女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

* \8 `5 m/ T) o3 b9 s1 k1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
' N9 \; }/ a' o4 _9 D! I
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
8 o1 O4 X, `" m, X7 d2 c7 ?/ I
5 O$ H! u1 H, ^$ `# O. q含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
! Z3 e; c* Z( ~
( V% C7 f: P! L- @0 z3 r& x; P0 M功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

1 X8 G6 g; Z( Z; d4 }1 ~+ ?+ W1 _8 c! l功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
) c  \4 Q. @3 q# i: i6 c
- }) l5 |! Q) n5 u0 x' B3 l: P3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

: J% {3 ?/ O: @' G  O. i  B& ~* J功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

% t, r/ n4 a) O) k3 ]小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
9 C: X, F! ?+ {; R4 m- F* y, z
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
* c' y. n' d" X2 k2 Q  `
# v& n' V) ^, w) p( a功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
  o& D& l# l8 y% E5 K9 V
; @% l$ s9 g6 @0 Z. V5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
$ G& ^1 F% k4 D$ d" Y
/ k) G) F& C! S5 B6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
* u: g7 B2 M  Z1 [3 A$ E
$ k, ~/ A' r+ A" K1 ^2 @; P. Z7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
" J5 c2 O1 F! B" P, X' d/ s


0 ?3 @& A1 n4 w+ U
/ j* N: p) u8 _
4 t9 E: I3 F0 Z0 e
: F- _3 M1 q$ Q/ E
" K% v# ]+ [& M9 |4 z) @

) E5 G3 E3 M6 t) h! x9 m

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽