世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( ]3 |: A& Z0 W% G( g7 R5 s( v# \ 习惯一：一生之计在于晨7 j% u& j; o$ Y
你需要：* [/ g4 |4 d3 Y' G, T
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. g& A3 |8 l- z$ U
2、用手背托住两个下颌。% \; n; r' D$ }1 U& x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- Q% Y" C7 r5 u9 K3 K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* K" W0 E0 B4 m- E$ q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 r" @; L4 L5 E( j0 i3 X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) n- h3 Q2 G: B/ {" _4 O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 o' p& h1 `+ f* ]; g R
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 S# U o! y7 s) T% l' B0 E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) }+ P5 M% k; _# _, v+ L m* _' [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 l2 ^2 ~1 v7 s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- h& B3 e/ g9 q! l: X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 x+ ?5 W3 c; y# B( z# } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 P8 e8 f: X! }3 h+ M7 F5 k# j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' j5 G" m8 P8 ?# y5 c3 F1 d( R: g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( S2 n3 {1 o$ c) |! n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 R- L% N( g7 v* F& k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 C `8 r' k1 c; e9 K% v0 q
; C8 X: r* [/ R# q, Z 习惯四：选适合自己的内衣$ Q9 c9 d7 p) s8 y+ b8 M
) Q$ ^2 ^% W) O% t专家建议：$ t7 S! M0 _9 z! E' }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: t, P, a0 P M1 ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ N2 Z1 ]6 c0 f: P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 H! P; Q( m f: n5 e% T/ _& ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 e. i, A* x3 C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ q# a( s: D7 G. s4 j0 U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
