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15种可调整身材的食物 $ J$ Z/ _9 F4 g$ l9 R6 r t$ }! J
1. 紫菜
. T- a3 {- s% f% a! ]' Z/ l9 j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * c8 l% r1 C" @% m/ E4 z% c
2. 芝麻 0 ]; v& m" C, H! E: z3 E2 j# P/ y! e; ~9 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
L S" J# @! y# K Z8 U2 E2 E9 N% f3. 香蕉 ; j& G+ M, f$ x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 \, M! j, m5 R" j# c+ A4. 苹果 % E! H* D/ E: G% n- Q6 ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# x; d( f5 c7 g( o. G/ l1 O. x1 w) N4 C8 v5. 红豆 3 [2 k$ \* d. j. |$ m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 x J4 W2 \5 F) N5 h
6. 木瓜 " p; x) m; L" A5 ?: F z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
w4 C2 n' R5 a8 j2 r7. 西瓜 ' P5 K1 _2 u' ^: k$ l6 P, D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 P, T% R: ?7 N4 B8. 蛋 $ A8 F2 |" U1 R- O4 X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 w( g6 b! D" e- \9. 西柚
4 T, u: g2 n5 s# W& u v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 D& s+ K0 m0 M8 O5 C3 k' [10. 蒟蒻 ' t( a8 H) {' S% h$ p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & a( \* Z$ \, Y: p' {, U
11. 菠菜 - s" B( p7 f! J6 ]! ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. Z/ k1 v e* z12. 西芹
" w+ X! r) ^) z6 y) c1 \2 i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" ^9 n9 T; l" r3 L: n5 v( Y% ?. r4 H13. 花生 / Y1 F2 ~4 C/ j, z( m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( [ @9 [1 H S14. 奇异果
8 R+ W( u% d7 N; G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) L+ g m2 Z, N% y* D( U# k1 _15. 西红柿
9 n4 Q( u1 Y# s- m7 _# {; p. ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' b, ]/ l' ~# m! m0 V$ c; \: a
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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