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15种可调整身材的食物 + w0 J- Q+ K; Y; A9 W. Y4 |7 {
1. 紫菜
Y% M6 E7 F$ o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 R' |/ D! O. y
2. 芝麻
0 O9 u: U0 _$ w6 E& M) k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 J# o( W0 H/ D4 y3. 香蕉
8 c3 s' |1 J& [) S+ ^1 @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* o2 O$ Q% i S' L4 N: `" f Z4. 苹果 . {. S0 A3 q/ C# R/ z( D' l. p0 D p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
k+ d8 P0 y" q, u5. 红豆 ( G, K& |+ p+ X0 T( S8 k" X# n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 z. Y! x1 n1 \7 E; a1 P
6. 木瓜
1 b: B5 ]2 T/ ^0 a, d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; T2 I& E# h; O; x
7. 西瓜
3 e7 j( j( T9 E7 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 V4 i1 H \1 [8. 蛋
7 d7 ]& h8 M S3 x* X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 o& e, `1 W- a) A9. 西柚
* ^0 z9 f) H6 r) I- z& u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! u) b( w5 M8 L6 R" z
10. 蒟蒻
- b& A* _9 J: e2 J. E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
y3 i* F/ Z( y8 q0 I' |11. 菠菜 1 O( o- G E6 o* v! W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " V* {" Q# Z$ w5 A
12. 西芹
A( P+ ?: d# q3 G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & l2 c- ?) ~" c' T8 E
13. 花生
# h. y0 Q: t8 G$ F" F1 S: c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 ]* s( ?' \6 Q4 e6 l$ v14. 奇异果 2 \0 W7 k* M$ ?$ y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , y! b0 `! B3 R( a6 w
15. 西红柿
$ t/ f$ H9 h3 z: J4 {0 P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 |' h! s4 `& G8 Z
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2 a# W# ~' ?* @% y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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