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15种可调整身材的食物
5 ~: T k }. r! b# k1. 紫菜
' _" @! u3 w" g" ]6 q/ C! B- |0 [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 b6 }2 h6 m( W# F1 ^3 J
2. 芝麻 & v) g+ Q# e4 V1 p9 Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, l! _; K- {7 e$ g$ X& _$ q& P3. 香蕉 3 E6 Z) b4 p' o' f. d3 Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 N/ x1 n" m1 V @6 }
4. 苹果
- p2 {9 ?) O8 c q/ G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. l, }' x. a+ g5. 红豆 9 p- |9 w1 K9 b" D$ R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ Y9 b3 s/ g8 `3 w0 T! _9 K f
6. 木瓜 ( } q% e! f4 q0 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 t3 o4 l5 Y% e
7. 西瓜
" c" N* p# u) B+ y$ G- C" ^5 H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 A* C5 e/ Q6 W& h4 @* A
8. 蛋 : F, \6 H+ c2 K: r- C' K0 d3 m7 }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + m3 c+ P) U9 t& F
9. 西柚
6 T0 x) Z9 a9 _+ T3 c; Q4 [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 i8 \/ Y6 V! X5 q k0 D# H
10. 蒟蒻 ( u* G: s& M! V9 p4 `9 l" h( ~" l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 }- P0 R( ?' ?
11. 菠菜 8 y5 d0 T9 t& t" A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 d, I4 c/ D; O12. 西芹
) h* e. V3 z( ^& h) R" L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) ?' h. m7 e& y4 t7 g2 \. A7 A
13. 花生 p7 o4 ^- A# J7 C8 j( \8 j0 ?; Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 Q- c: x9 W8 z2 `0 r. ~
14. 奇异果 ; @ J$ }$ C/ r X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 X# x$ T5 a) z15. 西红柿
- i# Y- y& [1 q/ D6 [8 F( D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ x W! v, r) B6 I% y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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