6 H' M N1 ] {
1杯胡萝卜
/ @# V/ j/ Z/ H( S+ h8 \ 1个苹果8 Q9 H' K, I$ z2 I- N9 U6 M
1杯普通装的香草味雪糕
# h2 R( Y* Z4 x6 D- U* I1 I3 f. |8 b2 P3 c: r# D- y, u
第二天 . f% _; y4 {, x: Z
3 D# o: \1 ]+ B8 V4 c- C( V- r 早餐
3 N9 j& |9 C8 e- l8 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 U8 `% n! N, w' e4 w8 \! g Z+ F& J/ h 1只鸡蛋( R; J4 u2 Y+ x& g/ ^
1/2个香蕉
: [% n4 U+ S% G4 M2 L9 }/ C2 v, F 1片吐司
) }( f \$ [, N+ c* t- l; H: H9 P p+ d' m
午餐
! p5 X6 \- Y) T. r: U+ W 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; o1 C( ^* ]2 t5 j+ I- O; Z+ l1 ~! { B
晚餐& b- C. m' G) u$ S% e. ?8 V
2根牛肉香肠
$ Z/ e# c2 a$ r 1杯椰菜或者卷心菜" P2 n! r4 |5 N! Q3 y( p6 C- }
1/2杯胡萝卜
$ t* p9 c# |8 k4 ] 1/2个香蕉" p" d. }4 g# ^/ f/ D
# G! J8 Z( r+ o7 \$ \( U 第三天 / P* ~5 t' N: q: j8 \
, O, A: x: A0 B& [9 n0 R& a 早餐
, ?9 |7 x2 o1 y: Y$ @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ V: ^$ M, ~' p, p. S
5块普通大小的咸饼干$ o- k' W3 n6 h
1安士乳酪- d+ W" o2 d# L9 L4 S
1只苹果* _3 e# h# v% y- K# g
! P# D9 b: n& e, E 午餐
/ {* G+ }% h, s% q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& P- t5 ?0 s% ? @7 S' I 1只水煮鸡蛋
9 {" Q6 _3 A) A0 K6 \/ h! F 1片吐司
" e( g2 A/ n2 ~% Y
2 T) J- P. R ^ 晚餐
) h2 M. F# _: b. q3 M) d3 b% E 1杯金枪鱼" t: S4 S8 ^# |; Z4 l
1杯胡萝卜
$ ~) k/ J' ?- U 1杯花椰菜1 O, ~& R M% _* @$ u
1杯瓜类; k, f) t* l! T* ~! f
1/2杯普通装的香草味雪糕1 C8 N2 I. K- _# d6 J: T; z, [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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1 j |( |, m& g; u% G% B 专家建议0 \9 y1 I3 ~# i4 c0 I
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 z) q3 A! M5 a2 E' z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* S4 |) ^$ ?/ ~# Q8 ?( r 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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