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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。* I6 b0 U/ D- V
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]/ p4 a/ _8 c3 C. q- Q1 @0 {
动作一:
1 m! N3 O0 f' g& n" W8 N( h# W0 {; N
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
2 P' A. P% T/ s7 ~
3 J- Z& X; k% i  j5 g# \& M" ^[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 z  D+ Y8 t, B' l$ [动作二: % s( q9 M; w: }9 n* F; R
! }4 D0 d# S* ~  z' J( \% G
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条' f5 T! \9 q. E; }2 U

. Z1 g8 t- m3 t' r1 r/ ?" q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 f* m- b* t+ R$ W0 F动作三: $ Y0 W7 C0 {) F9 J3 y$ g( y' m
! b9 `; S% |$ W) u2 R' \5 T2 P
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
" c- A/ Z& x8 _4 N0 n$ F3 y5 U: M2 P# I
4 U* |0 X1 J2 p, [[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 F& F- |% k  v& H! X; g动作四:
# B' l( u4 x9 Y3 w
$ r$ Z' g2 j2 H. d( e  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
; x! i% M: ^% s6 v4 d这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
" Z$ G1 K' G+ t* L% A- I* @3 B! O, ~% v; m$ }7 \
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
4 L* K7 d! U9 P& x6 C& m! |今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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