|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 . ^/ V; h- e' S9 Z7 r. J' ]
) p" A; X) P; v% b6 G, M
一、经期前补肾阳
2 @, g5 J3 Z1 ^+ y$ A0 X" f. Y. l. R
( z; C' q- H' g$ j9 `月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
+ E! z0 J4 ^1 m2 E0 f2 q( p0 V
7 b4 u+ Z& d/ b& J/ T温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
F, d1 W* |8 L) s7 a7 F+ p y+ S% h9 N: d, ?
) F& Z" e. n h" R p I( B- X
虾米粥：养颜又补肾$ u/ H+ x$ m7 H9 [3 R1 o
\1 n1 S$ P, |: O& Q& u& m& ^: z7 r原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
8 @+ h7 w3 i2 b9 N) \
& J0 h' S1 i/ C( n! _9 B9 a制作方法
. c* Z5 E1 w1 j4 R0 O4 i+ z
- |) Z) N, Y7 J' [1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。1 z3 i8 L d9 j, r( j4 z# Q& z# M
, j \9 X2 ?3 F4 K9 |$ `# ^
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。5 B5 h9 @9 M) Z: j3 \( l1 K
) m( c2 b# y7 U7 Y4 m. J' P* Z3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。2 Y: K/ N2 _$ b5 s
, P5 Z- v: V8 m7 v A, W9 M
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。) @3 b8 g7 U% |" N, |' S
' h& s" K; _2 b) C6 @, E+ D
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
8 R& a0 ~( v' Q2 W3 [" Z2 Z2 _- s+ O9 D9 x3 b
二、月经期养阳气
5 F) {. m: l9 A1 |& u" r' z
! ?" \7 Y F/ S7 n1 P& J) V/ d8 s' D经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。1 d$ c. h( t, L5 F
9 I ?9 y0 z5 X' s, V8 ]- O$ E
9 K# q0 K! W1 `2 d& n
红豆芝麻粥
2 L" R* r- F" ?6 N; {) u ~3 s. z8 a; V$ G" M2 c( Z1 E
材料：红豆，黑芝麻，大米。% m0 m. `4 \* e: v+ y
5 v8 D4 S" K3 C+ r/ b1 b
制作方法
G3 u3 ?/ ?) K4 |; T2 u8 E
3 i7 K T3 s9 F1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。) L, {! R+ P7 ?
" H& W: H% P% e/ x; G! ~2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。+ r5 d1 t4 z3 l, U0 b, D. u Q
1 U, q6 G* C7 T( `& B( Z Y
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。 h- q) `, Q- _+ I& r" F7 b# H
3 d; ^8 o; Y$ B' Z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
3 ~* h, q/ \# I% v) u1 h! n! X
, I" F$ ?! N8 T% k2 h三、经后期补血养阴9 y2 E+ c" Q! J2 {3 Y D. A* A
" `3 f) H# q/ d1 |! _3 f0 E2 `
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
) U v. n5 E4 v5 J9 g' ` F, Y* a6 B/ ]. y7 {
8 j G: f5 `8 |, V7 k可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
: u+ K5 w) c C) W9 J8 ?5 z
1 O9 B# e5 V% D/ I补血养阴汤
/ O0 b4 X7 a. e) X9 Y+ ~3 ~( V& W! q$ f
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片! U% p0 f2 P3 A1 B1 O( h
: i, m' ^7 v( w, Z( a6 [) q9 {做法：6碗水加材料煲3小时。
/ B" |" s4 h% S. Y8 J+ z: h% U9 U' E) L6 y8 H4 |
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。7 R C. p$ Q& h
5 w) G* Y; q1 q' N) d
四、经间期补血补肾阳
- Y4 V1 N1 ~& e5 W& `' l t
9 c: f: w% U3 l K, |9 P两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
- J, w- Q, S* u, t, W) g" s! S. {- |5 k0 [8 j; r( _! w
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。2 ]8 A7 D+ F/ k7 w% ?% x
1 E& M# y, n, B: W2 O% N
- j A2 Y o# @$ Q, v/ U- l: P
7 i7 o8 T$ A& O6 |
/ K; K' Y# O. A6 G, K- V% I+ a) y0 A! d* z
0 a- h) Z/ E* @% D
3 z; ?, P H2 T% k2 o: b
. B: U' H, D, r8 U2 M
1 M; ~4 c: W3 |+ @1 u, b/ Z3 e |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
