【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
% \2 Q3 t. M0 B; h
: U7 l4 N: d* T" G9 E' _

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
; t. ?9 G3 ~- G生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
5 k! i; Q+ A3 o) D: f卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
6 M# l2 n" n; O$ {1 [% k# `
/ O& ^4 v5 z/ U0 q( }& k/ k
3 ^2 z: Q6 ?& ?" r8 r9 q    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
; o  U3 l4 o1 x4 T2 M

' W  U, V$ x4 u1 u+ L; m    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
5 P5 ?9 s. d) ?卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
6 w; [6 o" X  s2 j2 T黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
' o, Y  G+ z/ |

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
0 y8 U7 {" e9 Y3 H黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
/ ^4 ?0 g9 \8 f, e0 f经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
0 [' ]1 w8 k- A5 p' e, ^
" z* o7 b. d7 j! n! t& Z8 l


    情绪与健康
, M( d  m2 b) L2 F  w: C  i% k2 n荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
' h  @: z% A8 Z1 a4 O, ]黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

0 H8 Y% q; q5 C8 I( a, W8 b% H) @

6 _" L. I2 {" f1 D2 c0 @' b. \- f1 o

9 J* Y8 t: Q% [

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
" l! k& f8 s, x8 G8 G5 k生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
, r. L$ [- g9 ]/ u  N* ~护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
; K7 l& w3 D1 w* B7 Q+ R! Q9 w③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
$ Z) r* V0 i; W  R" n4 V% M
! |( Y1 ^  h4 P6 n② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
! p/ D, i/ k6 |( y& q, S饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
9 n, j. }# m  U1 i& y
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
% H+ l; V2 D/ j! n' d% N
2 S+ n) z5 Q) t3 c7 T③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

1 E2 J' i* l# E7 `) x+ {* z④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
& \, u3 }. v. d3 S
3 f, r2 S% X: {$ k7 h. r) L·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
8 B% F- F" y) O4 r6 w& {! ^2 _, j5 f
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
4 |/ e# a3 E, ]6 Y8 [) ]- m化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
# S- _9 A6 n. n, \1 R
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
  o, j9 s+ C0 j& s
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
) o, c( f! G0 H/ ?( @0 u6 y9 S( H# x* I饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

2 }3 Q- A; |; \2 a/ y② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

! P, B/ h7 C7 o③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
8 q4 v. m0 a, O6 Z  S; [

: a$ C, X) ^/ q: H·
& c  _2 r" e' W3 i1 M6 ?  V黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
4 u# _4 e) c7 d- R* e6 p, Q" K脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
& F7 t% P9 v. A! V, M8 R② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

  H2 Z2 {8 H3 x' \② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
: N( b5 U) _( @. F1 I6 F, l
$ P- H8 O2 I. p) f② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
" B" l  N6 ?9 M% U* a
& Q& Y$ b' ~( q- L/ L③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
( B0 c3 u: F: s+ Z* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
- k% r1 H# W2 b0 B为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
* R: x/ o) @/ Y: z/ H8 O使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉