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15种可调整身材的食物 8 o E% P9 u( v- H7 l7 ]
1. 紫菜
' }1 X+ I) P. Q, L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! x6 K* Y9 B, I5 r2. 芝麻
4 q! x$ Q, Y6 Z" H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 ~* E( |: o( @' [$ g) G
3. 香蕉
2 K# n" ?2 A7 l6 X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) s$ j% \4 y( a' d
4. 苹果
, Y- j4 _4 D, G7 z4 \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. G4 D( n9 E! J2 w c# h5. 红豆 / }; }" i0 s# Q5 _, c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 Z; a" I6 A. \+ y- {6. 木瓜
/ L5 d% S p6 D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. K4 {. e* V/ I# x7. 西瓜
) X" U( c1 ^7 ~* C8 K2 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% m' n5 e7 L0 j% o8. 蛋
% C) P6 T1 h0 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + O" x8 S7 n1 H3 ~! K6 [$ u9 \
9. 西柚 ! B1 U' o, l4 S% R- |& C3 w% F6 B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / w$ Q+ B ]9 }/ X/ [ s
10. 蒟蒻 6 s' w" x; P5 ^! _1 S$ {8 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ s8 `5 z1 G/ x; V" ~1 z7 W3 M/ X
11. 菠菜
/ b2 D+ t! S8 ~6 R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 {) V% o$ E' J7 ?7 O D/ m r12. 西芹
1 R9 ] g0 g5 `0 }+ x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + h* V3 o# k! \- l9 q0 k+ G
13. 花生 % @' E+ W5 R' e( F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : D v' ?% r+ _. x7 s
14. 奇异果 9 w% p5 h0 R _0 t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; ?$ j* f g: r7 n15. 西红柿
2 O5 {1 `+ s, q) x5 f) p2 j* B/ @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 D# ` ?: Z& }2 V6 ]( p2 h& b$ R
8 {' e7 E0 y4 W3 d" L& }
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, a1 x$ b7 w. c5 m5 T& `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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