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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 ]5 l- n: ] {6 ^& P6 ]/ ~% A
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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2 c3 n- G; i; X( b 一、重视晚睡前的“晚餐”* ~$ c. K6 f( j9 N8 d, {
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( h3 L8 ^+ E6 O( z8 N1 H/ p$ \
" m4 r7 m: _' {0 `6 s. p) S 晚餐包括:, x- E/ h' g/ w" g0 M7 ~6 o1 y
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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7 J2 i; r b+ V9 E- Y5 | K 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" B- J; b9 ~/ [" E9 _1 z* \) f5 a1 U
) {8 L( b# T+ F 二、给足充沛的水分5 Y2 g& k; _1 ?0 L! x3 O! Z
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 W; ^* `; B/ ^' \6 e( v
( ~, E0 q6 f L 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。( I% N# \, p$ ]+ B. \. t
% f* e+ ?. h0 T+ R9 i' ? 三、喧嚣中的“镇静”# O! o+ u7 j4 D( h
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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$ t! q- v# ]: P8 Q- X$ i 四、熬夜人士护胃有法
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/ M: i* Z- o% t/ l' Y* H% k 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ h7 i! f+ p; F, m
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食疗方一:生地瘦肉汤+ F- G* s, o7 z" p! Y4 J4 C
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材料:生地15g、瘦肉: x) `" m- O7 Q
# D5 V( G: { F 制法:煲汤饮用
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+ K1 q8 t3 [0 m. d% n 适用:2-3人量! T6 v5 O( q4 R6 F& h% |
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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& o! {" Y7 {8 W, s9 w8 F: |; L+ W 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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) j: s9 ` J9 |4 G4 v, S. }( H$ [ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( B! G! |9 Y. ?# e3 H
3 u$ w5 l* Q& |* |5 M 食疗方三:土茯苓芡实汤" C4 E$ f0 T; y- E
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材料:土茯苓30g、芡实2 B9 `7 D' C* r7 o# `' ~
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制法:煲汤饮用- L( g8 y/ z) I% b- ^2 m `) ~
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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4 X1 a0 m) Y. R1 X7 [, `3 ~9 Z 食疗方四:玉竹汤% K# T! ]; f: m, F- [! o
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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6 b y; g( O, z) _# C 制法:材料共煲汤' ?/ s* X0 @$ P7 q' P6 G
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: M8 _9 }$ N, r* W3 O1 a- B v
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 R: B; W3 p5 C* O
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. s. l- z/ T5 p/ z/ V& h) I
* F: E% S9 B' y, m0 Q 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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$ j/ f+ y j. n* g# G+ G 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。. J9 ^* X. H _; u
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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?' [, |2 K0 Z* Y2 w 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( e" l. b! T% Q. r4 |/ g1 x
% s7 k4 d* q7 k% Y 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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