能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜7 v1 R8 K0 u1 c! {
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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0 g& D5 E$ U& k- ]) V, ~5 f7 `6 d9 l2 c　　白萝卜9 z# q/ a) K) c* t( j' k
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜# A- b! K- \- @. \2 Y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
! G) ~3 x+ x. y2 e& C2 K* g　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* a0 J0 q* t7 n8 a- {% ]　　椰菜) y% R, @) }3 z8 h+ S
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。: M# ]: d! k8 b9 F% F

+ P- z# F$ m& t" Z4 Z5 H　　芦笋$ _0 l1 X3 B2 L+ E
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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1 B' }# F  H  w# t2 D　　冬瓜
' m8 V3 k8 X9 ~　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。7 I2 t1 T& ]" z

3 b1 {6 g4 n2 e1 ^: k　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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2 P5 B8 C% H3 e# v  V2 X0 t1 `　　竹笋! Y) V  k0 T, y0 D& E  m
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。* r/ P4 v  O5 c; \

3 X1 G0 s; z7 L6 x) N- t0 ]　　茄子
. K; E9 D+ {& V$ V: c4 R2 }" x　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。& ?) u- e( K1 h. Y+ h
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　　扁豆
! r$ |3 Z0 n! e2 T5 e6 Z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 @. k! a( M$ ?' z( A
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　　芹菜
: h" L3 ~8 g0 m　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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! R1 s- j* E# {. h! X" v　　绿豆芽$ C0 ]# Z5 v/ ?1 @2 @' H  ?) j' s, P
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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- a4 h0 C" x* }* d/ ~　　紫菜: X2 y, o6 t7 S9 |6 ~
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 a/ B, d4 {4 _. B- h9 B. Q( L4 K
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　　菠菜
% u  k0 p" F# p0 @5 X; v　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。) R+ D+ v& v  U; t1 ]

$ O/ p) O; |. v$ W　　西芹5 t4 H+ d4 _3 B; B- F% f
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。0 f6 d0 p+ W8 V7 t+ J+ S) y8 x' Q

9 ]- Q& G7 L. S( A0 V+ b. I　　白菜4 z; v0 `" `$ i7 e. u" v
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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