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15种可调整身材的食物
( Q2 S: r4 Y( R2 Z* a6 f" K* E1. 紫菜 2 p9 X4 C( t, g6 M) J' M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 ?' B. S" l( g- v0 G" a) v
2. 芝麻
# A9 `6 H9 X1 z& d2 p4 S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + W+ D) x, e; y& S+ [8 W
3. 香蕉 1 w; \( j" B' [! u9 |$ Q( }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , ~$ _: H/ I, X: {9 C% i2 i
4. 苹果
2 ]5 x. B4 x. I8 M! q# ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' |* j+ a e( n7 m
5. 红豆 J6 J0 Q8 ^5 i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ X2 G( z6 m8 K2 I6. 木瓜 3 @2 G! b0 a# A$ E0 \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + L% @2 G& `# P( C6 W; H" F$ c
7. 西瓜
! r% ~; T0 @7 R; r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. ~4 r0 u+ Y; L7 ]& u# M, o8. 蛋 : _: a9 z8 m0 o# w. e k. `$ }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* L) Q- I, h5 z1 t9. 西柚 O9 L# {7 U6 q$ z& w- d7 a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
N7 r' W8 ?5 R5 Z8 l10. 蒟蒻
6 \1 K7 ]: b% H* [; o3 S6 Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# S8 M& y/ m$ U' ~, W4 N; E( I11. 菠菜
, Y P8 H: L6 C) e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! T+ _: g, l X- a12. 西芹
- @ m7 V; j6 X6 N; K% V9 A3 L7 k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, M4 \& \; N5 T13. 花生 ) _/ D6 ?5 ^0 e! Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" X# I& g- k9 z8 i6 u7 a2 H14. 奇异果
# C+ t3 h) H' |9 N! u% F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 P& ~- F- \) t. J% L: ]" ]/ n- k15. 西红柿 9 b$ I! a2 L5 n( j8 `9 M7 y- c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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