世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- u. F( s2 F% z. d
习惯一：一生之计在于晨% V9 k8 j! [, K" P5 Q
你需要：
# Y9 ~3 I j |6 F! H% I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( y/ K, N* _/ E1 m1 p5 f. U 2、用手背托住两个下颌。2 R& o m5 \0 `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ _4 ~! C3 H R1 e9 h$ O0 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( `3 C- z5 r' X8 ?& M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: ] R) f r/ ]4 a l% j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 ~0 u8 z9 ~: X w3 \6 e" M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 Q" W4 v! m" g: A$ l
习惯三：永远年轻的饮食秘密; h& k1 ^% \' N2 Q! D' S/ W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 m+ B' Y- [, p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ [* W$ b0 @: V+ g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! D5 w1 ]: n4 E) h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! K) e/ D- {9 Z# U/ y! D" a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 g; k! E% g$ i& ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) A$ S0 b* ?' y7 z1 Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 i; D1 q, Z# u9 q0 H( Q1 l) ]2 ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; v$ ~/ g6 k+ z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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: h4 o) Q, ~& n, h/ s专家建议：
$ w& }0 t9 C) j5 d& ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( P+ Z4 T; N, j6 R: a! Y5 L# l6 s0 k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" Q F- u: ^% @3 V+ e2 @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ P+ x- j* a7 Y* d. `' ?; u$ u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 ]. u" [( B( p! R8 M/ k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 y. J( a, t' z. }/ S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
