【08.07.06】3个简单的塑身小运动 成就完美性感“美人肩”！

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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
! Y3 E6 K: a8 m% J6 v1 N, a% C) }3 R
/ q1 c9 |( j6 s, m- W8 t; j蛇式伸展
: h5 u  M7 ~7 C8 S! W" O) E蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
! t1 A4 {7 Q3 [9 H3 z8 W$ X* uHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑
, v2 w6 n5 W! E% a- S5 U后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
& z2 a/ B& }: x0 \7 CHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

) |: r- R8 o& f9 M8 U/ X% q坐姿推举
2 `0 f& J! J1 [. E) |3 A坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
2 ?. V5 G: r0 A! \* _4 c7 p+ F& \" \
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

海鸥

谢谢LZ,假如有图片就更加好了:)