|
|
常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起!0 v) S- D% j2 R1 L0 c1 H
, B& e: N) R/ a' v* s) P% H* z4 Z 瞧瞧你的屁屁及格吗?: P7 B2 K5 Z! `* j! U, q v
性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧!7 ?. A3 y# _0 A$ r' e
动出你的美臀 ~4 y1 I U7 E3 [5 E- V
甩掉臀与后腰之间的赘肉
t0 t% D- Q, u; g d8 v 口诀：抬抬腿、提提臀
) ?4 r M% Y+ g9 {3 q& L 方法：
2 V9 u! e9 F5 c/ _( _3 o+ d' l 1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。
, P) M$ k' B: C; r( H& z% p! ^ 2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。
6 E- [; a5 z- s1 W' m; L 3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。
3 M2 C( t; ~! |$ R0 @& C 提臀消脂更结实肌肉, ^4 [- r$ \/ J0 f- a: Z- k
口诀：小狗方便姿、提臀好教材3 f5 g n, i2 j3 r+ |
方法：
- x8 M$ {* w0 p1 _! v. p. l5 b 1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。$ E5 l8 d7 @' E0 `6 d, F8 @5 f- }4 d
2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。
3 z! G1 X3 V( _4 e# K 3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-15 11:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡