|
|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
8 h6 t( s* x" \3 O
( o% b9 r. ]* [, v 饮料 ( X$ J6 H2 Z. j! @. o
7 g+ U4 \) X( Y- o& J
水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 5 h" M/ g( [: F* n
- J. b- H, Q$ C 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
8 N' J6 L$ L! v, U; J1 K4 S+ G* l5 i+ x5 w1 e3 J4 G
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
$ y# n$ B' P8 B2 D5 c' j! e
9 A" _4 f3 U" f/ p- k$ O 蔬菜
& s. H/ q- I7 l
3 T; r G# |. @6 k 菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
& s5 j+ s; u2 G, D% M3 w1 C+ `- C. B. o( j
西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
$ ?6 ^; d) d7 X. {: ^% P: i$ N( b8 @7 r9 m) z
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
. m$ _4 @0 F2 y% {$ v
' J& W$ J: h2 i1 v% ~, P4 s7 J 甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。 F8 t7 M* k8 x# F# n
# T9 k1 ~" p/ ^# T2 L5 r
水果 S! Q- s& x, V
% D% P$ ^$ B. _; J
香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
) ?4 {" x1 K: {: G& {5 T; \6 F! y$ l
苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
* a! K# ^6 u/ q8 U' R x% d' C
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
/ L6 g( g7 O. \) @7 }! @) ~. j( `/ n4 ?! t1 o7 m/ e" K
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。9 S8 L- \5 S) y8 D! A! |# q
8 [; K7 b7 Y/ Q5 S7 p
西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& Y% k4 V5 g9 a- y9 s& ]) ]& H7 _* T8 o2 l4 d+ e
奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
1 S+ j ?$ ]. J0 C$ T" A0 D% s0 `5 M/ H5 c' p# C
蛋、肉制品
g3 y, K" J' ~$ d3 b . ^ h3 F( B, S7 ^# [& |) y: [- `
蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
% C0 B9 ~; |" q+ U, f" [# V3 l, I3 D8 ]: F- s
瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。% g0 K6 m: [) Y6 b. T
- }4 j/ i$ B# _5 z: o- `' z 海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
9 N% P, |* D2 n+ E* f
6 W1 ~- A; }' C& U/ w 谷物
9 q4 N" U! i( e 2 o% Y0 u) A; ]# u. l Y
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
" V- L7 L4 _: ~7 k/ q0 ]' d8 o- M+ S8 ^+ U4 Q# x+ C
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
. ?3 f7 |3 w% I1 q* H4 E5 U! U0 z, a5 U/ h: a
花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。# ?" c. j) E- `! b: q# _( ]$ i2 v( I e
- m; @6 m% Q9 {! D) { 燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。$ ^' E: e" a" o* I7 {1 X- s
' D1 r; q$ R$ ~! h
其他
7 `- b, j& n# d8 h
- Z% P+ u2 x8 `; ^. _# U8 E0 e 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。8 K4 O4 K$ P, i+ z; M8 T0 J
/ j9 Z8 m2 d3 F* P' j' v- k e" j
蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。" z2 [) c$ W0 M! Y5 c
5 j+ n" v! [8 X, @) v
辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
" t3 e. b1 w) m# D* m6 x: [, y! X" B& f
贴士:加快燃脂6要诀/ Y3 [5 Y% z1 U: [" D
# K* x' G/ j4 k5 G; q 1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 T! j3 o" N( p* v
3 U3 Z' _0 v# i" Y 2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。9 F1 n! Q# d; {) }7 r7 R9 N$ R3 L
1 y" M! g. \. e7 p 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
+ m, x. Q# ]3 K) w2 M
" d& {5 g$ [# H) x 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
% M% n U$ ]- K" ~% ~8 G
5 O3 L3 x4 l! `, L2 r 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。" U2 @7 `/ f3 @$ ]( q9 ~
$ ]; M% ~2 z6 D) p4 f# |. l2 t
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|