杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 46280|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山4 ~! x. ~% \" m2 J- O* S

( `0 I" p/ e  [3 r* l6 }7 H, w5 {5 W4 A5 B& r9 p' Z
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。% S) ^  l1 R/ I. z( o7 E
" c/ P: k' ]2 a& N$ J
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。" X" G1 I8 C( q" Q* X; e
1 M8 G% F& L8 Y7 f4 W; t! R5 |" n
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4
/ c% B2 t4 t3 x+ m0 Q
" u: w/ _* d0 l& D
, k" j- f  R) P[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
; l# M) ?2 @6 i
+ Q/ @" Z8 ], i( }( i) D
* z$ z, p9 N/ H; H* j       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。' D' h( b) W0 Z) B+ j

! w6 j4 M0 g4 E1 t       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。1 p# A% X/ K: e, S
  
& X0 s: z+ p4 n3 n       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
/ B- D4 T4 p; q2 i8 i2 W
# g* n3 N  @( T% u[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
: q* J0 b. x* ]2 L# f! \
9 r5 P9 ]2 N/ m8 Y$ a/ B, O  b, K' s
9 n: {+ U8 e8 z# f; n6 ~, n       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。% q, F$ }5 Q6 o# f
% y: @4 [+ L, W
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
9 u# O. \' K. I" P/ l. f  w+ Z* z8 q6 z3 |
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰1 s. M2 h  q* q( T: |
9 G" _% a& H4 c4 Z( i, H

- q5 H# A. Q; g9 h2 ~9 J       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。8 W4 |3 I& ~) t$ I/ K; U+ L! |; l
  / c3 U3 _: K4 A  k% V+ y* z
       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。. ~; y4 \4 l7 }% n
  
# M+ M9 l% K' H4 H( G7 n       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马& `' ?9 H& g) f) s
8 E. G1 L2 K8 g2 {" W

( t+ e( Y' G& q6 s2 r       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
8 ?! q, x6 Y' `9 z1 a0 |7 K: e5 E
& q' H) _; Z5 c) a. p       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
7 l: W* e* F' r5 W( I; x; S7 O
5 ^/ [; [+ C+ A. [- Z- x- z       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水5 B" R( F1 \" l+ J! ~8 c
) q7 V; u" K$ ^
% v' J2 r1 A! |7 g
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|" e1 n! P" e* k! g9 K' U
3 X# \, H+ T/ ~& J
       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
5 \. O9 H* W% }: w6 e
$ U( b( _! w% ]) N+ L       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
- S7 M8 n# r7 Z1 m) v两全其美.7 @( ]: y; ^4 k; a1 @0 Y$ c% s
何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-1-15 01:57 , Processed in 0.052915 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表