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15种可调整身材的食物 # ?: I- }5 L$ f9 ?3 [, m
1. 紫菜
7 V6 x5 P. {8 `% _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 v3 w, q; ?8 T b; Y8 v; F0 x
2. 芝麻
/ @% @9 v! b; H% d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / s6 m" `0 q$ E
3. 香蕉
9 p) v# E/ x: ]( S, E" L& y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % M; E4 X: d) B& E
4. 苹果
/ W5 k# `; l. X: v6 W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 ^6 [2 C5 D5 a& p3 D5. 红豆
a7 m; X7 X5 R- A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* }: B- i8 B5 S' ]9 p
6. 木瓜 " C9 @: H& x3 }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 Y! ^# K3 ]. |- A |
7. 西瓜 " l+ o4 n. h( f' v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* V; I' w. G& l- ?; k6 Q8. 蛋 - \1 p6 L8 z( Q* V f4 I! M( X3 n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 i& \7 ?, ^' |5 J# W9 t% u
9. 西柚
; Y8 w+ @; i, G5 z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: h; J2 _- b4 g, ^$ U& E10. 蒟蒻
, A; H0 g {6 E! W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 A% F* i& r3 U7 o. \1 @
11. 菠菜 ) q) _9 I6 T$ q+ o0 q1 z0 t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 T1 Z4 U* x+ u3 V& z' ^3 ^12. 西芹
2 s" Q6 ?2 L" q7 i0 D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ X4 i s8 r8 [8 ?13. 花生 1 G2 ~2 x8 E3 H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; i. r3 B) s; `: Q14. 奇异果
5 y, U5 \9 P. J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; q5 \; B M ?% C15. 西红柿
: Z n4 \$ k. L3 f" T( b) b# S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 f& k; ?! p9 [, f$ b
, a/ c1 P* m+ r8 z8 ~) y* H3 K1 a5 I1 t+ s
* B( D ~2 C x" X0 {; t$ m+ h; v4 X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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