|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 T. O$ w) K. |: @9 Y' @! y( J/ A
$ W! i. k4 U" n" A: ^9 |" s 食谱内容如下：
; p1 |. v0 Q9 B6 ~& `) |# | h 第一天
8 m0 y, u3 R! u* e) @1 e# E( S. B
早餐 ( J5 \6 I) W6 f1 n( l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Q& I6 ]0 O" _* w( h; y1 y" r 1/2个柚子或者柚子汁( Y: H! i$ V# D- U- v( s
1片吐司加一汤匙的花生酱( f: ^" z% ]7 P
4 K; l2 H0 M+ y2 ?9 W O
午餐
! m/ g U* y9 M3 | 1/2 杯金枪鱼
; t$ E" M9 c2 N$ p/ H r 1片吐司
' t; `/ j7 u2 ?* J, B* i6 {+ k% e$ E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# u8 e% i! F# o" V+ T& ~
) g" d, x- R8 [ S$ j. D
晚餐
5 I8 H, A; k. l# ] 3安士瘦肉或者鸡肉
0 p) `6 B$ y' S5 v8 t/ q 1杯青豆或者四季豆
6 i# V$ K" j- d. G 1杯胡萝卜
. ]+ ?/ s: Q' A" A! B ^ 1个苹果
! o8 ^5 ?; v8 A, @& S/ |+ L: _ 1杯普通装的香草味雪糕
) l& L q3 J6 f* z
! t+ i# I" |6 F# Y+ ?) T s) d; C* k 第二天 8 [6 C$ D, N# J5 R& z- Y9 e, }
0 Q7 ?+ c- H# `+ I0 T 早餐 & I" \# N0 \3 @& V" m4 p: V3 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: C- a: `# P9 A8 [8 F. ? 1只鸡蛋5 Y8 @$ c' N, l1 ]4 S+ |
1/2个香蕉
4 U& c+ T( ?% N5 g5 H: _& z; ]3 q 1片吐司: C# {) `0 \( Z( r
: {9 `& s& A# V( A9 T, R3 t 午餐 & X0 o% }% o6 C& G# `" z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 M! p5 W6 |; H, O1 `9 y" V. A
+ b& S! m+ h# E1 m% }. t
晚餐
: X1 V7 p3 p* t0 p 2根牛肉香肠, j' X+ O6 }$ t% h9 D# d
1杯椰菜或者卷心菜: k4 Z2 z$ U5 q4 z6 H$ L. j
1/2杯胡萝卜
: Y# O# i9 G, @' a. D: I1 {9 Q 1/2个香蕉
$ l) d: Q2 @; p& D
' Z% {3 F0 T, q- ~0 o 第三天
& m2 c4 w) S5 H0 g" Q, s+ }- h; _; p: S1 v
早餐 . u9 s& @* J$ E1 O7 t' z2 b% f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 q9 l/ P8 t) Q: o( [$ h3 u# Y
5块普通大小的咸饼干, z* F) ]* T! |2 |- \" I, {2 a7 u
1安士乳酪1 S8 M6 c/ v* N5 X
1只苹果
, u8 s& \4 V3 P' X9 R: B9 n" Z4 X5 ]8 }
午餐
! v6 |4 V3 A4 `8 u/ | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 F: f2 x) o6 O0 t& Y
1只水煮鸡蛋
/ X! q, z: Y! W* m! E6 T 1片吐司0 t* V% k& P& k& _) @% b7 Z! b
' j _6 O1 R4 b4 C# o$ @
晚餐
; H J8 j" z/ v3 E- g/ M4 E, e 1杯金枪鱼
& u* t& U( Q; N 1杯胡萝卜, l& A4 x& i9 h4 G# O$ j
1杯花椰菜
~/ c8 }% }. { 1杯瓜类
a7 h1 w; \& k 1/2杯普通装的香草味雪糕
: U& A) G# E7 ?5 u 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" ]9 S# n8 r8 T: q+ b; ?4 x. Z/ t+ F) Q( D {3 \
专家建议$ ^9 }7 u' _! ~7 l6 H
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& W0 f' R- k- m, H8 p3 W& J4 \4 ? 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, @5 ?. w; Y) ?5 k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡