世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# ]. x7 S: X6 ]7 ^; q# [$ e$ z K 习惯一：一生之计在于晨
I2 k( e' o4 x0 p% l你需要：0 B: @, l7 k# y9 z: X" t+ a! }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ A2 _/ U, b0 s
2、用手背托住两个下颌。2 s" o8 q) @- p7 n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! g+ n$ I4 s" G; w- x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ T9 U! P3 H2 Y( x5 n p, A 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 l) s! q7 P& i7 T( l" o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" e) C" ]7 O$ S% c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ }' K( N. l& b- E- Q( A9 \4 \
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( F8 c! o- B& W6 N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 l) a% ~- K) z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# ]* f5 d+ w7 C8 x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ a3 S. Z+ U% Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 ` R, t/ V5 n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 f0 N2 o( N3 `+ O, X' B5 K+ U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ l8 i4 `' y* Z# F/ v( r" ]9 ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 X3 B$ d" S, v1 `, E/ y% m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 w( [: o! c+ J; L$ Q# Q) S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) Y# m3 T5 v: j( E$ |% d
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习惯四：选适合自己的内衣; _8 L3 d% z3 b7 ?8 s1 E( q6 V
: {$ M4 |. N5 R专家建议：& Q* ]$ i8 j- h; d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! y: m- m0 @4 Y) s" ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! i, s j* `, a' U, y' }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. T3 U1 h( C- v1 w' ?) h1 W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己" V# h" K) b0 r9 p* Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
