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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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" B5 J. G" I/ ]- r/ o    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- z" Z) ]' L1 ^3 t8 }
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    一、重视晚睡前的“晚餐”% N! ~, a2 a# ]" \$ B
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 i* Y; Z7 K: j: u# a
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    晚餐包括:+ W$ j/ p( z4 Y% r
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。# u! g. L5 W2 F9 d

. A7 `% @# Z, b; h" ?' O7 s9 O% Z    晚餐应杜绝4 ~0 V4 [+ W  }" H  Q( i

9 L; G9 \+ o- a% P, G4 Q7 Q    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# Z: F* Q$ \  d2 t, Y7 u( M5 I

2 W: e# E3 n! D" T4 V    二、给足充沛的水分
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1 ~# k3 t7 ]2 z- m9 S5 o    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。  L( @/ s3 A/ T7 G6 w  ^
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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, M9 D* j  f- b8 H3 P( u/ ?2 R  \) P    三、喧嚣中的“镇静”9 w0 {8 N3 W0 h& ~

2 V: |4 [3 w3 ]  Y$ N& E    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% S$ I( V; p) H- x! z    四、熬夜人士护胃有法) L4 `* }8 v# `" j. \1 i' P  ~

1 d2 l, I! |, u! E% J2 ?( J    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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0 X- f6 H/ m& j( ]: T6 P$ N: c    食疗方一:生地瘦肉汤9 `0 ?$ [! v2 {
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用1 t( N# p8 e( K) }3 B, _
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    适用:2-3人量0 c6 f" d$ Z; P: o0 L  D5 Y( _
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水& X0 `5 E9 Y- i- q' ?

1 j- z' B- w. I, D    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 a0 R! e, [" f4 }- f8 C7 i' q

' \/ E1 n! h8 z# L$ {% g    制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 e+ h5 l3 V* d7 Q0 ~
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, J5 b5 K( n# |% ]
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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8 ~: }: z$ e7 n( K    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用: S9 Z. H3 A1 s

) X. N' J' j' V& B1 G, f; M$ j6 X# {    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。1 n* y- o" `- r
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    食疗方四:玉竹汤% f  q& M/ d7 d

5 l3 K3 y. V; @4 i1 ^4 `8 e$ q% \    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 Q( O* f1 c( c" x: x! y; T* k
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    五、熬夜过程中的注意事项6 l+ A: H" O2 p

  N1 o# i4 T3 {) S5 X  e    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' ~. E4 A+ {6 E0 D5 _1 s0 ]
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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/ r+ \  e& L3 a5 [    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 o- E6 ?8 k; v0 o, w/ Y' h, s) d
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 u/ S" Z6 g' {8 P8 f) r+ i
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    熬夜后的补救措施* S. h% H" |# t9 v* |3 w
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 n9 N0 d0 F6 x! N/ f    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% q( V7 C% d- k7 p

, P) Z" q  e) j8 |* u; C- ~4 K    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 V' v) O; I$ N. Z/ ?9 V0 W
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 R) `# U" n( Y: o' w# r( M8 u

$ a; C9 b  }! h) G: a7 F+ e    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!7 d/ x' Q( s: ]( y- e
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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