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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
V: g) i2 l% ^2 b" [. g1 p( b办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养 I0 x5 W& W) |( O4 A
1.梳头：- C6 V" F3 _4 ~' f3 c- c8 V0 E3 g
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。7 P9 j/ A, n, ^ G4 @4 g2 d X8 E! b
2.鸣鼓：& Y& o4 [2 W# U0 a# K2 B: O9 _) w
& ]. o/ A ?/ y. m$ {2 b, m2 U 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
$ t( a# U: r( A" b" N' `3.揉眼：5 a' ?7 t; { _2 h; u- O
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。/ A6 [/ I N7 b0 v% G8 K& a
4.捏鼻：0 r- ?; I/ e0 m- K
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 W" d% }/ M5 d( l s
5.叩齿：3 B2 C+ w- }& ~, K
& `" G4 e: v- F1 V 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
5 [$ l9 N0 c2 C% l, K: E# n6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。3 x y; {% _0 d9 j9 J2 d4 |4 b; M
7.转颈、耸肩：2 h! B' X" |0 C: ]9 G/ t1 v5 E" ~
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 ~' t. r" \- X1 m8.干擦：9 u2 f/ K/ Z7 }7 j) ~ ?2 _
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。# G# D; _) a. W
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
. Z* S" k2 k& a7 l) O; u4 s10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。) o0 ?6 W1 l( T9 G/ F3 A
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
8 y; ~$ m: H" s. y8 |. T" E12.踩脚尖：% r, z a5 U3 S# R
* h# Y2 F. [3 k+ w7 H 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯