|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
$ b1 `1 m9 ~4 Z$ I+ p7 s: G6 y O- M) L' {+ |9 n% @
随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
: Z; V, V4 S) X6 ~, k
0 Y/ W6 G5 ?9 t" t6 g$ } “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
1 `/ ^6 L9 C: i, O: { [ . ]% p6 |) H7 d/ q% i
辨明体质情况对症进补 ) G1 D3 z: G, D* V( K. a
适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
- U/ b7 a! C, n 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
" E5 X0 a& Z; z1 ?( T
) V3 n r; C+ B7 D7 X: V; Z9 f 气虚
K; |. x. G0 C# l! S" ~ 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。 S" R7 o! J" S1 v. H
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。1 p* ~3 W2 q/ t* z# z
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
" B1 Y B# `6 ~$ O8 f7 Z- e) W
. S6 {! s5 ?& n9 d5 Y7 E 血虚
5 W! ?, o) U; C; F; x( h! ~. [ 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。; O: X( ?' T* \2 P6 _& n( [
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
: M8 c& i3 _5 m5 b& M6 } 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。6 x c; \4 I- _
% A' H, n, q! T' t; O4 K
阴虚
4 Q! x5 Y C3 h0 R& N$ E 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
' `7 w7 L- l5 \4 m 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
! p: i4 d) E7 P" k& \$ s 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。4 }+ s2 g; g5 ^, a5 l/ ~1 w
+ F1 z, @: M2 w/ P: c. h
阳虚
3 {! f3 H5 S" O+ B, |' B 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。6 ]/ R, H; Y' e8 t5 L1 X" o+ h
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。, t9 R d3 c; R1 c) \7 w) j5 t9 z
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
( Y3 W0 n% m3 p6 R- q, s2 h 2 }* W/ |# S" t k
进补须知
3 o; V- n' `& B# J$ H8 w. R- G 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
, ?& ~5 P* p; f: @
& F* E- X" O$ d 妇女经期忌补
^8 U' I4 u9 O+ t+ ]# c 妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。4 O5 K% d0 d; k+ q# l; ~! M' z
4 d) J6 Q L w# U( T4 o
女性进补 养血为主 ) W! Y" z# D& M. }2 T5 _8 O1 K
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
- ?1 A4 d) P4 {! C7 m |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-15 20:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主