世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 Q) F8 j1 G: C
习惯一：一生之计在于晨+ r6 U& _" |# y& ^! B$ w
你需要：. [- n& Z( Q) n2 I
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ Q+ H! O" T7 N+ X 2、用手背托住两个下颌。( C1 D. q- z6 \3 {8 A; \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 H8 x$ F- J% _" r3 Z& X/ e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' l: Q* P: {6 N. z. h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# k' @5 |! A. _# H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 Y: ~$ G5 m/ N- @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; Z7 z: A& c( S1 a/ ^! M/ X. T4 c 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 ]* ^& H9 \! ? G; r0 R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 }9 p' Q& U0 W. u8 G) _3 ~% ?5 Z9 D8 _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 `4 v- C& @1 \ J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" ]) J: J; ~1 Q4 e; k2 c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- }; y7 W, m4 @7 W% H' p& r, j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: u! u8 Y- H1 {, [; h0 \/ V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 C5 w5 _# r6 e& U8 o1 t) o* g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; F: ~3 p' r& R5 g$ L% e1 B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& A9 H" ~9 t# [3 N$ ~5 w5 x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! K7 _0 T a9 h8 _. L
& m: D3 C# r6 }0 I# N) g 习惯四：选适合自己的内衣, g; t+ G* j4 r/ {
3 ^% p3 X. b! u4 P8 w专家建议：5 @& ]" u- [* p2 L
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ p8 M, S/ X" `9 F. j# v: I( o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 F9 Z$ [1 q) K( ~: w# ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* K5 b6 L+ ~; h+ a- Z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( Q* s7 E: z! R 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ E: p" o' D4 N) A! m) p2 `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
