能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
7 b2 x8 c0 C2 Z- x5 n' p　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, G( {9 z  ~0 X7 y: V; H

: h! U8 M5 q1 d　　白萝卜
) E' R6 @7 q, m5 p0 S　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 @5 H8 g# E( A2 n1 `* C2 X

( |% l+ _6 V3 |7 H' p# u: n　　韭菜& P$ Y+ u" k, K$ @
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。* o  p9 _' n) W* M

, H- c3 [/ S. M3 `. z: W　　西红柿
5 b7 B8 G! {1 b, E: ?7 I, m　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: ?, j7 H2 n% G" U+ M. ^" |/ H
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　　椰菜  a0 k6 ^7 v. }3 o
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。8 ~- [8 T' i# O6 Z
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　　芦笋
1 t* V, P$ e2 D' u  e! i" G+ _0 t　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜; w5 ]% K$ S  H: M$ ?
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。1 v3 D. \: i! F4 Q0 E

5 u5 V& {* C! v! F9 L: u* }　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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) Q" O! U! \) N+ N$ F: [" o; i3 P　　竹笋
4 V  N+ }" p' c7 s- \( J& X0 Y　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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& K. O8 Q  Z. n2 m8 G　　茄子
% C* R. ?! X  C: `5 M# p2 |6 s　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" G6 p$ G$ s% L: Y

- e- i4 F& V. b2 j$ [1 O" J! L" a　　扁豆; Z0 `# T  ?9 D+ O2 x
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。* f0 f3 v0 c" q; U! N+ j
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　　芹菜
' U" V& }% {# x: ^5 b　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。1 Y% v) Q+ `- ]4 s2 S) W5 n3 U/ M  N
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　　绿豆芽/ U! q: m9 F  n0 Y- F# k
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜9 V2 S8 f: _) f1 ]6 f0 Z
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜: S" B& s3 o" P! o; [$ r
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。/ @) p) D& h5 r% X! m2 ^" r
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　　西芹! N& q! k/ D3 b4 s0 A0 Q
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 v+ |  f1 Z0 N* z3 i) n# k. N% z; b% N+ F

; N9 q7 t+ o/ N5 Y　　白菜
$ V8 L, u( I! w2 l& z# ?$ N　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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