世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" |( e8 N: L9 t# `5 }* Z- n
习惯一：一生之计在于晨4 ]7 w$ b8 S U E' I
你需要：
9 f7 Y: }$ s" R3 A1 a+ R6 D) Y. y& O6 Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 w6 k9 N M, y. _( I2 t6 a
2、用手背托住两个下颌。6 }/ ~5 p7 A9 v6 Y7 T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 L3 O I$ _( l4 b% U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" y- \2 ]; |2 `6 K6 [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ S# f$ a- x7 f7 Z; O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 T0 B; D+ [( J/ B1 _' l3 v0 C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 q, ]% `& v7 w% c2 h3 S! } 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 }. f0 a0 A! |# H! d; u2 O 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, y' G' C6 q( `( [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 c3 D1 q4 @( t6 @1 s* k3 Z u/ h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. u/ p4 \- ?6 r0 @4 c+ G: A* ?" ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 A, k2 h0 O' o1 Z; v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 i8 j; j3 _! W
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, N( x4 q4 E y6 ]5 i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# z3 ?5 X* `( f- k# S% ~" V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 x3 C4 \9 n* R0 Z2 d$ `9 _, F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ }; s/ S: }; D& _3 ?/ l$ E
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：' h8 Y6 W p& b6 G* u# r/ N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 C4 Q0 U1 |* Z: q' |2 x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 N& W7 R; S. _( a) A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: W+ u/ G) O; `: @0 ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 e7 C5 Z" N4 y) G, F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ c, L; A, y8 R2 d) z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
