|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 % C* `! M5 p# Z$ `: B( S# w
. d- c# y8 F; ?- X9 q1 L
一、经期前补肾阳! P4 m: E- B6 V6 i8 c8 e. T
r( p) A7 W( m5 e" l+ d
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。0 U# r4 `- u8 a* F. I9 L2 d
/ u% `5 j: F6 r- E2 y温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
. C3 x( Q- ?1 G/ u3 V- R4 y" o4 Q, a8 B
0 l- b: j: v& N+ G( D) C
虾米粥：养颜又补肾% [# d5 q( }( K1 K. J+ @
) M0 e, [$ G8 }! j原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。% x. C, K" I: B7 @! F
8 s$ | Q! J0 C' q7 K$ s8 z) R制作方法
3 \/ m2 p% {3 ?# I* o: c- Z+ ?& {6 }3 V5 i8 v
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 ~( w* W9 j) G2 o- F% r6 H+ k
. O# \6 f: F. s( ~# f7 U9 u
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。7 z. h# Z3 G. y6 J; V! u2 o4 P
) K4 s7 U7 w7 K) O* Z3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 V. ?- e5 `$ w7 r
. p$ O2 Q# H& l
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
0 ^" w; n9 @! s
" Q! I9 z: m, V功效：补肾强肾，补钙壮骨。
5 ]( [1 t# T, C4 L5 \; v0 S7 F3 L3 I! M
' x9 R+ m7 c* W( y+ y5 ~' o二、月经期养阳气2 B1 _/ ]* Y( F( U+ h! X2 ?7 [
2 E9 M! n3 b5 f2 h
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。# o# P. y: o# z! V& ~) \/ u
# ~/ n! u$ ^# \8 f) f
) }5 W! K- G9 |0 g- `- L* d红豆芝麻粥6 v& J3 S/ K- Y- K/ d
7 u- v$ d! E4 w* x' E
材料：红豆，黑芝麻，大米。* W; e% K- e9 V5 M& F. Q; i6 Y: }
* k3 b* q% J, l- ]9 v制作方法
. R( U& r1 `0 Q. w( j0 o+ l0 l1 p( G. i8 B
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。1 N3 g7 P% \, [ b9 W
' H7 ~. F+ Y& A6 _8 M
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 |! S/ b A& r6 _0 g' \. |
) Y8 K, i; g! X; Z( N5 t
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。& r& I/ X6 q% |* j
3 {; H0 R; c1 L
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。" |' `) E( u1 p# q& W- e+ _
! V8 }/ P0 C4 |( l三、经后期补血养阴
5 f8 m. r; a/ \& D# c, O/ A1 |5 Y, [& \/ G; `, U: K6 h
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。+ S( F# F+ D1 u( A% W) ]
) h1 `* D X3 ` w5 J/ r- D0 f1 G) `1 x8 H$ p/ j) L
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
# `8 F2 C/ g, {2 v1 l0 d: F4 t$ n, x1 w. T4 k' F* H; h
补血养阴汤
9 a% H' B7 A; h
$ m& E" E3 `9 F- C C h材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
/ i3 _5 h4 _4 h" \* g& H' c( T2 O* t) M0 |% @2 y
做法：6碗水加材料煲3小时。
; M9 P$ u: L+ ]0 q- U9 T) `8 k$ \% f0 u& v8 G
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。$ w: D0 c Q8 e; O/ z
( v6 i7 D6 g/ ^ ?" b2 G8 K四、经间期补血补肾阳& q' W8 J+ q0 b: a# B1 d5 P
9 I3 O$ a, l$ @9 O$ F9 N两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
$ Y8 |1 @8 h( b9 I% O P+ U2 }& _$ r8 A, s8 A
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
' q2 h9 j7 S9 T$ n! F* L$ W' {4 D9 r! G2 T( E
7 U' f4 |/ Q3 h' H+ K
2 Z: |* S- v* d+ d6 @8 r
7 O1 E, V8 p R2 ?2 |
1 H' U1 z6 j+ {' L% h! P4 Q' i6 E# p
# u$ S' A* _* _( L- w3 A0 \8 \1 S/ y6 D
. _9 v) ]; }) v3 O$ z$ B% ~3 k) p/ A0 N
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
