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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
, Q1 D v! ]& R1 j+ a# ]每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ , u. b V8 g, @6 {
, s2 h j/ [9 ~. l' g; Y' K% p蛇式伸展
4 [# t I; _3 c/ E$ w4 O蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
5 v3 r, c [( m" d/ Y1 _$ RHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : i, }2 _2 d( K% x. t p
6 j, F6 F& d# |. ^0 q* i9 _后仰式俯卧撑
3 p1 Y' i5 K7 W, M [后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 2 D2 |, F4 M( h: H: W/ E, o
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 , `( [# ~, Y5 q$ A: n" O
8 V- _+ [. u W, Q坐姿推举 5 i4 _3 ?! g( T1 V" C' |0 P# _
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( N- R* [: e8 w# t7 @
" u# T4 M/ @0 y7 J0 {( z, l( `. W( GHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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