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长期坐在办公室的mm，经常会为收腹减肥所困扰。有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢?现在我就收罗了10个独门收腹减肥秘方，让你想瘦就瘦。
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1、进食减肥( ?# W1 Z* s/ i) ?8 g
早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量;食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现;冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。+ @6 f3 o3 \" ~ m1 T! V
7 e0 V3 @: ?& F: B/ e2、粗盐减肥瘦身法
( W$ G/ [; `8 W; G8 o粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
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方法一：每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。8 M1 i8 T8 {7 Z' Y9 j. m3 c8 B# {) T C
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方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
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4 @4 @% p7 F. Y1 E2 x7 f& l提示：如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。, z2 c% a; B4 w; X0 D4 r& v
- e8 B7 w3 f1 ]0 b P! d9 q: X# Y3、变形的仰卧起坐动作9 x7 L9 O8 O: Y/ z% L L* `: Q( K
据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。) \$ M* b k7 h8 Y) M7 L
+ @3 i# ^* V) ~. W. P4 { O, j接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
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4、坐椅腹部练习操/ y: n ^7 Z, M/ B
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
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! f2 l- e, n q+ N$ S+ b6 Y做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
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第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下;
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第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
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5、按摩减肥瘦身法+ B' w% ^. N! U* `! F
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。6 z( n+ H- { w: ?/ I9 R4 d9 b
9 t @' Y" K# L) d- }4 r) y按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内从而达到减肥瘦身的效果。( h5 N- b, K( q. E$ T& |2 W0 K
& O, H( t) x( r1 ~以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。( u* }0 z+ l' B7 l
, a5 J( t' n$ {% }' t. b" O6、缩腹走路法0 d' E5 p5 A( U! k, ]( K
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。. p u9 E+ E# i2 L8 H" I
1 E2 A |, w- x! M( c2 _7、用脑减肥
5 A8 N# x: F& k7 z1 g# {" t# s前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。
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具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。
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* P$ {: [5 {! y. }2 W; O8、做家务收腹法
. b! g% t7 l# K$ r$ ?0 k( r4 \或许你有点懒，但为了减肥瘦身，从今天开始就做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚。. B* ?# h) X, i
1 x& r6 j' l% D/ Q3 K5 V有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
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; U( S$ D) [" i p; U1 v" C' v9、保鲜膜减肥
( @$ r3 c* e" u9 V这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
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; @8 C, g/ f. j在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。
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6 O4 m5 Q/ K9 y之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。, C; ~8 _. H ^; h# s1 I$ v
8 c. ^- i( b h0 g! w/ o) K$ e% ?9 q泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。
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平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。8 [, Y2 H4 p4 g! \$ h& \
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10、游泳减肥" \! L t, D/ D# N: r
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造完美体形。夏季正是游泳的季节，赶紧下水减肥瘦身吧!
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发表于 2012-8-28 22:36
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