熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ C" Q3 G7 ]* A: y% P
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
, Y. A+ Y: K" X# o4 W1 U& Z' g
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

3 `1 ]! o) K* u2 W6 d: O/ h    晚餐应杜绝：

& ]* [; }, I0 [- r  O- P    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
6 \# a/ O# t. \2 o
- P$ |, x8 `5 Q* s" \* ]/ X) A    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
) a4 d+ V7 W. r
" I1 O6 \, r3 z3 ^4 b    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

1 s: x( j* x; {) D' s' h; u5 k8 ]    三、喧嚣中的“镇静”
/ A* N2 a$ r3 y& |/ Q7 I# N6 G
2 ]' y; L4 e: I; E- n    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

3 e( P/ L$ |- v, m% W9 S    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
! _" u+ x9 Z. v
    材料：生地15g、瘦肉

8 U4 a( i, |4 x, o6 o  `& n    制法：煲汤饮用

" `& H# P( D7 Q& {    适用：2-3人量

' t  P# B0 h' y" I    食疗方二：鲜百合银耳糖水
0 p& ^- V  s6 E2 H) D* r
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
# b7 o& H. [  ]+ k. ~
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

' r! C; T4 }1 o    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

9 Q* z' c6 P  p( N3 x. S! e    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

) f- [+ ~, G1 C" p& T    制法：煲汤饮用

: y; i) V: L+ ~) D4 M    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

5 \$ T8 r. E4 f6 n7 p4 a    食疗方四：玉竹汤
( W* l& k/ C" u+ u1 M
1 f1 Z$ E4 E" s" T' ?    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
; e" l8 J# {0 N" e) }
    制法：材料共煲汤
5 a# V; e2 B2 }1 b: e4 v
( ^# {$ `+ U" b8 K* E5 t    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
3 B' N, F; q9 @6 ?3 Y, z* C
- k# Q$ n, {9 {    五、熬夜过程中的注意事项
- [! H7 e9 A) U" S; g4 g* H
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ M# x5 U9 Z$ ^
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
' k5 }* c! ^) H0 S( ^  s# K9 ?
8 t) z& j" Z1 C- w    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
) C6 K, R: m( m. z
    熬夜后的补救措施
* G+ p6 k( S  b" h
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

- e8 c) {6 O/ [7 n, a; T    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
0 A$ b+ ?7 o% Z
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

2 [( I+ L( Z4 r8 I3 H+ S* m    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

4 q8 t7 w1 u: t+ g! t8 A    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
: E9 a2 w3 D, X" |/ R7 [$ `. c. G
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
  n$ }1 ?8 V" h{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}