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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。! T) R* A4 B0 ^

# C2 d" n: J) N0 ^7 L9 E, O; |  饮料  
& u" [3 O0 }2 m0 t6 h9 d   
# S- C3 {4 y. t2 N    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
7 @! s& k! u9 Z- z5 ~
- i2 k" m. a  W; v, ?7 l; Z6 \   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。" M' i2 \! c; b$ G  e9 [: L+ l: O
3 v4 Q6 ], ~; x5 E0 O
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。$ D! [9 x& k* K, |
( T1 |( i' e# Z0 N. z+ K4 w; w7 W
  蔬菜* i  H3 r9 L+ U3 H; \* w5 E9 N! u) T
  1 [, q8 L' ]' X. H$ L6 Z2 T
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。4 x" M' B. _  D0 m) o

# i; I* _% s: m- `( b6 D  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
. z& l3 n% ?" v3 P, Y& e# b
# {! L/ \4 ~% O/ l, s6 K2 i  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。  V9 O- _9 y! F6 x; r& f

% d& {( H) e( r) Q  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
9 Q7 i9 V+ Y: X7 \) |$ a
2 C8 O; [" `2 \- e5 Y( o  水果3 a5 A" E' [( o  x
  
1 t7 ?; }5 p- Q/ S5 F3 c    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' B+ n. i& ?% g

4 x8 F" y  R" R, h) M% k) W) e  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。" \$ ^- I7 I7 ^, Z. v- r
/ U0 a$ d% Y' w
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
9 E! S/ \/ H8 }/ H2 Q" C* ?" i) a  f7 k$ Q- J
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
  r: Z8 ?  X4 S- I1 s7 |8 k
; F7 B. N" D$ s  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。+ w& T7 @) x* l) c

; S# F: D+ I4 z8 j/ D: K8 z6 W  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。! n+ l# m; ?5 k2 c2 e0 X; r
# b2 U0 u7 Q; U+ ?" q. [* M
  蛋、肉制品
; A2 `8 _9 @& I/ m  F9 A9 }3 R9 b  0 [; w: P8 i) o4 L
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
) w3 h& A1 S! z; \
  F: g7 p3 U( u5 x, x$ u! D. m. {  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。4 U. C- @" {7 Y; e, N; k
/ B" s: W/ a  [/ p: o  n
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。4 H% [8 k8 `2 [! v$ e

: g( p- a% z6 S/ X  K7 c  谷物
; W) f5 b/ f7 s- ^  
' T; A0 X0 \0 J% ^    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
$ D! V* B0 Z  h: v$ n7 k% ?: M
3 D, ]: Q; g, A/ t  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
0 {0 i8 d: g1 V" Q
. k! W8 @7 K/ e- D" `& x  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。, L7 V$ u# l  i) i1 Q& k
) i! K$ }( [# R8 X2 f
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
, H4 A3 F4 y0 ]" M) X; O
4 }. o* ^+ c; O( y  其他
$ C7 M6 K+ B9 T$ k- b: w  , q5 P/ q1 [# G$ J' ~5 W
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。6 o, u5 Q" y/ g0 Y/ Q
1 q2 ]4 J0 X6 f+ [" X
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。7 x/ k' c, }: O7 f7 C
, m" o* @- p/ l5 {  w/ L: w7 ~+ q
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。" l0 w1 V; i+ p, C" j+ A  H
3 C3 T/ ^# u2 a7 G+ [5 w4 \0 y
  贴士:加快燃脂6要诀4 M/ k* h' O/ F  @7 ?
   " [* a1 L. ^9 `( w- j8 n; Z, F
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。4 m! ^2 X  I" t2 v* B$ Z: Y5 m0 m/ i: ?

- Q" @8 m) q3 m& t7 z  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
  \& a( H* x8 \1 y- ^/ l2 f; m0 v0 d7 S  }/ l
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。/ e0 O# K$ F. r* e* {) T6 C7 `

0 c# b( c+ G# A. |* h( G8 }& O  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
# }* I( y' g8 ^6 \( k) h4 V" B* n  i# g- y9 c/ c1 L
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。+ [3 P' o3 e* q+ Q; p$ M+ B: w
0 K; x  v- o# Y" y/ E: e' ~* ]
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}7 E8 W- W. P1 A& f

3 o9 m3 ^  p* R, P9 l5 t献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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