八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ g2 A9 K+ @% {. U, O" O$ ^2、维他命B6　1.5毫克／日
' S5 B$ z+ _' S2 {最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, P1 e. w9 }- l& g0 |5 D3、维他命C　75毫克／日
  f* a3 f/ ?9 ]# T4 g/ l4 f最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  z# n) G/ ^. ?3 ^. }# R4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- R8 Z" I$ \* \4 I! z/ p最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 x8 |. d, P* I( \  F0 D. \6 y( P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  E- ^, }8 H+ s/ S8 [" S, c6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- Y) H& M- j9 c. i8 ~最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 H6 b: t! r& `1 Q7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 h. ^5 P+ v" b! {) |8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}