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15种可调整身材的食物 ! S# k0 w2 ?: y9 L1 F2 ^5 N
1. 紫菜 * o# H2 E7 g5 r" h1 Q0 R1 e; {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* K5 p. [7 b# ]' K4 v4 t1 B2. 芝麻 # e* }' S% g! y: x0 }: x& h3 N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ A y& i- C) J0 H& E0 q
3. 香蕉
. t6 \1 ]6 i: c3 n9 c9 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ }7 S4 E0 ~4 y* u% _2 E; [/ P4. 苹果 ( g$ e: v- H" w+ @3 r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 m7 E2 Q7 u% M2 Y5. 红豆
+ A3 `. v; p. R% y8 X. s$ r, c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- h1 d, G* `4 ?+ V6. 木瓜
4 V2 ]% R7 x. l- R. a7 v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! ^& ~+ p- }4 C6 x3 R, Y, _: {
7. 西瓜 % ^6 T' f/ m3 R E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 E8 j0 |: V1 e/ g: Q) n
8. 蛋
Y) M* a2 ^1 s% ?. f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 Q! n9 K% R0 {9. 西柚 ) ?5 p) e1 r) D5 b1 _1 j0 h& E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # F A6 d3 u8 K4 ]
10. 蒟蒻 # @8 n+ \" l/ Y- ~- q! t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' C# g3 Z; D: l& c3 j- @, P: q9 p11. 菠菜 # L+ y) ]. `. }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 k3 y% A! p2 L h5 W0 H
12. 西芹
- `7 w( P7 x6 k1 m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - v0 s Z; A9 E5 x: s8 e" n
13. 花生
+ j- T9 \0 _# E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- Q. U; o) D! ^2 C. Q1 J* Y" S# l1 t3 S14. 奇异果
7 T9 n! O* ~ D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! p3 } G) f, N( @
15. 西红柿 + [* J# }2 ]; H! o# G/ v4 \$ x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' L' N% V& {7 t' C+ Z4 J) O- a4 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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