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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ g+ b2 g1 ?4 j- n1 Y
4 H+ ?# ^: L' I- J. |0 H 食谱内容如下：
! W1 f1 \3 m- J 第一天
5 c/ x+ [8 @, t* ^; p0 y- y
( d9 r3 u+ k' e) D3 s' i 早餐
4 r9 [- V& K8 ? J3 F( q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& Z/ g# p- ^' _+ k5 O
1/2个柚子或者柚子汁
# o/ D) ?$ L- E 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 p7 ?6 z! N# g: Z- d0 u6 n3 c$ } e5 e: K" {' q
午餐
! b) h; X% k7 m# D 1/2 杯金枪鱼( o; C. C: |; a5 [/ u l
1片吐司9 ]; E7 z, |- r1 f8 E2 c0 ~/ M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* J3 k/ C) W) l8 d$ X* Y) _- L$ g/ Q* {
晚餐
6 i6 X2 K- P) }( d- ~3 H 3安士瘦肉或者鸡肉3 m% q, z+ h$ P, C, w' ?% J
1杯青豆或者四季豆) j* y7 u" g3 m& U
1杯胡萝卜
- x3 l' K- u* O, x1 \ 1个苹果
: y$ L, j5 \' X$ `$ I3 D4 i& s" N 1杯普通装的香草味雪糕
1 a% @7 R' t5 T/ s3 [$ v7 L- S% d5 `2 J, P7 [
第二天
* ]2 R: u( D' r, ]0 ?. i) V
! ~- L7 T* i8 I( \ 早餐
+ F/ t R( M) `( @* D' O+ D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' ^/ o0 S1 O, o! I( D 1只鸡蛋! V' Z |$ I2 }. Z
1/2个香蕉( F7 U# Q* W" x3 _
1片吐司# E# }( t5 O. Z; j& u
7 h7 d( l7 E2 E# I
午餐
* }; h& p7 e. `& p/ f7 U' K 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( M* o! x& s- U. v. n' H
+ I7 X+ U$ d N7 Y" }2 e+ \) { 晚餐, L( n9 Z: c: b Y5 A
2根牛肉香肠% _) i, }- N, F- a" ?8 p0 ]7 F6 C5 m+ a
1杯椰菜或者卷心菜
' l3 M E5 n1 a$ \2 }: ~: T& q8 v 1/2杯胡萝卜
6 L% b" E' l' k( i4 l6 `0 u 1/2个香蕉
) d; x1 j; o! I7 q' s( D% v, M' i
) }4 o- S( v; T 第三天 - a0 I" t- F1 r* f
+ q: W: y+ q0 D* j# o, J w9 [0 i
早餐
. ^ \9 A, E3 [% c/ E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- p6 j& P7 B/ ~# A* k' j
5块普通大小的咸饼干! J2 C9 Y, _, U) L x& a' S3 G
1安士乳酪
- C; r3 p. c# y0 H* x( u& @& @ 1只苹果
; B% x3 k: l5 N8 k+ V% m0 ~6 B! {2 H; e" ], R& [0 q
午餐 - S3 v: r p/ s% z' n" f( i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ U) p, V! n3 x
1只水煮鸡蛋$ D: D# l4 z& ~7 }
1片吐司- e' t( @4 M& S x3 j
5 z; S8 _" A+ N; a4 r5 n3 P4 x
晚餐/ y; `9 V$ X$ t# g
1杯金枪鱼! m3 B t1 d$ r& Z- j+ B4 \
1杯胡萝卜
( E) h5 a# h4 z* t) F 1杯花椰菜
1 P' f( {* t! b8 n; ]+ w7 L7 l" k 1杯瓜类0 A. p) ]3 X1 X
1/2杯普通装的香草味雪糕- S( E! e) I7 f# X
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / y& `% P; F: X% ^: W
! }/ O: |+ M7 |- d+ r 专家建议$ T% v1 q4 U3 Z& l/ I: G, R
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- x0 ?5 O2 c, f1 C1 P2 `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, ?$ f+ L) X; v- Q. Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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