八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: v* C( S+ o; d) X  y* j1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" U+ I. h- j5 [4 \; f$ q2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- {9 w: K# Z) h& u5 ^4 |9 N) ?3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 ^. L7 P4 I- q( T5 W" K8 `# s4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ y5 l0 O/ q) T5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 c- Q/ x. P" \" n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' {, x& b% W9 _6 w3 E; a! a最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ K! h$ O1 j- ?3 Q7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
# c4 S: e$ {' j$ [8 T- e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}