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15种可调整身材的食物 " [) L; z; v$ g% c9 W/ U- X6 c E
1. 紫菜
2 X7 x; @& i, F7 t2 F( l1 \) x2 Z+ m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / P; ~9 ]$ d/ J6 [) |+ K# g
2. 芝麻
5 E# U N- |+ P4 ~& Z0 n% y; j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) h S2 {% @; h( d+ |2 e1 W4 y3. 香蕉
, ~ l+ ]# }! D- [# b' f' [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : _1 m0 F1 L- E
4. 苹果 5 v$ s* ]/ C v k; u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" g* H) A' r1 J5. 红豆
q. `- T0 I5 S! k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 Q* K$ n' K; l, D
6. 木瓜
5 ^2 z) ~4 a/ W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * z8 u9 U# f z
7. 西瓜 - L0 |6 J: F7 z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ P& I- p0 f, v6 x8. 蛋
* I4 k( m; x* @3 t7 J4 s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ w& N" e9 G: i- _9. 西柚
4 p( c a4 l; }; d" e% \$ V2 R' S+ b- w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' d& i0 @9 A Z, q1 {$ s
10. 蒟蒻
d# \; y+ K# ^7 W' Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 J) y" K: k" f
11. 菠菜
( k5 v* Y. m/ O& k2 U) H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 g, D" Y2 f3 ~8 U/ Z; J2 \) E7 b12. 西芹 7 g2 K C) k4 Z) G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 @7 v) W* J5 M. y13. 花生 4 d3 K8 p- C& j) ^$ ^5 ?! @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' E5 j4 h9 h7 I2 T14. 奇异果 " n4 }- |3 [1 l8 z' y* c0 r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & e& s( o+ x9 C& ^4 F V& Z2 Q
15. 西红柿
# z* ?. T5 Y* R8 l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 Q& j3 J u+ d. g% ]6 ~
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/ e" {% k- v, U' Q' Q2 J: _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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