【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

+ Y1 P% \6 a" `* [, g3 P2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3 y$ a9 [9 Z3 h' h+ K' E6 `7 }: p3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
& i. A2 _, t& B4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
: \+ |: x8 n, e; ^# p) |$ Q) Q8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
; G9 q/ p) h2 _" `. g; K9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
; F  }' L5 E! `; ~9 X10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
; L6 u, t/ U; ]7 U* h$ A+ O7 Q11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
+ U3 l/ u$ f+ s3 C, Q/ p13、天天喝水八大杯。
) Y$ w3 ^. a2 E& s) C! H$ w14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
: D& x3 {% l' g. J) ^15、白天多喝水。晚上少喝水。
! q& L$ _+ E- d' W9 `  s( s16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
8 g9 q7 j. [& @" s& a8 i! ?17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
' j# `0 ?) _  T2 Y* S19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
9 r% F1 v- T4 V/ k，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
; b# ~. u! O3 Y- E' k: b/ H21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
# _' B6 O( P8 b6 c5 z23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
5 q) N2 r1 C. b! T0 \24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
$ X+ l* ~+ ^- ]/ b; @6 G* f25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
) x1 s- l8 J$ S  S26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
2 O* }3 X* Q" i9 g$ e$ ~! m28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
# ~) W! Q0 P$ v1 [, K29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
0 ~: P$ L6 J2 h9 Q30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
! J, Y; R4 l. n7 d) r) n& S' J34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
  R( ?. n  E# v  v+ M36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
( I. G7 D2 h" I8 n/ d4 c  K37、不抽烟。拒吸二手烟。
2 c$ z, ]$ ]! f4 G- d! T38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
$ a1 g& ?; Z. Y" Q7 E6 l/ X; ?39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
) u7 B: X6 u5 t- C" i4 k+ N41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
) _- u9 p6 Q3 A6 H- z2 v; Y45、保持轻松愉快的心情。
# y8 n7 Q9 E! U0 y46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
  W6 H! p* c. L+ T- m* F
7 Z: C. k$ F9 R2 {47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

! E/ A0 R6 h. u3 P9 X3 B6 f5 e48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
1 a1 ^6 u/ N0 g# E康复有独特的效果。

49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
5 K- a8 P/ b% Q/ n4 P. k部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
7 l4 V( S+ L6 D2 p8 Y5 R& J
; {* X7 y+ V9 t7 g/ a/ h50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
4 V- D- P: e' N$ m7 F
2 j% x& q5 _+ i51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

9 E: P2 N3 g# I% v- \, x4 V$ M52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

% @7 C# c. J5 X% @% I5 p53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。

5 q2 p3 h- W8 T' p/ f53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
5 `2 k9 m: u+ W/ `食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

. a- i4 K6 ]# T, z8 J% R1 Y* G5 c54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
$ ^8 C% q3 T- b% D层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
下。
" ^) l! `. R' d, [* X- V
55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
/ N" k, U  U! ~: c。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

4 G' H4 u5 ~% p* G' D+ u3 H; w( W
0 y+ G" \2 S# x9 }! B/ B; Q; u6 K$ H56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。


  G. c+ Z1 e8 o57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
- l9 m7 X  I6 ^* |0 o+ u# V0 g，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
' K% V& ~! V  P- i+ P
: S% `  T2 D( W* }' R6 k
58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
7 |% J& O6 a% d6 Y" }病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治


! j1 c9 b5 ~' v' r59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
3 d# \4 l7 [' P$ p通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。
& @( I8 }7 s$ v* S; ^  q5 h; d( d
61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
6 v* Q; v; |& n
1 J8 r. s. r6 z; X62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。


: g2 i* D) D1 V; m# j1 W7 ?63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
; g  G5 M4 L. f8 T7 U脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
* l4 w5 b9 i( l6 H助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
' g2 O0 M4 `! t. R' n, i. O- F* f# k味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
  B, F0 p. E; }" R. [- j
& v+ @8 e9 Q6 ^- h6 K/ p- d+ _64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
+ P4 K& H# P* t, B7 u, Z中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
4 `2 }* C- y" ^- @; r
65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
; H) C0 W2 h8 c/ k葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
# `* N% H- t1 j2 _下孳生的病菌。


! m# }4 D2 c0 b7 b! T8 J66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
# u# O; v, i& h* u7 Q  h: I清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
# L( t  {) i! z+ h8 K、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！