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15种可调整身材的食物
: {4 _9 C, N8 V+ [1 @5 ~/ C1. 紫菜 ) P+ c; z3 b& `& \2 {1 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . Y, a* r# C, Y, ] Z) F
2. 芝麻
% @! u. `% Q% U& Z* i0 g3 Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . ]$ K$ H* b* o
3. 香蕉
! |' l% J+ V( k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 @) T x5 V! p, w4. 苹果
' V( m" [: p8 r6 d. m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * t r( {3 E$ y
5. 红豆
& c, H% l4 @. @" Z1 o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 X+ s3 Y. ^4 L0 m/ @6. 木瓜 ' u/ y* i+ F% B0 ~- n3 W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 M+ n& F! m) Z1 X' h- p4 }' x
7. 西瓜 5 h" P1 [& P8 F9 Y" X- |+ N4 A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / ]+ ?/ k; d E8 d2 e% T5 @4 l
8. 蛋 ) b, b2 X% V$ }. V/ z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : o T* c- e5 E
9. 西柚 ; W$ e/ _4 t3 t. Z# @7 r& w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ W M3 A4 C0 a. i- T$ o7 i( r% @
10. 蒟蒻
. t- s- g0 R( S d8 v8 p5 K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 N+ [7 B% Q+ w5 L' r% z n* [5 ?11. 菠菜 , H( m2 y. c, B- ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 G) q) z7 B+ R) e) N/ s12. 西芹 4 u$ f. H% Z+ N8 ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 M" v% }4 l/ l1 t; I( o8 Q
13. 花生
/ A0 |. K2 v6 C3 f/ a/ u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. |* [" z7 B( X: L; {6 M/ v$ a X14. 奇异果 c/ o5 r5 U+ Y; v2 B) P5 f* F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . s# ?6 k( M$ w" n/ f+ e
15. 西红柿 0 h0 _+ Y- M2 z, o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 s: O |0 n( Z( ], a" k8 j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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