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15种可调整身材的食物 7 ~9 \4 S/ U X' [1 I
1. 紫菜
7 D7 t4 s5 i' }( Z2 H2 G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * S$ |( {7 k7 q# ^+ m3 ^
2. 芝麻 # |9 d# @" y9 j) t, P, o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 ^4 K* l( {. |; M
3. 香蕉
( ~: C* f$ a* Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& y* |4 A0 [4 \0 E4 o4. 苹果 , E8 w! D2 \! D4 C9 H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * Y$ h+ Z0 ]1 {4 v5 ~6 T
5. 红豆
( q5 `$ u) w3 A: T3 _" a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ ^& d+ {/ b+ o7 d: D! o6. 木瓜 $ ^* @& @" V; E. N; N) ~ r) @# [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; |7 j7 l& r4 k$ n) d0 T; J
7. 西瓜
' u$ A7 w3 B/ H) z; S' \; v, z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % ~. g6 i8 c* d
8. 蛋 1 V* ?# o0 m4 w4 z" _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; L( \' u% Q; H7 {, e/ n/ p
9. 西柚
d0 D' n) ^" b6 K, [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 `) B5 L8 c+ X2 x10. 蒟蒻
% @( X. O$ L# v) ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & ?! N" U" ? ~1 `$ n
11. 菠菜
3 B' f2 |9 k6 P; m, S5 q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 O! q1 R& }" _( H+ C! G8 j2 n
12. 西芹 0 X9 V1 W% F7 q8 `1 w/ t1 y5 h! R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 G, Q8 I3 ?1 M13. 花生
u) t. O/ _8 C) ~- p% X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 }; h3 K; K0 M3 Z
14. 奇异果 # M: p3 c4 F# j1 n8 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- f b0 H# F; b4 \15. 西红柿 7 C, u, E8 ]% O( ?/ ]: g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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