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15种可调整身材的食物 # c, y$ a) {7 i4 T" F
1. 紫菜
e0 V; ^ t( B7 [% S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 ?# W/ L# z% M8 t
2. 芝麻
" \2 N I1 U- W0 L, }2 N6 k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " U- ] q9 h" u8 C; u
3. 香蕉 & U9 W# K; S5 Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; v, g1 b# N \" f
4. 苹果 2 n7 s1 G: [) T% t$ @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 }; i& i8 i6 t: i
5. 红豆
) }9 ]3 }$ b3 ^" w% s+ K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 `8 S- V1 s8 B6. 木瓜
3 @& W0 J) n1 c) } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 U: j" Q& t( k Y7. 西瓜
' v& |4 i) Z7 x# M+ A9 n w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 A5 O. J6 S6 r9 T' j1 R* K8. 蛋
2 _9 d# M" ~* p5 J: T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- G. C/ @1 O2 h& ]. N9. 西柚
) Z* d; n; p8 f v6 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( |( m) N. O9 Z- ~* P, m1 J# T
10. 蒟蒻 5 Y( x4 ~3 U5 n: k# H6 H$ O$ x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% P) f5 D& B/ K/ e' D$ s* b' M11. 菠菜 2 r) O4 Y1 c, ]; F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + Q8 U( f9 Q. \) O
12. 西芹 * Z9 e% l( k! A8 n% T3 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: S# x1 ~& Z/ K5 ^8 k, a13. 花生 , `# X m- V8 t: ^$ _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * c4 o1 m6 i( `, G3 k$ m d; t
14. 奇异果
/ F' K+ J& H" V. J+ L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 L% s. ?$ o$ b$ F, o
15. 西红柿
. j$ `) h% O8 V) q9 L" Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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