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15种可调整身材的食物
1 f* b* E. N/ c, l* M+ l" j6 e1. 紫菜
- P" n' A& d& S2 B* j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 L+ b* F7 s* P4 a2. 芝麻 ; { p B3 I7 m% A! U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - ]+ ^7 V4 Z) `8 K
3. 香蕉
. _: M1 j% ]$ Y+ b% ^" Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 a3 ?/ b& q+ A" B# a
4. 苹果
) U+ W U+ _; U6 u( {0 l, Q: q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
y8 @. h; ?4 {$ E5. 红豆 ' U( G3 h0 u1 Q3 V' a7 F0 Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 ^ V' S/ t' i6. 木瓜
; X& z/ V! K, l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, P* x& q. G' Z1 m# h: g7. 西瓜 2 b, _4 n* U' _0 P# {7 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 v# L1 y8 g6 a. g6 a8. 蛋 - n5 B- w8 K7 a* E# o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , [: Z ~2 Y0 |3 G% V( t: p5 S
9. 西柚
; B" ~& m1 [2 z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
^0 v( D; ?3 s10. 蒟蒻
8 ?# W7 f, h1 t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( v! Q; v9 i& w) M8 y
11. 菠菜
( I$ U6 t4 }/ ~# h& V. V. P( K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 y# C! V; X# m) X* D% Z. O
12. 西芹 5 e- s! F5 e& R g' ~, D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 h8 m* ~2 j4 c6 u# y( K13. 花生 6 i+ K9 {5 J1 k/ r2 G8 q' a. c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ Z7 {5 A: F, n
14. 奇异果 . Q4 T7 Q) {/ z& t' L7 y# F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . l& o U8 S' v$ E( O% g( r- d
15. 西红柿
, k: s8 v7 ^, ~0 R& p' w& r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 q( i. @! {& k/ |3 q1 I
" h9 {+ _/ K7 A4 B, Q' U; o5 `2 ^0 C. h, a7 F1 n/ X, B& @
- |. I* u' M- V$ h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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