八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
. B' G* o' P" z. D" n2 b最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 w  x) ^1 W" P2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 L6 r0 a5 ]  S# I! [8 r3、维他命C　75毫克／日
7 z) D9 C- R9 w: h最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( v+ ~* _  E+ u. S4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ y8 |1 A/ K) Q$ S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- N% E' x6 D1 l, v8 ~. W6 P最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 J! Q% B5 y- s% r- b/ L# D7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# _' U, D/ Q, r8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}