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15种可调整身材的食物 m4 q6 R4 x# S) p! |' u
1. 紫菜
6 n |9 x S8 u1 L- s$ f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* G! M' [0 Z1 i2. 芝麻
' D& I4 P2 ?. J, b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
z4 T5 y+ N7 ]* L) Q5 \3. 香蕉 9 Y% o; ^7 _( `& n, w) g0 M5 a5 t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " P& b: O$ X5 x3 o
4. 苹果 # V8 s/ s9 i5 |- E W) U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( c& i7 X; M( p' V
5. 红豆 5 |; X6 S5 J4 v1 T$ z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% ]) E4 ^3 `: e4 o6 u' X8 |
6. 木瓜
- |; c# Y) `, K9 v- E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 F# N1 c) E6 S: Y7 ]
7. 西瓜 - o4 {/ k+ [' [( d% j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 S, }8 O7 J2 p; f+ d" X7 ^' J' N4 G
8. 蛋
0 `$ d! }9 X* S4 r- [, I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ h* r! T! Q2 H5 V$ b9. 西柚 y I ~0 L3 r; r4 h3 k/ J1 p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# y) O' Y2 g/ } j' e4 v8 w10. 蒟蒻
( B- e8 q- V+ }! r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : h4 [$ y% Y5 L/ y/ b
11. 菠菜
0 p+ E! m. u! }, J X# } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! O _% p1 A5 F4 l" {( j
12. 西芹 v+ K0 k- C! \! V) ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ N' i& E0 R% Y: D* A9 \. L7 }! N/ S13. 花生
7 X! J: U$ _& O$ a$ C, ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 M. I. l$ U- \( i1 u' `/ w14. 奇异果
6 m! h7 ?6 a5 `' ~. Y7 t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 h5 V7 a$ u/ T
15. 西红柿
( ]; Z, `# a$ k; w# {6 n+ `# g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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