熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
* r( L: r) a( E% |
2 c3 n- G; i; X( b    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

" m4 r7 m: _' {0 `6 s. p) S    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
! Y/ J0 l! ]/ j, [
    晚餐应杜绝：
2 k* ^! t6 i' _0 }( X2 R) M
7 J2 i; r  b+ V9 E- Y5 |  K    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

) {8 L( b# T+ F    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

( ~, E0 q6 f  L    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

% f* e+ ?. h0 T+ R9 i' ?    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
& j# B  v7 ]3 r0 H
$ t! q- v# ]: P8 Q- X$ i    四、熬夜人士护胃有法
. ?, p+ i. Z* r; J
/ M: i* Z- o% t/ l' Y* H% k    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

# D5 V( G: {  F    制法：煲汤饮用
: l8 x" b. y! B& z0 d( Z0 S
+ K1 q8 t3 [0 m. d% n    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
, k7 Q7 o- C! o. ^
& o! {" Y7 {8 W, s9 w8 F: |; L+ W    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
6 N% U  A) \( @4 e+ ^0 Q0 ~
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
- z$ q' \+ I4 i
) j: s9 `  J9 |4 G4 v, S. }( H$ [    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

3 u$ w5 l* Q& |* |5 M    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
) u, V$ s, a, P8 f1 g3 V
4 X1 a0 m) Y. R1 X7 [, `3 ~9 Z    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
# `4 {7 K. z' p
6 b  y; g( O, z) _# C    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
; J- @0 x7 b7 \" l
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
: y0 V# J1 T& r6 F4 e
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

* F: E% S9 B' y, m0 Q    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
* @2 _* k5 z) @: n% N
$ j/ f+ y  j. n* g# G+ G    熬夜后的补救措施
8 G) F' @% C0 y& A/ h
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
1 `% N$ K( x/ u; |5 q
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
* ~- P6 i. {2 e5 K
% ~5 |, {& j# R- g! ^. A. L' @' J7 o    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
# t* E( e1 D6 n6 t
  ?' [, |2 K0 Z* Y2 w    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

% s7 k4 d* q7 k% Y    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}