八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 s" E( W" b$ E, g
1、叶酸　400微克／日+ H) d5 n8 r1 U! G# J7 D
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) u( @/ q/ d0 K6 C: K
2、维他命B6　1.5毫克／日5 x4 X  l, ?- z& t* p
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 Q, s  T2 e% d' I- \. p
3、维他命C　75毫克／日) t+ Y6 k7 m. ?6 O
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒6 L+ U: ?2 F& I4 P
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) z$ |2 E. H: u0 }3 A
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子- h8 n0 Z4 P7 K" ~
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& T+ f1 T9 N! J+ L) n最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ ]) c+ g! M2 `. k/ _
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) M! C  S" `7 r$ e* P6 K
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" g: @  c+ S. U* F; ?5 I7、镁　320毫克／日# O' u$ V1 S! A$ g/ ]
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, ?4 b; v0 D, A( q9 q( f
8、锌　12毫克／日) R( ~6 G, z, c& F& ?& s
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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