世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 }3 x3 i0 s, C/ o, y
习惯一：一生之计在于晨& X: w$ [% m% E5 W' \: K0 B" i
你需要：
9 T4 m, S! q$ R6 f1 f, h9 ?2 x5 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) ] r. k' Q8 E: i% c# I
2、用手背托住两个下颌。
4 o7 a. V0 r* D5 i9 K* P& v# X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- g/ F% a+ E9 D8 _! S4 n+ U# y B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& F0 } F+ V( ~7 x5 Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! w7 Q8 @; Z- y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 Q4 n3 ?- p7 a1 n2 U2 R4 _$ }9 x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% V0 F) k( Y2 D2 ?, H7 C 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) h% k1 U; B) @! r4 r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% z! J$ q z3 g8 l- r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 H! e) M- [& X" y! h- ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 Y u) o. H5 |$ z2 k# g/ r' H+ b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 ` m6 l) y5 K* D& n& e% L; m
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" m" z" B1 e: _; w* F, K0 R/ a6 T2 Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 ?, ^/ U" y1 a' n B( |+ T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 [" {/ a2 d$ |7 r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 |/ P$ h) ~9 _, B v& \ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. y0 u0 h& U& d4 z0 U' G/ X. N- @
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习惯四：选适合自己的内衣" t: F% X2 g/ q% @( _
8 ?# x/ q# I7 x; W: @# {专家建议： k0 r7 Q& [' X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 ^) t! N k, t4 d2 z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) H3 z6 \. P8 v3 R' N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- x! f# a) I- ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 n3 {! [8 K0 m% i" m
! `* h6 k4 l* W' e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ k( L& F$ K7 u2 w/ u& { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
