八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
  P, G9 J! b5 D! D1、叶酸　400微克／日
8 t2 h+ M- c! V) u) y; o3 u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; f9 ?9 n) K0 `9 S7 A2、维他命B6　1.5毫克／日2 k6 v2 Z+ }/ Z! p# v
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( O8 o8 X8 o+ @1 m, c
3、维他命C　75毫克／日
" T3 \5 ~3 x- a# [) \, c: x最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: n( c+ o. R1 A1 Z7 y$ X9 P7 M4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  E! }* z, K: w% D6 P最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. A  I) I9 u- _5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; d" y  I: A% O; x9 s: _最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼( N: p9 \) d# }' e% P4 a& L* P
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ l/ R' T7 x/ u: A5 r最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; e: ~6 o- f* Y# S) z) \7、镁　320毫克／日
/ L( m, I8 O1 c: G5 c0 M最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子; N+ P: ?5 s9 ?' z5 y
8、锌　12毫克／日
' _8 a3 J: T( W+ o最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评