世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 N [) ~$ [) \9 D 习惯一：一生之计在于晨; q- O. z7 _# D Y9 H9 N I2 S+ e
你需要：
9 Q- _! h6 F* ]$ B# s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 ^6 |$ d& h8 ] b6 A5 l5 ]
2、用手背托住两个下颌。/ S& S+ h! s2 }* B0 u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
Z9 N8 E: F1 p0 s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' `; r' K d( e* G# W! `4 `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- E3 H8 @) V/ Z R K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 u+ X5 b, b- d5 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 X/ j1 o4 D2 T2 T0 x
习惯三：永远年轻的饮食秘密& Z* A8 v9 c% w- e6 D! v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ `! I! h- v( e1 O6 {% h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, `. i0 A" g$ D0 Z1 @" f+ Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ D3 k" Z. g0 `" X0 f
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) x& _6 f+ @, R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 B8 j% N" U& R% ^3 F4 Y' y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" l5 G# G) d7 b' w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ E* U2 F" N( l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 k+ [. w; ^% ^
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
+ j3 k* q$ K) Y; ?1 f
4 T7 u3 ^9 }. b9 }. M( O 习惯四：选适合自己的内衣5 m, P; f6 e/ R! s% @
4 K1 w5 F& q9 Q' l! b) L$ l4 V0 D专家建议：
1 I3 g5 V# h8 I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 @* W; B+ D: ^5 E
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 v% n1 S+ s! y# g r) p- S* |* G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 q8 [9 A7 P0 Y% n E$ U- ]% }& k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& m! ]5 T! B1 l- U
3 }% [7 G9 ]1 {, K: u2 B
习惯五：美丽女人，更爱惜自己) R% l8 W- p) x( F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
