世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( d% A3 t4 r' J. T4 A( O( G
习惯一：一生之计在于晨
' }0 d: {: U6 S U- B你需要：
0 T, P9 y% n- |( D( d2 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& O; |; w' T+ j% u 2、用手背托住两个下颌。
g3 S$ l. B8 ]* p% v6 { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 {8 T) N) j n$ @& U7 O7 i/ k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* ^" g1 j) }/ s( U+ C/ a- N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: W7 _ g! z& H4 Q4 ~; [, E( n; ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. B0 l0 D9 r$ T 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 a# E7 P* @7 y. u o4 Z4 y. ?5 @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ z! L) L' d" a1 Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) x2 ?( \0 C8 s! e
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ y! y! {0 Q: A1 z0 M! r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 \' s" i! l' R, V- x& h- h
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 h A0 j- e- x5 r( G( e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# L7 j! u7 \9 q, F: p. T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" p* A& [/ W) z6 G! W# z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) u/ n6 I. |9 L, m8 V4 ?7 ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( O6 K* ~7 G8 Q$ ?, `7 U* d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) ?1 Y8 ~2 S3 P% u7 b; q! W
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习惯四：选适合自己的内衣
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( @: Q2 A7 U9 J6 l! G专家建议：
/ {: k+ p. ~$ J/ p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 }! X4 Y7 U3 T' K% F2 J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& J" v" I% c1 h+ e3 @+ ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, ^+ l3 I" x- ~9 ]% F/ M* ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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@: x) w3 G5 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" c1 H( F+ G' O5 K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
