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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 j6 C0 [% J* P8 @- m
. n5 v) {# {2 [3 R) T 食谱内容如下：+ z) Y0 g- T' x; z1 h
第一天
- j% O/ L( d9 u+ x0 y& n4 [3 U; Y8 ^0 {9 R* c% p
早餐
4 _% x9 z7 x! n8 |$ R1 K$ K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ O0 \5 {1 h/ Y9 @. V2 h& G7 U 1/2个柚子或者柚子汁
0 ?( n6 K8 o* V/ U 1片吐司加一汤匙的花生酱/ {1 N* [& K5 Z) N) `
5 Q4 @$ Z+ H8 n* e$ x: C 午餐 " M8 n' w- d* E! t7 Y: _
1/2 杯金枪鱼4 u- W& S1 n( H' c
1片吐司: o+ W' o' {6 ?2 `' C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 d5 Y# }9 M# C
+ A/ g/ y X5 U. S. \ 晚餐
" J5 I3 S! C/ t( C/ \7 u( R 3安士瘦肉或者鸡肉 \. J2 g4 j1 i3 X Z" [( A3 X* Z
1杯青豆或者四季豆
+ V! T. J* ]% S; U2 W5 z 1杯胡萝卜/ G6 x. ^- K+ W1 C& Q- |
1个苹果$ L9 R# |0 J& z" K3 R9 |$ |
1杯普通装的香草味雪糕
) `/ l& k. x8 j4 c) F M
- `% `6 H: n M+ k# e7 v 第二天
% ]2 C& r; ?8 h% _7 `2 n+ `3 U2 k2 S- R
早餐
# p- e$ R* W, @' x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 u5 v* _+ E% g7 v
1只鸡蛋
9 E! E h+ D0 }' R# k! [ 1/2个香蕉
/ G6 n' n4 s4 H8 S1 } 1片吐司
2 e0 B4 P& R7 z0 ~' j
; |: `8 y# B- j! G0 v. _ 午餐
+ i: ~/ k$ T; p* y$ ~' s% a 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, U/ q! v% u: b0 ~# _5 d$ ]4 G* @2 z) @
晚餐, I$ y- K* K; d
2根牛肉香肠3 ]2 j6 C$ j r+ X
1杯椰菜或者卷心菜2 D6 n- m9 Z) v8 w
1/2杯胡萝卜
0 B! I6 l V* }4 ~& X! k 1/2个香蕉7 ]& i# w3 W# c/ ~7 V
7 ^; s- F! R' _; T& \
第三天 7 M# N) D/ }' q
5 h8 T0 k1 o* z( H
早餐 7 U& d1 K' E8 a( Z9 {$ C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, b7 a( U; O; [5 D8 h 5块普通大小的咸饼干
( r3 h' r- ]( c 1安士乳酪& ~" o8 T* v, g, D+ G
1只苹果; M: n9 f8 k8 _; [4 f: P' P
, e5 ]5 p; B! d' G) b 午餐
9 K8 i# n1 i; m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" H# R# [, _9 v5 L: y7 `1 Q# l
1只水煮鸡蛋
N5 X3 j# ?) w 1片吐司/ h. W7 p4 N) B6 U
& r; B% }: p7 s- t$ _6 } 晚餐
! G, h- I9 u6 S3 ^+ G0 Q 1杯金枪鱼& R5 y6 a# s7 h) p
1杯胡萝卜- @) p' T+ q: H4 C) y- e' Z
1杯花椰菜 w, `7 u+ g$ I5 f
1杯瓜类" N# z( p/ g8 @$ l$ A
1/2杯普通装的香草味雪糕& T& ]: \# W. |, e* Y& b
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 f, Z, X. w8 l
8 v- e5 z$ r( G3 R% B2 ? 专家建议
5 I( Z: V# O# t$ J1 V8 G- K 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 ^, z* c0 R% q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, \. H8 `+ P5 O5 P) ]# v
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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