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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . j0 h. }6 R0 Q
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偶然看到的，和大家分享下8 \/ ~2 F2 n+ ]% B& T, Y1 H
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% e$ \2 g& J9 E
1.梳头：5 R/ s R3 Z* N, W W
' l }5 m! ?2 l9 M4 g 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
' j, l) J/ E) N% x2.鸣鼓： Y4 `" Z( `$ f ^* R
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。; ^( W% }& P) ~4 K: r* }7 y
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
3 U" _( \9 ?) M# M4 }, g# O4.捏鼻：* K9 C! ~! G1 f; ]5 U) r$ C: P
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' q' N) I" H9 e, W, k
5.叩齿：
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$ U+ v) o7 i6 K, c4 j: Q 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
( j' M! `0 F$ R$ G/ o( w" b5 S6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
' S; z* E9 G0 N, K: D) r" e7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 E5 e6 ]' E: v" q- W v1 f( I' ]; B
8.干擦：& C: }+ d/ U \; r; Y0 L4 F
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。8 O; ^; S) I/ m; [ Q8 z
9.拍肩：4 \5 h, x; ^/ F+ }3 y
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。& N5 _$ D" C7 M1 p/ R6 B" {
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
8 p3 Y' s1 B+ a. v% S7 u; f, e$ `11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
% X5 k- b+ \+ p( b8 M, d s/ Z( I12.踩脚尖：, }- u1 K6 j, _7 }9 a3 m3 h
9 G8 _6 I! b8 I 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯