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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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# T1 c' Y$ J& t. \7 s 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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9 N4 X# g6 L3 n" p! M 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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# C9 w% q3 L: ^; V" Z 晚餐包括:" v2 `4 p% r/ V
% X$ K* n2 Q6 ]7 ^! _: w% C 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% U+ o% ~' i( x/ |5 S) r P
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晚餐应杜绝:2 x7 T3 x" B- w/ Z0 u7 J. R/ v" [
% W8 c* \+ S: W, l, C7 t8 x 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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& T( B7 C5 C& f4 \* M; i 二、给足充沛的水分8 }+ W) I7 v$ J$ M
6 t* K6 C% \/ O, ^/ G 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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0 p0 u) o; P9 V5 C( p Z 三、喧嚣中的“镇静”
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1 r1 Q7 t4 i, j% ~ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- i/ m! d& v# r/ P! M
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四、熬夜人士护胃有法
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4 |2 V& k; j" J% m 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' |: S0 |( q O" J
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食疗方一:生地瘦肉汤
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. p, b6 F- C, q# c# ]5 f' I) l" V 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用: o) k a2 k* v% _8 L7 g
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适用:2-3人量1 }3 a8 |( Y5 I2 k) C' a$ Y
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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7 ~3 s4 q* _9 @8 i# p" ^+ W 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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& S% w" ^; `$ X/ C' |/ i 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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/ w& R" D5 h8 j& `6 v 制法:煲汤饮用: n8 C9 f, }5 [) \+ W# b2 I: [: j
, L: h* C7 O) n% `. Y+ m- z3 F 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤' j* r+ i0 D0 Z+ ~
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。# W/ \6 @* w& ]# B R
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) S% F( I% W+ a9 b& M1 m
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熬夜后的补救措施8 Q& S. F" R7 X* R' F9 U
7 @. y. ]5 b1 |7 g 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& } q. e; l8 V& S1 w# c
# C' U/ ?0 ?+ H- T 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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- y/ }1 T, N5 T8 E7 ^ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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0 \ H( k1 F. h, D: M T3 Z$ ^ _ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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